Прикрепить фото
Прикрепить видео
загрузить
Подсчет калорий утомляет? 
Не беда
Современные способы коррекции веса за границей уже не используют данный метод.
Во главу угла ставят ГИ (гликемический индекс продуктов, избавление от пищевой зависимости, восстановление микрофлоры и генетику)
К сожалению, метод простого подсчета калорий не учитывает многих факторов, например специфического динамического действия пищи. Другими словами, если количество потребляемых калорий будет равно количеству расходуемых калорий, то это еще не значит, что наш организм будет в нирване.
Почему простой подсчет калорий не работает?
Не учитывает источники получения калорий. Например, моя норма это 1600-1800 калорий. Но что-то мне подсказывает, что если получать эти источники из тортиков, то лишив себя ценных пластических материалов – белков и качественных жиров, бодрой и здоровой я буду не долго.
Одно время была очень популярна фраза: в Освенциме не было толстых. Хочется возразить: как и здоровых.
Если вы целый день не едите, а потом на ужин съедаете свою порцию калорий в виде бургера и картофеля фри, то простите, но вы так останетесь жирненьким и нездоровым.
Если вы объедаетесь, пирожными и рассчитываете потом пойти в зал и умирать там до седьмого пота на дорожке, то это не сработает.
Процессы жиросжигания это не простой процесс поступления и расхода калорий, а грамотное запускание в работу гормональной системы.
Ну и наконец, каждый из нас индивидуален, со своим обменом веществ, возрастом, состоянием эндокринной и пищеварительной системы и усваиваться питательные вещества у каждого будут индивидуально.
Будьте здоровы и выстраивайте свой рацион с умом. Обращайтесь к специалистам, а не к интернету 🧚🏼♀️
#фитнес #рекомендация #худеембездиет #проеду #пп #здоровье #ольга_левкун #академиястройности #здоровоепитание #спорт
Не беда Современные способы коррекции веса за границей уже не используют данный метод.
Во главу угла ставят ГИ (гликемический индекс продуктов, избавление от пищевой зависимости, восстановление микрофлоры и генетику)
К сожалению, метод простого подсчета калорий не учитывает многих факторов, например специфического динамического действия пищи. Другими словами, если количество потребляемых калорий будет равно количеству расходуемых калорий, то это еще не значит, что наш организм будет в нирване.
Почему простой подсчет калорий не работает?
Не учитывает источники получения калорий. Например, моя норма это 1600-1800 калорий. Но что-то мне подсказывает, что если получать эти источники из тортиков, то лишив себя ценных пластических материалов – белков и качественных жиров, бодрой и здоровой я буду не долго. Одно время была очень популярна фраза: в Освенциме не было толстых. Хочется возразить: как и здоровых.
Если вы целый день не едите, а потом на ужин съедаете свою порцию калорий в виде бургера и картофеля фри, то простите, но вы так останетесь жирненьким и нездоровым.
Если вы объедаетесь, пирожными и рассчитываете потом пойти в зал и умирать там до седьмого пота на дорожке, то это не сработает. Процессы жиросжигания это не простой процесс поступления и расхода калорий, а грамотное запускание в работу гормональной системы.
Ну и наконец, каждый из нас индивидуален, со своим обменом веществ, возрастом, состоянием эндокринной и пищеварительной системы и усваиваться питательные вещества у каждого будут индивидуально. Будьте здоровы и выстраивайте свой рацион с умом. Обращайтесь к специалистам, а не к интернету 🧚🏼♀️
#фитнес #рекомендация #худеембездиет #проеду #пп #здоровье #ольга_левкун #академиястройности #здоровоепитание #спорт
Принципиальный вопрос: похудение или жиросжигание? .
Если ли разница? .
Кто хочет быть стройной за счёт уменьшения жировой прослойки, а не от «сгорания» мышц и оттока воды?
.
А именно отток воды дает эффект «похудения 3кг за неделю» Вот что обещает Реклама различных турбослимов
Точнее турбосливов 
.
.
Девчули мои знайте! Этот процесс не имеет никакого отношения к уменьшению жировой прослойки
.
ЖИРОВАЯ КЛЕТКА УМЕНЬШАЕТСЯ ТОЛЬКО ЕСЛИ НУЖНА ОРГАНИЗМУ ДЛЯ ПРОИЗВОДСТВА ЭНЕРГИИ
.
А это значит при разумном дефиците калорий
♀️
Для запуска процесса жиросжигания количество Белков жиров и углеводов оптимальным для Вас! Не Васи , Петр и Евдокии
.
И калорийность нужно расчитывать индивидуально и с умом
.
Помните: .
мало белка - теряем мышцы
.
нет жиров - сбой гормонального фона, кожа , волосы , ногти
.
нет углеводов - нет сил, да здравствует сонливость и апатия
.
.
Я за грамотность Кто со мной? .
Именно такой подход в Академии Стройности 🤩
.
Записывайтесь на тренировки
Будем вмест уменьшать жировые клетки и убирать живот, бока и галифе самым правильным и легким способом
.
.
Сейчас действует 2 летние Акции на утренние тренировки .
8 занятий 1999₽
.
2-е подруги
2-а месяца6800₽
.
Количество мест и срок действия предложения ограничены 
.
Пишите в комментариях
чего хотите больше 
и почему?
.
похудеть не важно как и за счёт чего
.
уменьшить жировую прослойку, оставив мышцы и кожу в отличном состоянии
.
.
#худеембездиет #фитнес #коктейль #жируходи #асоль #бодифлекс #ольга_левкун #ели _худели #девочкитакиедевочки #пп #здоровоепитание #беззапретов #новосибирск #стройняшки #академиястройности #левкун_ольга #мотивация #совет #полезнпяинформация
Если ли разница? .
Кто хочет быть стройной за счёт уменьшения жировой прослойки, а не от «сгорания» мышц и оттока воды?
.
А именно отток воды дает эффект «похудения 3кг за неделю» Вот что обещает Реклама различных турбослимов
Точнее турбосливов ..
Девчули мои знайте! Этот процесс не имеет никакого отношения к уменьшению жировой прослойки
.
ЖИРОВАЯ КЛЕТКА УМЕНЬШАЕТСЯ ТОЛЬКО ЕСЛИ НУЖНА ОРГАНИЗМУ ДЛЯ ПРОИЗВОДСТВА ЭНЕРГИИ
.
А это значит при разумном дефиците калорий
♀️Для запуска процесса жиросжигания количество Белков жиров и углеводов оптимальным для Вас! Не Васи , Петр и Евдокии
.И калорийность нужно расчитывать индивидуально и с умом
.
Помните: .
мало белка - теряем мышцы
.
нет жиров - сбой гормонального фона, кожа , волосы , ногти
.
нет углеводов - нет сил, да здравствует сонливость и апатия
.
.
Я за грамотность
Кто со мной? .Именно такой подход в Академии Стройности 🤩
.
Записывайтесь на тренировки
Будем вмест уменьшать жировые клетки и убирать живот, бока и галифе самым правильным и легким способом
.
.
Сейчас действует 2 летние Акции на утренние тренировки .
8 занятий 1999₽.
2-е подруги2-а месяца6800₽.
Количество мест и срок действия предложения ограничены .
Пишите в комментариях
чего хотите больше и почему?.
похудеть не важно как и за счёт чего.
уменьшить жировую прослойку, оставив мышцы и кожу в отличном состоянии .
.
#худеембездиет #фитнес #коктейль #жируходи #асоль #бодифлекс #ольга_левкун #ели _худели #девочкитакиедевочки #пп #здоровоепитание #беззапретов #новосибирск #стройняшки #академиястройности #левкун_ольга #мотивация #совет #полезнпяинформация
КАК МЫТЬ СУХОФРУКТЫ
Чтобы мягкие недосушенные фрукты не портились, их обрабатывают консервантами. В большинстве случаев, это сернистый ангидрид. (сернистый газ).
Важно знать, что сернистый ангидрид растворяется только в холодной воде.
Поэтому мыть сухофрукты нужно сначала холодной проточной водой, а потом, обязательно обдавать кипятком.
#здоровье #здоровоепитание #тренеровка #диета #нск #новосиб #пилатеснск #зож
Чтобы мягкие недосушенные фрукты не портились, их обрабатывают консервантами. В большинстве случаев, это сернистый ангидрид. (сернистый газ).
Важно знать, что сернистый ангидрид растворяется только в холодной воде.Поэтому мыть сухофрукты нужно сначала холодной проточной водой, а потом, обязательно обдавать кипятком.#здоровье #здоровоепитание #тренеровка #диета #нск #новосиб #пилатеснск #зож
31.05.2017 через Instagram
На мой взгляд, мотивация хоть и является стимулом к действиям, но она не "сработает", если у вас нет самодисциплины, силы воли+ характер и терпения двигаться постепенно к своей цели.
Моя мотивация подпитывается моей "копилкой" знаний о питании, тренировках и возможных последствиях безразличия к своему здоровью.
Мне очень интересно, что является вашей мотивацией правильно питаться и тренироваться, напишите пожалуйста в комментариях
#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #тренернск #фитнеснск
Моя мотивация подпитывается моей "копилкой" знаний о питании, тренировках и возможных последствиях безразличия к своему здоровью.
Мне очень интересно, что является вашей мотивацией правильно питаться и тренироваться, напишите пожалуйста в комментариях
#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #тренернск #фитнеснск
Почему обычная еда кажется невкусной?
Из-за того, что большинство продуктов в магазинах содержат огромное количество
сахара
соли
глютамата натрия
транс-жиров
Вся эта компания влияет на мозг, буквально вызывая зависимость. И мы жизни себе представить не можем без фаст-фуда, шоколадок, чипсов, кетчупа
Что самое печальное, после употребления этих продуктов чувство насыщения проходит очень быстро, и вы снова тянетесь за бутербродом с колбасой и майонезом, употребляя за день 3000 ккал, а может и больше, лишаете свое тело необходимых питательных веществ и вместо здоровья получаете ожирение и диабет
Обычная перловка с голенью вас не привлекает? Значит вы испортили свои вкусовые рецепторы
Что делать?
Отказаться от всего мусора и за месяц вы начнете ощущать настоящий вкус здоровых продуктов и будете бодрее и здоровее
Займитесь своим питанием друзья, а я всегда готова вас проконсультировать
#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #женскиехитрости #НатальяПапушой
Из-за того, что большинство продуктов в магазинах содержат огромное количество
сахарасолиглютамата натрия транс-жировВся эта компания влияет на мозг, буквально вызывая зависимость. И мы жизни себе представить не можем без фаст-фуда, шоколадок, чипсов, кетчупа
Что самое печальное, после употребления этих продуктов чувство насыщения проходит очень быстро, и вы снова тянетесь за бутербродом с колбасой и майонезом, употребляя за день 3000 ккал, а может и больше, лишаете свое тело необходимых питательных веществ и вместо здоровья получаете ожирение и диабет
Обычная перловка с голенью вас не привлекает? Значит вы испортили свои вкусовые рецепторы
Что делать?
Отказаться от всего мусора и за месяц вы начнете ощущать настоящий вкус здоровых продуктов и будете бодрее и здоровее
Займитесь своим питанием друзья, а я всегда готова вас проконсультировать
#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #женскиехитрости #НатальяПапушой
09.05.2017 через Instagram
Каждую субботу я веду прямой эфир, рассказываю о питании, мотивации и тренировках
Все он-лайн трансляции можно посмотреть в моей группе в вк по ссылке в шапке профиля.
Также можете написать какие темы вас интересуют
#здоровье #здоровоепитание #тренеровка #диета #бросьвызов5 #gloryon #gshape #теловтонус #будьвформе #натальяпапушой #вебинар
Все он-лайн трансляции можно посмотреть в моей группе в вк по ссылке в шапке профиля.
Также можете написать какие темы вас интересуют
#здоровье #здоровоепитание #тренеровка #диета #бросьвызов5 #gloryon #gshape #теловтонус #будьвформе #натальяпапушой #вебинар
01.05.2017 через Instagram
TRX
Функциональный тренинг на все группы мышц, без ударной нагрузки на позвоночник
Позволяет почувствовать свое тело абсолютно по новому и быстро привести себя в форму
С радостью жду вас в клубе @premier_fitness_nsk вторник и четверг в 12:30
Звони и записывайся, первое занятие бесплатно
375-44-88
#premierfitness_nsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #gloryon #бросьвызов5 #натальяпапушой #trxtraining #trxnsk
Функциональный тренинг на все группы мышц, без ударной нагрузки на позвоночник
Позволяет почувствовать свое тело абсолютно по новому
и быстро привести себя в формуС радостью жду вас в клубе @premier_fitness_nsk вторник и четверг в 12:30
Звони и записывайся, первое занятие бесплатно
375-44-88#premierfitness_nsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #gloryon #бросьвызов5 #натальяпапушой #trxtraining #trxnsk
30.04.2017 через Instagram
Все новое дает пищу для ума и радует дух
Важно не пропасть в повседневной рутине, иначе мы рискуем просто отупеть и потерять гибкость восприятия и мышления.
Возьмите за правило читать больше книг, ходить домой непривычными дорогами, смотреть новые фильмы и сериалы (а не пересматривать по 10 раз одно и тоже) пробовать новую кухню и разнообразить свой досуг.
Сегодня перед мфр со своей коллегой @alyakrug, как раз прочитала 3 коротких и простых рассказа на английском, было очень приятно и полезно включить те участки мозга, которые я после универа редко задействовала
думаю выделять время раз в день и минут 10 читать всякое на английском 
Какие новые/давно забытые действия вы бы хотели сделать?
#здоровье #здоровоепитание #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #мысливинстаграмм
Важно не пропасть в повседневной рутине, иначе мы рискуем просто отупеть и потерять гибкость восприятия и мышления.
Возьмите за правило читать больше книг, ходить домой непривычными дорогами, смотреть новые фильмы и сериалы (а не пересматривать по 10 раз одно и тоже) пробовать новую кухню и разнообразить свой досуг.
Сегодня перед мфр со своей коллегой @alyakrug, как раз прочитала 3 коротких и простых рассказа на английском, было очень приятно и полезно включить те участки мозга, которые я после универа редко задействовала
думаю выделять время раз в день и минут 10 читать всякое на английском Какие новые/давно забытые действия вы бы хотели сделать?
#здоровье #здоровоепитание #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #мысливинстаграмм
24.04.2017 через Instagram
Сегодня просто праздник 
Спустя 4 месяца после падения на крестец, я в первый раз осталась после своих групповых часов и выполнила легкую круговую тренеровку в тренажерном зале, в качестве разминки сделала миофасциальный релиз, что позволило на приседаниях больше чувствовать ягодицы и бицепс бедра
В конце тренировки обязательно у меня идут перевернутые позы и легкая растяжка для улучшения венозного тока крови и более быстрого восстановления
Всем отличной неделии помните, вы творите свою судьбу, тело и настроение
#premierfitness_nsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #gloryon #бросьвызов5 #натальяпапушой #НатальяПапушой_premierfitness #новосибирск #пилатеснск
Спустя 4 месяца после падения на крестец, я в первый раз осталась после своих групповых часов и выполнила легкую круговую тренеровку в тренажерном зале, в качестве разминки сделала миофасциальный релиз, что позволило на приседаниях больше чувствовать ягодицы и бицепс бедра
В конце тренировки обязательно у меня идут перевернутые позы и легкая растяжка для улучшения венозного тока крови и более быстрого восстановления
Всем отличной недели
и помните, вы творите свою судьбу, тело и настроение #premierfitness_nsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #gloryon #бросьвызов5 #натальяпапушой #НатальяПапушой_premierfitness #новосибирск #пилатеснск 
22.04.2017 через Instagram
Тренироваться дома? Легко!
Каждую неделю снимаем с @ivslov занятия для дома. На нашей площадке "бросьвызов5" уже есть пилатес для начинающих, комплексы с фитболом, гантелями, тренировки по протоколу табата, утренние/вечерние тренировки и многое другое
Если вы любите заниматься дома, переходите по ссылке в шапке профиля ( "проект брось вызов5" вкладка наши эксперты
переходим в мой профиль и там все видео тренировки) и можете заниматься вместе со мной
Длительность от 15 минут до часа. Я выполняю весь комплекс, обьясняю технику и обращаю ваше внимание на важные моментыпоэтому тренировки со мной удобны и эффективны, также если у вас есть вопросы по технике или по выбору нагрузки, вы можете всегда со мной посоветоваться
А этот классный комплект
я заказала у @fitnsk, вы можете выбрать свой принт и логотип для создания уникального костюма для тренировок
P.S.:сейчас у них очень много крутых купальников! Успевайте подготовить к пляжному сезону
#gloryon #gshape #теловтонус #будьвформе #натальяпапушой #fitnsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #бросьвызов5
Каждую неделю снимаем с @ivslov занятия для дома. На нашей площадке "бросьвызов5" уже есть пилатес для начинающих, комплексы с фитболом, гантелями, тренировки по протоколу табата, утренние/вечерние тренировки и многое другое
Если вы любите заниматься дома, переходите по ссылке в шапке профиля ( "проект брось вызов5" вкладка наши эксперты
переходим в мой профиль и там все видео тренировки) и можете заниматься вместе со мнойДлительность от 15 минут до часа. Я выполняю весь комплекс, обьясняю технику и обращаю ваше внимание на важные моменты
поэтому тренировки со мной удобны и эффективны, также если у вас есть вопросы по технике или по выбору нагрузки, вы можете всегда со мной посоветоваться А этот классный комплект
я заказала у @fitnsk, вы можете выбрать свой принт и логотип для создания уникального костюма для тренировокP.S.:сейчас у них очень много крутых купальников! Успевайте подготовить к пляжному сезону
#gloryon #gshape #теловтонус #будьвформе #натальяпапушой #fitnsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #бросьвызов5 
21.04.2017 через Instagram
Create yourself
Не понимаю людей которые находятся в поиске, не знают чем заняться. Удивляются почему одиноки, когда на деле из себя ничего не представляют.
На мой взгляд,
жизнь заключается не в поиске себя, а в создании, самостроительстве, если так лучше звучит. Нет "идеального тебя" за углом в ожидании, когда ты его обнаружишь.
Каждый день мы строим себя сами, начиная от наряда заканчивая выбором настроения
Вы строите свой внутренний мир и свой "храм" - тело. Результат полностью зависит от приложеных усилий
Не ищите, создавайте прекрасного себя каждый день!
#gloryon #gshape #теловтонус #будьвформе #натальяпапушой #fitnsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #бросьвызов5 #пилатеснск
Не понимаю людей которые находятся в поиске, не знают чем заняться. Удивляются почему одиноки, когда на деле из себя ничего не представляют.
На мой взгляд,
жизнь заключается не в поиске себя, а в создании, самостроительстве, если так лучше звучит. Нет "идеального тебя" за углом в ожидании, когда ты его обнаружишь.
Каждый день мы строим себя сами, начиная от наряда заканчивая выбором настроения
Вы строите свой внутренний мир и свой "храм" - тело. Результат полностью зависит от приложеных усилий
Не ищите, создавайте прекрасного себя каждый день!
#gloryon #gshape #теловтонус #будьвформе #натальяпапушой #fitnsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #бросьвызов5 #пилатеснск
27.03.2017 через Instagram
Наш счастливый обладатель протеина #gshape @natalia__murankina
Завтра будет готова тренировка-табата на 4 неделю и также розыгрыш
#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #надиете #натальяпапушой
Завтра будет готова тренировка-табата на 4 неделю и также розыгрыш
#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #надиете #натальяпапушой
26.03.2017 через Instagram
Почему для бодрости и здоровья нам так необходима утренняя зарядка?
Зарядка помогает накопить энергиюи силы на предстоящий день, в течение которого вы будете чувствовать себя бодрым и выносливым
. Любое дело будет выполняться легко и быстро.
Самым важным критерием утренней зарядки является регулярность занятий. Всего 20-30 минут каждый день, не нарушая режима, и ваше физическое здоровье будет на высоком уровне в любом возрасте.
Тренировки по утрам, даже при небольших нагрузках, ускоряет метаболические процессы в организме. Это позволяет не накапливать лишний жир, поддерживая вес в норме, сохраняя при этом максимум энергии на важные дела.
При системных занятиях утренней зарядкой духовное здоровье будет всегда в норме. Не будет перепадов настроения, организм будет реагировать адекватно на любые стрессовые ситуации.
На нашем канале "брось вызов!" На youtube вас ждет утренний комплекс упражнений.
Тренируйтесь вместе с #бросьвызов5 и будьте в форме. Скоро будет вечерний комплекс упражнений.
#здоровье #здоровоепитание #тренеровка #диета #gloryon #gshape #теловтонус #натальяпапушой
Зарядка помогает накопить энергию
и силы на предстоящий день, в течение которого вы будете чувствовать себя бодрым и выносливым. Любое дело будет выполняться легко и быстро.Самым важным критерием утренней зарядки является регулярность занятий. Всего 20-30 минут каждый день, не нарушая режима, и ваше физическое здоровье будет на высоком уровне в любом возрасте.
Тренировки по утрам, даже при небольших нагрузках, ускоряет метаболические процессы в организме. Это позволяет не накапливать лишний жир, поддерживая вес в норме, сохраняя при этом максимум энергии на важные дела.
При системных занятиях утренней зарядкой духовное здоровье будет всегда в норме. Не будет перепадов настроения, организм будет реагировать адекватно на любые стрессовые ситуации.
На нашем канале "брось вызов!" На youtube вас ждет утренний комплекс упражнений.
Тренируйтесь вместе с #бросьвызов5 и будьте в форме. Скоро будет вечерний комплекс упражнений.
#здоровье #здоровоепитание #тренеровка #диета #gloryon #gshape #теловтонус #натальяпапушой
24.03.2017 через Instagram
Упражнение на координацию "колесо" с медболом
Внимательно посмотрите на технику.
Важно доворачивать носки при развороте в сторону до конца
Когда делаем круг руками, держим пресс в тонусе
Возможно выполнение с гантелью.
#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #gloryon #бросьвызов5 #gshape #теловтонус #будьвформе #натальяпапушой
Внимательно посмотрите на технику.
Важно доворачивать носки при развороте в сторону до концаКогда делаем круг руками, держим пресс в тонусеВозможно выполнение с гантелью.
#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #gloryon #бросьвызов5 #gshape #теловтонус #будьвформе #натальяпапушой
Чисто женский пост
Задумывались ли вы девушки, какой вред можете нанести своему организму когда тренируетесь во время месячных? Особенно силовыми тренировками?
Сейчас буду вас немного пугать, но в благих целях
Анатомия женских половых органов такова, что брюшинное отверстие маточной трубы крепится к яичнику не сильно прочно и во время месячных при усиленной нагрузке может произойти заброс менструальной крови в брюшную полость по маточным трубам, где клетки эндометрия прививаются и начинают разрастаться. Этот процесс дает начало наружному эндометриозу.
Мало приятное заболевание, признаками которого являются:
1. Тазовые боли. Боли, как правило, носят циклический характер (появляются или усиливаются перед менструациями), но могут быть постоянными.
2. Усиление и удлинение менструальных кровотечений.
3. Боли при половом акте
4. Боли при опорожнении кишечника или мочевого пузыря (при четвёртой стадии)
5. Бесплодие
Запомните, что во время месячных нельзя:
1. Наклоняться ниже параллели с полом ( все перевернутые позы противопоказаны)
2. Вакуумное втягивание, бодифлекс
3. Резкие движения
4. Прыжки (степ аэробика)
5. Интенсивные скрутки
6. Напряжение мышц пресса, натуживания (присед, выпад с весом)
Рекомендуется:
1. Медленная смена положений
2. Пассивная растяжка лежа и сидя
Специально для вас я подготовила расслабляющий комплекс на раскрытие тазобедренных суставов.
#выходной #новосибирск #пп #fitnessnsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #женскиехитрости #НатальяПапушой
Задумывались ли вы девушки, какой вред можете нанести своему организму когда тренируетесь во время месячных? Особенно силовыми тренировками?
Сейчас буду вас немного пугать, но в благих целях
Анатомия женских половых органов такова, что брюшинное отверстие маточной трубы крепится к яичнику не сильно прочно и во время месячных при усиленной нагрузке может произойти заброс менструальной крови в брюшную полость по маточным трубам, где клетки эндометрия прививаются и начинают разрастаться. Этот процесс дает начало наружному эндометриозу.
Мало приятное заболевание, признаками которого являются:
1. Тазовые боли. Боли, как правило, носят циклический характер (появляются или усиливаются перед менструациями), но могут быть постоянными.
2. Усиление и удлинение менструальных кровотечений.
3. Боли при половом акте
4. Боли при опорожнении кишечника или мочевого пузыря (при четвёртой стадии)
5. Бесплодие
Запомните, что во время месячных нельзя:
1. Наклоняться ниже параллели с полом ( все перевернутые позы противопоказаны)
2. Вакуумное втягивание, бодифлекс
3. Резкие движения
4. Прыжки (степ аэробика)
5. Интенсивные скрутки
6. Напряжение мышц пресса, натуживания (присед, выпад с весом)
Рекомендуется:
1. Медленная смена положений
2. Пассивная растяжка лежа и сидя
Специально для вас я подготовила расслабляющий комплекс на раскрытие тазобедренных суставов.
#выходной #новосибирск #пп #fitnessnsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #женскиехитрости #НатальяПапушой
14.03.2017 через Instagram
Всем привет!
Мы с @eco_trainer подготовили задание- тренировку на 2 неделю
Условия розыгрыша:
1. Репост данного поста
2. Снять кусочек с своей тренировки на 30 сек и выложить в инстаграмм
3. Поставить хэштег #бросьвызов5 #gshape
4. Главное поставить свой порядковый номер под этим видео
И отметить в комментариях под своим видео отметить мой аккаунт и @vizow5
Видео с тренировкой доступно всем на площадке Вызов5 ( по активной ссылке в профиле @vizow5 вкладка эксперты проекта, находим меня и смотрим тренировки)
Уже готов приз
коктейль G-shape
#фитнес #фитнесклуб #фитнесмама #новосибирсклюбимыйгород #nsk #gloryon #натальяпапушой #gshape #здоровье #здоровоепитание #надиете #будьвформе
Мы с @eco_trainer подготовили задание- тренировку на 2 неделю
Условия розыгрыша:
1. Репост данного поста
2. Снять кусочек с своей тренировки на 30 сек и выложить в инстаграмм
3. Поставить хэштег #бросьвызов5 #gshape
4. Главное поставить свой порядковый номер под этим видео
И отметить в комментариях под своим видео отметить мой аккаунт и @vizow5
Видео с тренировкой доступно всем на площадке Вызов5 ( по активной ссылке в профиле @vizow5 вкладка эксперты проекта, находим меня и смотрим тренировки)
Уже готов приз
коктейль G-shape #фитнес #фитнесклуб #фитнесмама #новосибирсклюбимыйгород #nsk #gloryon #натальяпапушой #gshape #здоровье #здоровоепитание #надиете #будьвформе
Друзья ловите
Задание на первую неделю!
Выполняйте этот комплекс упражнений по протоколу табата через день! И вы начнете приводить свое тело в тонус!
Кто хочет поучаствовать в розыгрыше G-shape Light и крутых шейкеров, поставьте порядковый номер под этим постом в моем профиле инстаграмм
https://www.instagram.com...
выложите ускоренную версию выполнения упражнений в инстаграмм и на площадке вызов.
Всем успехов и продуктивных тренировок!
#вызовпринят #худею #худеемвместе #пп #зож #фигурамечты #стройноетело #сбросьлишнее #вкусно #мечта #худейправильно #здоровье #здоровоепитание #натальяпапушой
Задание на первую неделю!
Выполняйте этот комплекс упражнений по протоколу табата через день! И вы начнете приводить свое тело в тонус!
Кто хочет поучаствовать в розыгрыше G-shape Light и крутых шейкеров, поставьте порядковый номер под этим постом в моем профиле инстаграмм
https://www.instagram.com...
выложите ускоренную версию выполнения упражнений в инстаграмм и на площадке вызов.
Всем успехов и продуктивных тренировок!
#вызовпринят #худею #худеемвместе #пп #зож #фигурамечты #стройноетело #сбросьлишнее #вкусно #мечта #худейправильно #здоровье #здоровоепитание #натальяпапушой
03.03.2017 через Instagram
Сегодня снимали задание для проекта, которое будет доступно в моем профиле на пощадке вызов С 6 марта
Вы можете не только тренироваться вместе с нами, но и поучаствовать в розыгрыше коктейля g-shape
Присоединяйся к проекту! Будь готов к лету
Особое спасибо @fitnsk за клевые лосинки
#здоровье#здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #фитнес #пилатеснск #зож #натальяпапушой #fitnsk #ironmafia #новосибирск
С 6 мартаВы можете не только тренироваться вместе с нами, но и поучаствовать в розыгрыше коктейля g-shape
Присоединяйся к проекту! Будь готов к лету
Особое спасибо @fitnsk за клевые лосинки
#здоровье#здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #фитнес #пилатеснск #зож #натальяпапушой #fitnsk #ironmafia #новосибирск
27.02.2017 через Instagram
Почему обычная еда кажется невкусной?
Из-за того, что большинство продуктов в магазинах содержат огромное количество
сахара
соли
глютамата натрия
транс-жиров
Вся эта компания влияет на мозг, буквально вызывая зависимость. И мы жизни себе представить не можем без фаст-фуда, шоколадок, чипсов, кетчупа
Что самое печальное, после употребления этих продуктов чувство насыщения проходит очень быстро, и вы снова тянетесь за бутербродом с колбасой и майонезом, употребляя за день 3000 ккал, а может и больше, лишаете свое тело необходимых питательных веществ и вместо здоровья получаете ожирение и диабет
Обычная перловка с голенью вас не привлекает? Значит вы испортили свои вкусовые рецепторы
Что делать?
Отказаться от всего мусора и за месяц вы начнете ощущать настоящий вкус здоровых продуктов и будете бодрее и здоровее
Займитесь своим питанием друзья, а я всегда готова вас проконсультировать
#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #женскиехитрости #НатальяПапушой_premierfitness #пилатеснск #зож #натальяпапушой
Из-за того, что большинство продуктов в магазинах содержат огромное количество
сахарасолиглютамата натрия транс-жировВся эта компания влияет на мозг, буквально вызывая зависимость. И мы жизни себе представить не можем без фаст-фуда, шоколадок, чипсов, кетчупа
Что самое печальное, после употребления этих продуктов чувство насыщения проходит очень быстро, и вы снова тянетесь за бутербродом с колбасой и майонезом, употребляя за день 3000 ккал, а может и больше, лишаете свое тело необходимых питательных веществ и вместо здоровья получаете ожирение и диабет
Обычная перловка с голенью вас не привлекает? Значит вы испортили свои вкусовые рецепторы
Что делать?
Отказаться от всего мусора и за месяц вы начнете ощущать настоящий вкус здоровых продуктов и будете бодрее и здоровее
Займитесь своим питанием друзья, а я всегда готова вас проконсультировать
#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #женскиехитрости #НатальяПапушой_premierfitness #пилатеснск #зож #натальяпапушой
