Прикрепить фото
Прикрепить видео
загрузить
ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ЛУЧШЕ КУШАТЬ С КОСТОЧКАМИ #2
Семена киви
Конечно, вряд ли кто-то действительно озабочен проблемой удаления мелких семян из киви, но это не повод промолчать про их полезные свойства — они до краев наполнены витамином Е, который стоит на страже нашей красоты и помогает в погоне за идеальной кожей, блестящими волосами и крепкой ногтевой пластиной. Они также содержат в большом количестве омега-3 жирные кислоты, которые помогают бороться с воспалениями. Кстати, считается, что регулярное употребление киви с семечками поможет снять отечность с глаз.
Цитрусовые
А вот это интересно: в семенах лимона и лайма в достаточном количестве содержится салициловая кислота — основной ингредиент аспирина. Именно поэтому их полезно разгрызать при головной боли — намного безопаснее и без побочных эффектов от таблеток. А вот семена апельсина специализируются на других недугах — обнаруженный в косточках этих цитрусовых витамин B17 способен оказать помощь в борьбе с раком, а также грибковыми заболеваниями. Не забываем, что для того, чтобы активизировать полезный потенциал семечек, их нужно предварительно погрызть.
Семечки граната
Семена граната особенно богаты полифенолами, а также дубильными веществами, кверцетином и антоцианами — весь этот набор делает гранатовые косточки полезными для здоровья сердца и в борьбе против рака. Также считается, что мощные антиоксиданты и полифенолы могут повысить выживаемость здоровых клеток и вызывают гибель раковых клеток, предотвращая рост опухолей. Антоцианы также обладают противовоспалительным, противовирусным и противомикробным свойствами.
Косточки фиников
Мало кто задумывался, что от финиковых косточек есть хоть какая-то польза. По результатам исследований, косточки фиников содержат даже больше белка (5,1 грамма на 100 граммов) и жиров (9,0 граммов на 100 граммов) по сравнению с мякотью. Это отличный источник таких минералов, как селен, медь, калий и магний, а порошок из финиковых косточек используется для лечения расстройств желудочно-кишечного тракта и различных воспалительных заболеваний.
Семена киви Конечно, вряд ли кто-то действительно озабочен проблемой удаления мелких семян из киви, но это не повод промолчать про их полезные свойства — они до краев наполнены витамином Е, который стоит на страже нашей красоты и помогает в погоне за идеальной кожей, блестящими волосами и крепкой ногтевой пластиной. Они также содержат в большом количестве омега-3 жирные кислоты, которые помогают бороться с воспалениями. Кстати, считается, что регулярное употребление киви с семечками поможет снять отечность с глаз.
Цитрусовые А вот это интересно: в семенах лимона и лайма в достаточном количестве содержится салициловая кислота — основной ингредиент аспирина. Именно поэтому их полезно разгрызать при головной боли — намного безопаснее и без побочных эффектов от таблеток. А вот семена апельсина специализируются на других недугах — обнаруженный в косточках этих цитрусовых витамин B17 способен оказать помощь в борьбе с раком, а также грибковыми заболеваниями. Не забываем, что для того, чтобы активизировать полезный потенциал семечек, их нужно предварительно погрызть.
Семечки граната Семена граната особенно богаты полифенолами, а также дубильными веществами, кверцетином и антоцианами — весь этот набор делает гранатовые косточки полезными для здоровья сердца и в борьбе против рака. Также считается, что мощные антиоксиданты и полифенолы могут повысить выживаемость здоровых клеток и вызывают гибель раковых клеток, предотвращая рост опухолей. Антоцианы также обладают противовоспалительным, противовирусным и противомикробным свойствами.
Косточки фиников Мало кто задумывался, что от финиковых косточек есть хоть какая-то польза. По результатам исследований, косточки фиников содержат даже больше белка (5,1 грамма на 100 граммов) и жиров (9,0 граммов на 100 граммов) по сравнению с мякотью. Это отличный источник таких минералов, как селен, медь, калий и магний, а порошок из финиковых косточек используется для лечения расстройств желудочно-кишечного тракта и различных воспалительных заболеваний.
часть #2
Сегодня у меня была высокоинтервальная тренировка с классным тренером. Шон Ти. О Боги, если бы он приехал к нам и проводил свои тренировки здесь, я бы любым способом попала к нему. Инсанити рулит. Сколько раз я мысленно посылала его куда подальше, но все равно выполняла все, что он говорит. Я близка к финишу. Близка к победе.
Поймала себя на мысли, что до веса до первой беременности мне осталось скинуть 2.5 кг. Что это по сравнению с тем, что я скинула уже 9 кг? Да легко! Но мне нужно больше. Хочу скинуть 6.
Мой сегодняшний вечер: высокоинтервальная тренировка Инсанити, далее, вакуум и за правила я все это суперским коктейлем G-shape. Какой результат будет у меня? Увижу завтра!))
А вас я приглашаю с собой! Давайте худеть вместе! Вместе веселее
, у вас всегда будет поддержка, когда захочется все бросить! Вместе мы сможем
Кто хочет похудеть? Вперёд! #vizow5 вас ждёт! )))
Эй, ты, мой милый друг по ту сторону экрана! Да, да, я к тебе обращаюсь! Оторви свою мягкую попу от дивана и начни действовать, начни менять себя, свое тело! Я бросаю ТЕБЕ вызов! Сможешь ли ты похудеть на 5 и более кг, без особых усилий? Давай проверим!) Присоединяйся 
http://www.vizow.ru/ref/8...
#вызов #вызовпринят #худею #худеемвместе #пп #зож #фигурамечты #стройноетело #сбросьлишнее #вкусно #мечта #худейправильно #вызов #вызовпринят #худею #худеемвместе #пп #зож #фигурамечты #стройноетело #сбросьлишнее #вкусно #мечта #худейправильно #пп #ппвыпечка #ппвкусняшки #ппзавтрак #емихудею #вкусножитьнезапретишь #люблюпоесть #люблюсладкое #pp #vizow #vizow5 #ШонТи #Инсанити #Insanity #ShaunТ #gloryon
Сегодня у меня была высокоинтервальная тренировка с классным тренером. Шон Ти. О Боги, если бы он приехал к нам и проводил свои тренировки здесь, я бы любым способом попала к нему. Инсанити рулит. Сколько раз я мысленно посылала его куда подальше, но все равно выполняла все, что он говорит. Я близка к финишу. Близка к победе.
Поймала себя на мысли, что до веса до первой беременности мне осталось скинуть 2.5 кг. Что это по сравнению с тем, что я скинула уже 9 кг? Да легко! Но мне нужно больше. Хочу скинуть 6.
Мой сегодняшний вечер: высокоинтервальная тренировка Инсанити, далее, вакуум и за правила я все это суперским коктейлем G-shape. Какой результат будет у меня? Увижу завтра!))
А вас я приглашаю с собой! Давайте худеть вместе! Вместе веселее
, у вас всегда будет поддержка, когда захочется все бросить! Вместе мы сможемКто хочет похудеть? Вперёд! #vizow5 вас ждёт! )))
Эй, ты, мой милый друг по ту сторону экрана! Да, да, я к тебе обращаюсь!
Оторви свою мягкую попу от дивана и начни действовать, начни менять себя, свое тело! Я бросаю ТЕБЕ вызов! Сможешь ли ты похудеть на 5 и более кг, без особых усилий? Давай проверим!) Присоединяйся http://www.vizow.ru/ref/8...#вызов #вызовпринят #худею #худеемвместе #пп #зож #фигурамечты #стройноетело #сбросьлишнее #вкусно #мечта #худейправильно #вызов #вызовпринят #худею #худеемвместе #пп #зож #фигурамечты #стройноетело #сбросьлишнее #вкусно #мечта #худейправильно #пп #ппвыпечка #ппвкусняшки #ппзавтрак #емихудею #вкусножитьнезапретишь #люблюпоесть #люблюсладкое #pp #vizow #vizow5 #ШонТи #Инсанити #Insanity #ShaunТ #gloryon
ВСЕ О НЮАНСАХ ПОХУДЕНИЯ В КРИТИЧЕСКИЕ ДНИ#2
Будем контролировать вес!
Первым делом, ежемесячно вставайте на весы. Для этого выбирайте один и тот же день из своего менструального цикла. Если результат будет всегда стабильным, тогда поздравляем – вы умеете контролировать вес.
Контролируйте перепады настроения!
Если вы относитесь к тем женщинам, которые перепады настроения, а также стрессы заедают чем-то вкусненьким, тогда сохранить контроль над аппетитом, поможет табличка «Критические дни пройдут, а вес нет!».
Основные правила поведения…
Во время ПМС и самих критических дней очень важно отказаться от таких продуктов питания как: сало, копченые колбаски, жирные молочные продукты, такие как сливочное масло, сметана, сыры с повышенным процентом жирности.
Откажитесь от плохих продуктов питания, таких как: гамбургеры, бутерброды, хот-доки, алкогольные напитки. Также очень важно отказаться от жареных, жирных блюд, от алкогольных напитков, от кондитерских изделий, конфет, сладостей. Любителям картофеля стоит забыть про жареную картошечку, вместо нее употребляйте в пищу отварную или сваренную в мундире.
Очень важно отказаться от мучных изделий. Вместо белого хлеба употребляйте ржаной или отрубной, также очень важно отказаться от булочек, хлебобулочных изделий, выпечки.
Избегайте также высококалорийной пищи: шоколад, жирные мясные блюда, пельмени, манты…
Любите курицу? В таком случае, откажитесь от так называемых ножек Буша, кожицы. Кроме того, очень важно употреблять в пищу постное мясо, печень, почки, рыбу, постную птицу.
Сладкие сорта фруктов также способствует набору веса.
Очень важно во время ПМС отказаться от консервов, от маринадов и солений. Сократите соль!
Также не забывайте о том, что нужно выпивать не менее двух литров воды в день.
Не хватает силы воли?!
Ежемесячно, во время критических дней женщины теряют около ста миллиграммов крови. Для кого-то это незначительно и никак не сказывается на самочувствии, для других, наоборот,
критические дни. #бодифлекс #худеембездиет #ольга_левкун #будьвформе #худеемвместе #коктейль #gloryon #g-shape
Будем контролировать вес!
Первым делом, ежемесячно вставайте на весы. Для этого выбирайте один и тот же день из своего менструального цикла. Если результат будет всегда стабильным, тогда поздравляем – вы умеете контролировать вес.
Контролируйте перепады настроения!
Если вы относитесь к тем женщинам, которые перепады настроения, а также стрессы заедают чем-то вкусненьким, тогда сохранить контроль над аппетитом, поможет табличка «Критические дни пройдут, а вес нет!».
Основные правила поведения…
Во время ПМС и самих критических дней очень важно отказаться от таких продуктов питания как: сало, копченые колбаски, жирные молочные продукты, такие как сливочное масло, сметана, сыры с повышенным процентом жирности.
Откажитесь от плохих продуктов питания, таких как: гамбургеры, бутерброды, хот-доки, алкогольные напитки. Также очень важно отказаться от жареных, жирных блюд, от алкогольных напитков, от кондитерских изделий, конфет, сладостей. Любителям картофеля стоит забыть про жареную картошечку, вместо нее употребляйте в пищу отварную или сваренную в мундире.
Очень важно отказаться от мучных изделий. Вместо белого хлеба употребляйте ржаной или отрубной, также очень важно отказаться от булочек, хлебобулочных изделий, выпечки.
Избегайте также высококалорийной пищи: шоколад, жирные мясные блюда, пельмени, манты…
Любите курицу? В таком случае, откажитесь от так называемых ножек Буша, кожицы. Кроме того, очень важно употреблять в пищу постное мясо, печень, почки, рыбу, постную птицу.
Сладкие сорта фруктов также способствует набору веса.
Очень важно во время ПМС отказаться от консервов, от маринадов и солений. Сократите соль!
Также не забывайте о том, что нужно выпивать не менее двух литров воды в день.
Не хватает силы воли?!
Ежемесячно, во время критических дней женщины теряют около ста миллиграммов крови. Для кого-то это незначительно и никак не сказывается на самочувствии, для других, наоборот,
критические дни. #бодифлекс #худеембездиет #ольга_левкун #будьвформе #худеемвместе #коктейль #gloryon #g-shape
ВСЕ О НЬЮАНСАХ ПОХУДЕНИЯ В КРИТИЧЕСКИЕ ДНИ#1
Милые дамы, скажите, знакомы ли вам такие явления как: повышенный, а порою, и звериный аппетит, особо пробуждающийся среди ночи, перемены настроения, постоянная жажда?
Если да, то это означает, что вы из числа женщин, хорошо знакомых с предменструальным синдромом (ПМС).
И даже если вы относитесь к тем девушкам, которые совершенно не знакомы с ПМС, то это не означает, что вам не предстоит с ним столкнуться, так как с возрастом (согласно статистики), около девяноста процентов женщин сталкивается с теми или иными проявлениями ПМС
Из-за изменения гормонального фона обычно страдают женщины, наиболее подверженные полноте. Все эти ПМС повышают в них не просто зверский аппетит, а иногда и вызывают приступы обжорства. Поэтому лишний вес и месячные – обычно всегда шагают рядом. Так возможно ли похудение при месячных или вес все-таки будет набираться? Давайте разбираться…
Повышение массы тела в критические дни связано с гормоном прогестерон, который перед началом менструации (от трех до двенадцати дней), значительно повышается в организме. Прогестерон – это гормон, который является ответственным за беременность. А женщине, чтобы выносить здорового и крепкого малыша, обязательно нужно хорошо питаться. Поэтому и перед критическими днями и в критические дни повышенный уровень прогестерона способствует набору веса, для того чтобы организм продолжал получать все необходимые витамины и минералы. Отсюда и все эти явления, как: запоры, отеки, увеличение веса или вздутие живота. Но есть ли женщины, которые худеют или нет во время месячных?
Да, действительно, не все женщины набирают лишние килограммы, а все потому, что знают о том, что перед менструацией и началом цикла вес не должен увеличиваться более чем на девятьсот граммов. Все эти граммы уйдут после критических дней и вес останется прежним. Опасаться стоит женщинам, чей вес превышает более одного килограмма. Учитывать также придется и зверский аппетит, который тоже добавит свои килограммы. Так что же делать в этой ситуации? Продолжение в статье #2
#худеембездиет #ольга_левкун #будьвформе #жирпрочь #жиротопка #проект #бодифлекс
Милые дамы, скажите, знакомы ли вам такие явления как: повышенный, а порою, и звериный аппетит, особо пробуждающийся среди ночи, перемены настроения, постоянная жажда?
Если да, то это означает, что вы из числа женщин, хорошо знакомых с предменструальным синдромом (ПМС). И даже если вы относитесь к тем девушкам, которые совершенно не знакомы с ПМС, то это не означает, что вам не предстоит с ним столкнуться, так как с возрастом (согласно статистики), около девяноста процентов женщин сталкивается с теми или иными проявлениями ПМС
Из-за изменения гормонального фона обычно страдают женщины, наиболее подверженные полноте. Все эти ПМС повышают в них не просто зверский аппетит, а иногда и вызывают приступы обжорства. Поэтому лишний вес и месячные – обычно всегда шагают рядом. Так возможно ли похудение при месячных или вес все-таки будет набираться? Давайте разбираться…
Повышение массы тела в критические дни связано с гормоном прогестерон, который перед началом менструации (от трех до двенадцати дней), значительно повышается в организме. Прогестерон – это гормон, который является ответственным за беременность. А женщине, чтобы выносить здорового и крепкого малыша, обязательно нужно хорошо питаться. Поэтому и перед критическими днями и в критические дни повышенный уровень прогестерона способствует набору веса, для того чтобы организм продолжал получать все необходимые витамины и минералы. Отсюда и все эти явления, как: запоры, отеки, увеличение веса или вздутие живота. Но есть ли женщины, которые худеют или нет во время месячных?
Да, действительно, не все женщины набирают лишние килограммы, а все потому, что знают о том, что перед менструацией и началом цикла вес не должен увеличиваться более чем на девятьсот граммов. Все эти граммы уйдут после критических дней и вес останется прежним. Опасаться стоит женщинам, чей вес превышает более одного килограмма. Учитывать также придется и зверский аппетит, который тоже добавит свои килограммы. Так что же делать в этой ситуации? Продолжение в статье #2
#худеембездиет #ольга_левкун #будьвформе #жирпрочь #жиротопка #проект #бодифлекс
ВАННЫ СТРОЙНОСТИ И НАСТРОЕНИЯ#2
Принимать такие ванны не следует чаще 3 раз в неделю. Рецепты просты, но действие их заметно будет уже с первого раза.
Ванна Клеопатры
Вскипятите литр молока и добавьте в него примерно 100 г мёда. Сделайте скраб из 150 г сметаны и 150 г морской соли. Натритесь соляной смесью, подержите её 10-15 минут, смойте. Добавьте в ванную медовое молоко. Принимайте ванну 20-25 минут. Такая процедура способствует омоложению кожи и приданию ей упругости.
Ванна с горчицей
Стакан горчицы разведите с теплой водой до консистенции жидкого теста и вылейте в ванну.
Принимайте ванну не больше 10 минут. Затем сразу примите теплый душ и закутайтесь в одеяло не меньше, чем на полчаса.
Голливудская ванна
Взбейте венчиком яйцо и полстакана геля для душа, добавив в смесь 1 чайную ложку ванилина. Всё вместе медпенно вылейте в ванную под струей воды. Ванна положительно влияет на общий обмен веществ.
Ванна из липового цвета
Заварите липовый сбор (можно в пакетиках) и дайте настоятся 40 минут, затем добавьте в ванную. Принимают такую ванную не больше 20 минут.
Содовая ванна
Возьмите 200 г пищевой соды и 300 г поваренной соли, смешайте их, а затем высыпьте в ванну с теплой водой. Содовую ванну для похудения принимают не более 10 минут. Не следует ни есть, ни пить за 2 часа до и в течение 2 часов после этой ванны. После содовой ванны прилягте в постель под одеяло минут на 40 #ванныстройности #худеембездиет #стройняшки #ольга_левкун #бездиет #девочкитакиедевочки #будьвформе #плоскийживотик #бодифлекс #тренер
Принимать такие ванны не следует чаще 3 раз в неделю. Рецепты просты, но действие их заметно будет уже с первого раза.
Ванна Клеопатры Вскипятите литр молока и добавьте в него примерно 100 г мёда. Сделайте скраб из 150 г сметаны и 150 г морской соли. Натритесь соляной смесью, подержите её 10-15 минут, смойте. Добавьте в ванную медовое молоко. Принимайте ванну 20-25 минут. Такая процедура способствует омоложению кожи и приданию ей упругости.
Ванна с горчицей Стакан горчицы разведите с теплой водой до консистенции жидкого теста и вылейте в ванну.
Принимайте ванну не больше 10 минут. Затем сразу примите теплый душ и закутайтесь в одеяло не меньше, чем на полчаса.
Голливудская ванна Взбейте венчиком яйцо и полстакана геля для душа, добавив в смесь 1 чайную ложку ванилина. Всё вместе медпенно вылейте в ванную под струей воды. Ванна положительно влияет на общий обмен веществ.
Ванна из липового цвета Заварите липовый сбор (можно в пакетиках) и дайте настоятся 40 минут, затем добавьте в ванную. Принимают такую ванную не больше 20 минут.
Содовая ванна Возьмите 200 г пищевой соды и 300 г поваренной соли, смешайте их, а затем высыпьте в ванну с теплой водой. Содовую ванну для похудения принимают не более 10 минут. Не следует ни есть, ни пить за 2 часа до и в течение 2 часов после этой ванны. После содовой ванны прилягте в постель под одеяло минут на 40 #ванныстройности #худеембездиет #стройняшки #ольга_левкун #бездиет #девочкитакиедевочки #будьвформе #плоскийживотик #бодифлекс #тренер
ПРИЧИНЫ НЕ ПРОПУСКАТЬ ТРЕНИРОВКУ #2
Только вперёд !!! Только вверх!!!
Вы же не пропускаете любимый сериал из - за лени?Не отказываетесь от похода на работу? Тренировка - сериал о вашем преображении и ваша работа!!!Зарплатой является ваше здоровое и красивое тело
Движение - это жизнь.
Вы уже три часа думаете об пропуске, пора с этим покончить - идите.
Загуглите про эндорфины . Отличный антидепрессант.
Видео игры будут дома, когда ты вернетесь.
Сравните вашу фотографию с фотографией вашего кумира.
Успех на тренировках помогает создавать успех в других сферах вашей жизни.
Физические упражнения понижают артериальное давление и это дешевле, чем лекарства.
Тренировка снижает риск диабета 2 типа.
Регулярные физические упражнения держат в рамках нормы ваш гормональный фон.
Тренировки с отягощениями также строит более прочные кости.
Дополнительные мышцы увеличивает ваш метаболизм.
Тренировка- лучший способ забыть о проблемах.
На пляж тоже будет лень идти?
Упражнение замедляет износ суставов, что приходит с возрастом.
Вы будете больше себя уважать.
Устали носить черное , потому что это стройнит.
Потому что ваша мама не воспитывала вас слабой.
Физические упражнения помогают вам чувствовать себя лучше.
Сдерживание обязательств перед самой ( самим) собой улучшит вашу самооценку.
Устали от боли в пояснице.
Упражнение уменьшает висцеральный уровень жира. Вы будете не только выглядеть лучше, но и увеличите ваши шансы прожить дольше.
Потому что никто не любит задыхаться, пройдя вверх по лестнице.
Вспомните героев детства, поможет.
Физические упражнения помогают вам сохранять позитивный взгляд на жизнь
ВПЕРЁД К НОВЫМ ВЕРШИНАМ
#бодифлекс #мотивация #худеемвместе #впередкмечте #коктейль #пп #идивперед #gloryon
Только вперёд !!! Только вверх!!!
Вы же не пропускаете любимый сериал из - за лени?Не отказываетесь от похода на работу? Тренировка - сериал о вашем преображении и ваша работа!!!Зарплатой является ваше здоровое и красивое телоДвижение - это жизнь. Вы уже три часа думаете об пропуске, пора с этим покончить - идите. Загуглите про эндорфины . Отличный антидепрессант. Видео игры будут дома, когда ты вернетесь. Сравните вашу фотографию с фотографией вашего кумира. Успех на тренировках помогает создавать успех в других сферах вашей жизни. Физические упражнения понижают артериальное давление и это дешевле, чем лекарства. Тренировка снижает риск диабета 2 типа. Регулярные физические упражнения держат в рамках нормы ваш гормональный фон. Тренировки с отягощениями также строит более прочные кости. Дополнительные мышцы увеличивает ваш метаболизм. Тренировка- лучший способ забыть о проблемах. На пляж тоже будет лень идти? Упражнение замедляет износ суставов, что приходит с возрастом. Вы будете больше себя уважать. Устали носить черное , потому что это стройнит. Потому что ваша мама не воспитывала вас слабой. Физические упражнения помогают вам чувствовать себя лучше. Сдерживание обязательств перед самой ( самим) собой улучшит вашу самооценку. Устали от боли в пояснице. Упражнение уменьшает висцеральный уровень жира. Вы будете не только выглядеть лучше, но и увеличите ваши шансы прожить дольше. Потому что никто не любит задыхаться, пройдя вверх по лестнице. Вспомните героев детства, поможет. Физические упражнения помогают вам сохранять позитивный взгляд на жизнь ВПЕРЁД К НОВЫМ ВЕРШИНАМ
#бодифлекс #мотивация #худеемвместе #впередкмечте #коктейль #пп #идивперед #gloryon
