Прикрепить фото
Прикрепить видео
ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ЛУЧШЕ КУШАТЬ С КОСТОЧКАМИ #1
Я составила список из самых лучших фруктов, чьи косточки богаты витаминами и микроэлементами и вполне моупотребляться в пищу.
Арбузные косточки
Арбузные косточки у нас никогда не были в почете, а зря. Семена арбуза — это кладезь железа и цинка в биодоступной форме со степенью поглощения более 85-90%, а также полезных для пищеварения клетчатки и белка — 1 грамм на 24 семечки. Также было доказано, что косточки арбуза могут помочь в регуляции уровня сахара в крови, а также в улучшении состояния кожи. Разумеется, речь идет не о парниковых плодах.
Дынные семечки
Если есть семечки дыни в первозданном виде, без пережевывания, то они достаточно быстро выводятся из организма. Однако мы советуем в следующий раз хорошенько разгрызть дынные семечки, чтобы заполучить ценные пищеварительные ферменты, которые могут помочь при расстройстве желудка. В дополнение к этим ферментам, семена дыни содержат белок, фосфор, калий и витамин А.
Виноградные косточки
Наверняка многие из нас знакомы с тем фактом, что красное вино и виноград являются богатейшими источниками ресвератрола — фитонутриента, помогающего нам в борьбе с раком. Еще ресвератролу приписывают свойство укреплять здоровье сердца и сосудов, снижать риск развития болезни Альцгеймера. Это мощное вещество также может быть обнаружено в достаточном количестве в виноградных косточках, наряду с витамином Е и линолевой кислотой.
Я составила список из самых лучших фруктов, чьи косточки богаты витаминами и микроэлементами и вполне моупотребляться в пищу.
Арбузные косточки
Арбузные косточки у нас никогда не были в почете, а зря. Семена арбуза — это кладезь железа и цинка в биодоступной форме со степенью поглощения более 85-90%, а также полезных для пищеварения клетчатки и белка — 1 грамм на 24 семечки. Также было доказано, что косточки арбуза могут помочь в регуляции уровня сахара в крови, а также в улучшении состояния кожи. Разумеется, речь идет не о парниковых плодах.
Дынные семечки
Если есть семечки дыни в первозданном виде, без пережевывания, то они достаточно быстро выводятся из организма. Однако мы советуем в следующий раз хорошенько разгрызть дынные семечки, чтобы заполучить ценные пищеварительные ферменты, которые могут помочь при расстройстве желудка. В дополнение к этим ферментам, семена дыни содержат белок, фосфор, калий и витамин А.
Виноградные косточки
Наверняка многие из нас знакомы с тем фактом, что красное вино и виноград являются богатейшими источниками ресвератрола — фитонутриента, помогающего нам в борьбе с раком. Еще ресвератролу приписывают свойство укреплять здоровье сердца и сосудов, снижать риск развития болезни Альцгеймера. Это мощное вещество также может быть обнаружено в достаточном количестве в виноградных косточках, наряду с витамином Е и линолевой кислотой.
Часть #1
Я не забуду сегодняшний день... почему? Сегодня я стала сильнее. У меня появилось жуткое желание бегать. Я вспомнила свои школьные годы, соревнования. Мне захотелось поучаствовать в каком-нибудь забеге, как раньше.
С 6 класса я бегала каждый год. Была на всех школьных соревнованиях и на соревнованиях в честь дня победы. Всегда мы занимали первые места, никогда не опускались ниже третьего. Большинство из них первые. Всегда я бежала дистанцию 300-400 метров. Знаете что я помню? Вкус победы? Это да! Безусловно приятное чувство Но! Каждое мое 9 мая я бегала не одна. Всегда со мной бежала моя любимая мама. Нет, что вы, не всю дистанцию. Она появлялась именно в тот момент, когда мне нужна была поддержка и казалось, что нет сил. Она стояла и кричала: "Алена, давай!" Я добегала до нее и она бежала со мной со словами "ты сможешь, давай давай!" и отпускала. И я бежала дальше. И всегда в своей дистанции, на своем участке я опережала тех, кто был впереди, если такие имелись, либо просто прибавляла скорости и прибегала первая. СПАСИБО МАМА! ты всегда веришь в меня, в мои начинания! Спасибо! Я люблю тебя!
Тааак... что это я... отвлеклась малость... нахлынуло
Я не забуду сегодняшний день... почему? Сегодня я стала сильнее. У меня появилось жуткое желание бегать. Я вспомнила свои школьные годы, соревнования. Мне захотелось поучаствовать в каком-нибудь забеге, как раньше.
С 6 класса я бегала каждый год. Была на всех школьных соревнованиях и на соревнованиях в честь дня победы. Всегда мы занимали первые места, никогда не опускались ниже третьего. Большинство из них первые. Всегда я бежала дистанцию 300-400 метров. Знаете что я помню? Вкус победы? Это да! Безусловно приятное чувство Но! Каждое мое 9 мая я бегала не одна. Всегда со мной бежала моя любимая мама. Нет, что вы, не всю дистанцию. Она появлялась именно в тот момент, когда мне нужна была поддержка и казалось, что нет сил. Она стояла и кричала: "Алена, давай!" Я добегала до нее и она бежала со мной со словами "ты сможешь, давай давай!" и отпускала. И я бежала дальше. И всегда в своей дистанции, на своем участке я опережала тех, кто был впереди, если такие имелись, либо просто прибавляла скорости и прибегала первая. СПАСИБО МАМА! ты всегда веришь в меня, в мои начинания! Спасибо! Я люблю тебя!
Тааак... что это я... отвлеклась малость... нахлынуло
ВСЕ О НЬЮАНСАХ ПОХУДЕНИЯ В КРИТИЧЕСКИЕ ДНИ#1
Милые дамы, скажите, знакомы ли вам такие явления как: повышенный, а порою, и звериный аппетит, особо пробуждающийся среди ночи, перемены настроения, постоянная жажда? Если да, то это означает, что вы из числа женщин, хорошо знакомых с предменструальным синдромом (ПМС).
И даже если вы относитесь к тем девушкам, которые совершенно не знакомы с ПМС, то это не означает, что вам не предстоит с ним столкнуться, так как с возрастом (согласно статистики), около девяноста процентов женщин сталкивается с теми или иными проявлениями ПМС
Из-за изменения гормонального фона обычно страдают женщины, наиболее подверженные полноте. Все эти ПМС повышают в них не просто зверский аппетит, а иногда и вызывают приступы обжорства. Поэтому лишний вес и месячные – обычно всегда шагают рядом. Так возможно ли похудение при месячных или вес все-таки будет набираться? Давайте разбираться…
Повышение массы тела в критические дни связано с гормоном прогестерон, который перед началом менструации (от трех до двенадцати дней), значительно повышается в организме. Прогестерон – это гормон, который является ответственным за беременность. А женщине, чтобы выносить здорового и крепкого малыша, обязательно нужно хорошо питаться. Поэтому и перед критическими днями и в критические дни повышенный уровень прогестерона способствует набору веса, для того чтобы организм продолжал получать все необходимые витамины и минералы. Отсюда и все эти явления, как: запоры, отеки, увеличение веса или вздутие живота. Но есть ли женщины, которые худеют или нет во время месячных?
Да, действительно, не все женщины набирают лишние килограммы, а все потому, что знают о том, что перед менструацией и началом цикла вес не должен увеличиваться более чем на девятьсот граммов. Все эти граммы уйдут после критических дней и вес останется прежним. Опасаться стоит женщинам, чей вес превышает более одного килограмма. Учитывать также придется и зверский аппетит, который тоже добавит свои килограммы. Так что же делать в этой ситуации? Продолжение в статье #2
#худеембездиет #ольга_левкун #будьвформе #жирпрочь #жиротопка #проект #бодифлекс
Милые дамы, скажите, знакомы ли вам такие явления как: повышенный, а порою, и звериный аппетит, особо пробуждающийся среди ночи, перемены настроения, постоянная жажда? Если да, то это означает, что вы из числа женщин, хорошо знакомых с предменструальным синдромом (ПМС).
И даже если вы относитесь к тем девушкам, которые совершенно не знакомы с ПМС, то это не означает, что вам не предстоит с ним столкнуться, так как с возрастом (согласно статистики), около девяноста процентов женщин сталкивается с теми или иными проявлениями ПМС
Из-за изменения гормонального фона обычно страдают женщины, наиболее подверженные полноте. Все эти ПМС повышают в них не просто зверский аппетит, а иногда и вызывают приступы обжорства. Поэтому лишний вес и месячные – обычно всегда шагают рядом. Так возможно ли похудение при месячных или вес все-таки будет набираться? Давайте разбираться…
Повышение массы тела в критические дни связано с гормоном прогестерон, который перед началом менструации (от трех до двенадцати дней), значительно повышается в организме. Прогестерон – это гормон, который является ответственным за беременность. А женщине, чтобы выносить здорового и крепкого малыша, обязательно нужно хорошо питаться. Поэтому и перед критическими днями и в критические дни повышенный уровень прогестерона способствует набору веса, для того чтобы организм продолжал получать все необходимые витамины и минералы. Отсюда и все эти явления, как: запоры, отеки, увеличение веса или вздутие живота. Но есть ли женщины, которые худеют или нет во время месячных?
Да, действительно, не все женщины набирают лишние килограммы, а все потому, что знают о том, что перед менструацией и началом цикла вес не должен увеличиваться более чем на девятьсот граммов. Все эти граммы уйдут после критических дней и вес останется прежним. Опасаться стоит женщинам, чей вес превышает более одного килограмма. Учитывать также придется и зверский аппетит, который тоже добавит свои килограммы. Так что же делать в этой ситуации? Продолжение в статье #2
#худеембездиет #ольга_левкун #будьвформе #жирпрочь #жиротопка #проект #бодифлекс
ВАННЫ СТРОЙНОСТИ И НАСТРОЕНИЯ #1
Ванна из отрубей
1 кг отрубей необходимо заварить в 2 литрах молока с добавлением 1 столовой ложки меда. Вылейте полученную смесь в ванну. Ванна из отрубей для похудения считается одной из лучших омолаживающих ванн, прекрасно освежающих и подтягивающих кожу, принимать ее нужно не более получаса.
Хвойная ванна
Растворите в воде, налитой в ванную, 50-70 г хвойного порошка. В аптеке можно приобрести жидкие и твердые (брикеты или таблетки) экстракты хвои. Принимают такую ванну в течение 15-20 минут, она хорошо тонизирует.
Витаминная ванна
В теплую ванну налейте 1 литр сока, лучше всего апельсинового. Время принятия этой ванны неограниченно, по мере остывания вы можете добавить горячей воды. Однако будьте внимательны, возможна легкая аллергическая реакция в виде раздражения – кожа в воде будет немного чесаться, в этом случае прекратите принятие ванны.
Розовая ванна
Наполните ванну водой температуры не более 45 градусов. Добавьте лепестки роз и несколько капель розового масла. Оно поможет ликвидировать состояние сухости и стянутости кожи после принятия ванны. Для усиления эффекта от процедуры можно добавить в розовую ванну литр молока. Принимают такую ванну 10-20 минут.
Скипидарные ванны
Скипидарные ванны повышают упругость кожи уже после первых применений. Делают их на основе приобретаемой в аптеке эмульсии для скипидарных ванн. Нужно следовать инструкции к эмульсии в соответствии с вашим типом артериального давления. Людям с повышенным давлением рекомендованы ванны на основе желтого скипидара, а белый скипидар подойдет тем, у кого давление нормальное или пониженное. Такие водные процедуры помимо прочего еще и прекрасное средство для укрепления иммунитета #ванныстройности #худеембездиет #g-shape #здоровье #стройность # будьвформе #коктейли #новаяфигура #ольга_левкун #бодифлекс #новосибирск
Ванна из отрубей
1 кг отрубей необходимо заварить в 2 литрах молока с добавлением 1 столовой ложки меда. Вылейте полученную смесь в ванну. Ванна из отрубей для похудения считается одной из лучших омолаживающих ванн, прекрасно освежающих и подтягивающих кожу, принимать ее нужно не более получаса.
Хвойная ванна
Растворите в воде, налитой в ванную, 50-70 г хвойного порошка. В аптеке можно приобрести жидкие и твердые (брикеты или таблетки) экстракты хвои. Принимают такую ванну в течение 15-20 минут, она хорошо тонизирует.
Витаминная ванна
В теплую ванну налейте 1 литр сока, лучше всего апельсинового. Время принятия этой ванны неограниченно, по мере остывания вы можете добавить горячей воды. Однако будьте внимательны, возможна легкая аллергическая реакция в виде раздражения – кожа в воде будет немного чесаться, в этом случае прекратите принятие ванны.
Розовая ванна
Наполните ванну водой температуры не более 45 градусов. Добавьте лепестки роз и несколько капель розового масла. Оно поможет ликвидировать состояние сухости и стянутости кожи после принятия ванны. Для усиления эффекта от процедуры можно добавить в розовую ванну литр молока. Принимают такую ванну 10-20 минут.
Скипидарные ванны
Скипидарные ванны повышают упругость кожи уже после первых применений. Делают их на основе приобретаемой в аптеке эмульсии для скипидарных ванн. Нужно следовать инструкции к эмульсии в соответствии с вашим типом артериального давления. Людям с повышенным давлением рекомендованы ванны на основе желтого скипидара, а белый скипидар подойдет тем, у кого давление нормальное или пониженное. Такие водные процедуры помимо прочего еще и прекрасное средство для укрепления иммунитета #ванныстройности #худеембездиет #g-shape #здоровье #стройность # будьвформе #коктейли #новаяфигура #ольга_левкун #бодифлекс #новосибирск
ПРИЧИНЫ НЕ ПРОПУСКАТЬ ТРЕНИРОВКУ #1
Моя личная мотивация!!! Помогла мне: поможет и вам!!!
Как бы вы не устали, после тренировки вы будете чувствовать себя лучше.
Вы знаете зачем вам нужна эта тренировка.
Вам надоело носить объемную одежду летом.
Вы устали от дряблого живота.
Нет никакого другого выбора - вы должны это сделать.
Завтра вы не будете сожалеть.
Понедельник - еще не повод лениться.
Где-то есть кто-то, кто ранен, болен или прикован к кровати, тот, кто отдал бы все за возможность пойти на тренировку.
Быть ленивой - не круто.
А иметь стройные ноги - круто.
Вы устали от покалываний в боку.
Идите на зло всему.
Идите, не смотря на усталость!
Труд сегодня - радость завтра.
Ваша целеустремленность всегда вдохновляет кого-то. Будьте источником вдохновения.
Вы будете чувствовать себя более уверенно Хорошая физическая форма улучшает сексуальную жизнь.
Вы можете выглядеть моложе своего возраста.
На тренировках вокруг вас будут люди с похожими целями, и это мотивирует. Просто идите.
Тренировка улучшает сон.
Тренировка повышает вашу энергию.
Помните торт вчера? Идите на тренировку.
Просто начните делать разминку и желание появится само собой.
Фитнес терапия решает множество проблем. Пришло время выпустить агрессию в правильном русле #мотивация #ольга_левкун #худеемвместе #житьвкайф #тренировки #будьвформе #бодифлекс
Моя личная мотивация!!! Помогла мне: поможет и вам!!!
Как бы вы не устали, после тренировки вы будете чувствовать себя лучше.
Вы знаете зачем вам нужна эта тренировка.
Вам надоело носить объемную одежду летом.
Вы устали от дряблого живота.
Нет никакого другого выбора - вы должны это сделать.
Завтра вы не будете сожалеть.
Понедельник - еще не повод лениться.
Где-то есть кто-то, кто ранен, болен или прикован к кровати, тот, кто отдал бы все за возможность пойти на тренировку.
Быть ленивой - не круто.
А иметь стройные ноги - круто.
Вы устали от покалываний в боку.
Идите на зло всему.
Идите, не смотря на усталость!
Труд сегодня - радость завтра.
Ваша целеустремленность всегда вдохновляет кого-то. Будьте источником вдохновения.
Вы будете чувствовать себя более уверенно Хорошая физическая форма улучшает сексуальную жизнь.
Вы можете выглядеть моложе своего возраста.
На тренировках вокруг вас будут люди с похожими целями, и это мотивирует. Просто идите.
Тренировка улучшает сон.
Тренировка повышает вашу энергию.
Помните торт вчера? Идите на тренировку.
Просто начните делать разминку и желание появится само собой.
Фитнес терапия решает множество проблем. Пришло время выпустить агрессию в правильном русле #мотивация #ольга_левкун #худеемвместе #житьвкайф #тренировки #будьвформе #бодифлекс