Прикрепить фото
Прикрепить видео
загрузить
Принципиальный вопрос: похудение или жиросжигание? .
Если ли разница? .
Кто хочет быть стройной за счёт уменьшения жировой прослойки, а не от «сгорания» мышц и оттока воды?
.
А именно отток воды дает эффект «похудения 3кг за неделю» Вот что обещает Реклама различных турбослимов
Точнее турбосливов 
.
.
Девчули мои знайте! Этот процесс не имеет никакого отношения к уменьшению жировой прослойки
.
ЖИРОВАЯ КЛЕТКА УМЕНЬШАЕТСЯ ТОЛЬКО ЕСЛИ НУЖНА ОРГАНИЗМУ ДЛЯ ПРОИЗВОДСТВА ЭНЕРГИИ
.
А это значит при разумном дефиците калорий
♀️
Для запуска процесса жиросжигания количество Белков жиров и углеводов оптимальным для Вас! Не Васи , Петр и Евдокии
.
И калорийность нужно расчитывать индивидуально и с умом
.
Помните: .
мало белка - теряем мышцы
.
нет жиров - сбой гормонального фона, кожа , волосы , ногти
.
нет углеводов - нет сил, да здравствует сонливость и апатия
.
.
Я за грамотность Кто со мной? .
Именно такой подход в Академии Стройности 🤩
.
Записывайтесь на тренировки
Будем вмест уменьшать жировые клетки и убирать живот, бока и галифе самым правильным и легким способом
.
.
Сейчас действует 2 летние Акции на утренние тренировки .
8 занятий 1999₽
.
2-е подруги
2-а месяца6800₽
.
Количество мест и срок действия предложения ограничены 
.
Пишите в комментариях
чего хотите больше 
и почему?
.
похудеть не важно как и за счёт чего
.
уменьшить жировую прослойку, оставив мышцы и кожу в отличном состоянии
.
.
#худеембездиет #фитнес #коктейль #жируходи #асоль #бодифлекс #ольга_левкун #ели _худели #девочкитакиедевочки #пп #здоровоепитание #беззапретов #новосибирск #стройняшки #академиястройности #левкун_ольга #мотивация #совет #полезнпяинформация
Если ли разница? .
Кто хочет быть стройной за счёт уменьшения жировой прослойки, а не от «сгорания» мышц и оттока воды?
.
А именно отток воды дает эффект «похудения 3кг за неделю» Вот что обещает Реклама различных турбослимов
Точнее турбосливов ..
Девчули мои знайте! Этот процесс не имеет никакого отношения к уменьшению жировой прослойки
.
ЖИРОВАЯ КЛЕТКА УМЕНЬШАЕТСЯ ТОЛЬКО ЕСЛИ НУЖНА ОРГАНИЗМУ ДЛЯ ПРОИЗВОДСТВА ЭНЕРГИИ
.
А это значит при разумном дефиците калорий
♀️Для запуска процесса жиросжигания количество Белков жиров и углеводов оптимальным для Вас! Не Васи , Петр и Евдокии
.И калорийность нужно расчитывать индивидуально и с умом
.
Помните: .
мало белка - теряем мышцы
.
нет жиров - сбой гормонального фона, кожа , волосы , ногти
.
нет углеводов - нет сил, да здравствует сонливость и апатия
.
.
Я за грамотность
Кто со мной? .Именно такой подход в Академии Стройности 🤩
.
Записывайтесь на тренировки
Будем вмест уменьшать жировые клетки и убирать живот, бока и галифе самым правильным и легким способом
.
.
Сейчас действует 2 летние Акции на утренние тренировки .
8 занятий 1999₽.
2-е подруги2-а месяца6800₽.
Количество мест и срок действия предложения ограничены .
Пишите в комментариях
чего хотите больше и почему?.
похудеть не важно как и за счёт чего.
уменьшить жировую прослойку, оставив мышцы и кожу в отличном состоянии .
.
#худеембездиет #фитнес #коктейль #жируходи #асоль #бодифлекс #ольга_левкун #ели _худели #девочкитакиедевочки #пп #здоровоепитание #беззапретов #новосибирск #стройняшки #академиястройности #левкун_ольга #мотивация #совет #полезнпяинформация
Один из полезных продуктов авакадо 
Но многие и не знают как правильно его выбрать♀️
Совет на картинке
♀️
#здороваяеда #пп #асоль #худеембездиет #коктейль #фитнес #проект #глорион #фигурамечты
Но многие и не знают как правильно его выбрать
♀️Совет на картинке
♀️#здороваяеда #пп #асоль #худеембездиет #коктейль #фитнес #проект #глорион #фигурамечты
Доброе утро всем, кто проснулся,
Всем, кто себе и другим улыбнулся.
Тем, кто под боком и тем, кто вдали.
Доброе утро, все люди Земли!
Доброго дня пожелайте друг другу.
Вирус добра передайте по кругу.
Радостью всех заразите, теплом,
Станем для ближнего светлым лучом
#доброеутро #будьвформе #худеембездиет #коктейль #фитнес # ольга_левкун #новосибирск #асоль #тренер
Всем, кто себе и другим улыбнулся.
Тем, кто под боком и тем, кто вдали.
Доброе утро, все люди Земли!
Доброго дня пожелайте друг другу.
Вирус добра передайте по кругу.
Радостью всех заразите, теплом,
Станем для ближнего светлым лучом
#доброеутро #будьвформе #худеембездиет #коктейль #фитнес # ольга_левкун #новосибирск #асоль #тренер
Делюсь с вами дорогие участники проекта очень вкусным коктейлем 
КОКТЕЙЛЬ ИЗ БАНАНА И ЧЕРНИКИ + G-Shape
Этот коктейль богат антиоксидантами и позволяет нам очень быстро похудеть.
Его полезные свойства нормализуют обмен веществ, контролируют чувство голода и повышают производительность организма во время физических нагрузок.
Основные активные ингредиенты этого коктейля — банан и G-shape ,но он также содержит чернику, грейпфрут и яблоки.
Вам понадобится:
•10 свежих ягод черники (голубики)
•сок 1го грейпфрута
•1 банан
•1 чайная ложка имбиря (5 г)
•1 столовая ложка меда (25 г)
•1 яблоко
•1 стакан воды (200 мл) + g-shape
Как его приготовить?
•Тщательно помой ягоды, выжми сок из грейпфрута и нарежь банан.
•Сложи все в блендер, включая яблоки вместе с кожурой, мед и имбирь и g-shape
•Взбивай все в течение двух минут до получения однородного коктейля без комочков.
•Постарайся выпить его как можно скорее
#коктейль #худеембездиет #глорион #будьвформе #ольга_левкун #бодифлекс
КОКТЕЙЛЬ ИЗ БАНАНА И ЧЕРНИКИ + G-Shape
Этот коктейль богат антиоксидантами и позволяет нам очень быстро похудеть.
Его полезные свойства нормализуют обмен веществ, контролируют чувство голода и повышают производительность организма во время физических нагрузок.
Основные активные ингредиенты этого коктейля — банан и G-shape ,но он также содержит чернику, грейпфрут и яблоки.
Вам понадобится:
•10 свежих ягод черники (голубики)
•сок 1го грейпфрута
•1 банан
•1 чайная ложка имбиря (5 г)
•1 столовая ложка меда (25 г)
•1 яблоко
•1 стакан воды (200 мл) + g-shape
Как его приготовить?
•Тщательно помой ягоды, выжми сок из грейпфрута и нарежь банан.
•Сложи все в блендер, включая яблоки вместе с кожурой, мед и имбирь и g-shape
•Взбивай все в течение двух минут до получения однородного коктейля без комочков.
•Постарайся выпить его как можно скорее
#коктейль #худеембездиет #глорион #будьвформе #ольга_левкун #бодифлекс
ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ
Сегодня мне на глаза опять попались хлебцы dr.korner кукурузно-рисовые. Решила вам их показать. Дорогие участники, эти хлебцы Всем подходят! Хороший состав, никаких вредных и непонятных добавок. Только польза. Энергетическая ценность 1 хлебца - 15ккал. Они прекрасно подойдут для тостов на завтрак или в качестве быстрого перекуса.
Поискать такие можно в крупных гипермаркетах и сетевых магазинах пешей доступности. Обычно в хлебном отделе или отделе диетического питания. Не самые популярные, но тем не менее я их периодически встречаю на прилавках. Цена за упаковку от 60 до 80₽ #левкун_ольга #худеемлегко #бодифлексасоль #коктейль #спорт
Сегодня мне на глаза опять попались хлебцы dr.korner кукурузно-рисовые. Решила вам их показать. Дорогие участники, эти хлебцы Всем подходят! Хороший состав, никаких вредных и непонятных добавок. Только польза. Энергетическая ценность 1 хлебца - 15ккал. Они прекрасно подойдут для тостов на завтрак или в качестве быстрого перекуса.
Поискать такие можно в крупных гипермаркетах и сетевых магазинах пешей доступности. Обычно в хлебном отделе или отделе диетического питания. Не самые популярные, но тем не менее я их периодически встречаю на прилавках. Цена за упаковку от 60 до 80₽ #левкун_ольга #худеемлегко #бодифлексасоль #коктейль #спорт
УЖИНСАЛАТ ИЗ ТУНЦА С ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ
Ингредиенты:
-тунец в собственном соку — 1 шт.
-капуста пекинская
-кукуруза молодая — 1 банка
-яйца — 4 шт.
-помидоры — 3 шт.
-репчатый лук — 1 шт.
-морковь
-оливковое масло
-соль, перец по вкусу
Способ приготовления:
Капусту нарезать соломкой, разрезать яйца на 6 частей, помидор нарезать дольками, луковицу - полукольцами, морковь натереть на крупной терке. Все ингредиенты соединить, посолить, поперчить, заправить оливковым маслом и перемешать.
#худеембездиет #ольга_левкун #бодифлекс #коктейль #фигурка
МОТИВАЦИЯ
Отец одной моей знакомой больной старик. Нет, не по возрасту. Ему всего 52. Но самочувствие и бесконечные болячки заставляют чувствовать его себя таковым. Он уже несколько лет не работает, хотя до пенсии ещё далеко. Просто не может, ему тяжело. Не позволяет вес под 160кг и постоянные отеки ног
Даже в магазин сходить для него проблема. Впрочем летом ещё ничего, а к зиме появилась ещё одна причина не выходить из дома - вся одежда с прошлого года стала мала...Но! При всём при этом у него нет ни малейшего желания исправлять ситуацию.
В его ежедневном рационе белый батон, колбаса нескольких видов, пельмени/блинчики/вареники и все в таком духе, а любимое занятие - просмотр фильмов и сериалов
Как-то он попросил свою дочь сходить в магазин и выдал список продуктов. На что та справедливо возмутилась, что ничего из этого списка вообще есть нельзя. Ответ ей был: «я всю жизнь так питался, я так привык».
К чему я вам это рассказываю? К тому, чтоб вы наглядно представили, к чему может привести неправильное питание, малоподвижный образ жизни и пиво по выходным!
Вы хотите себе такое будущее?
Так может пора менять свои привычки?Занимайтесь фитнесом и следите за тем что едите#бодифлекс #асоль#будьвформе #коктейль #худеембездиет
Отец одной моей знакомой больной старик. Нет, не по возрасту. Ему всего 52. Но самочувствие и бесконечные болячки заставляют чувствовать его себя таковым. Он уже несколько лет не работает, хотя до пенсии ещё далеко. Просто не может, ему тяжело. Не позволяет вес под 160кг и постоянные отеки ног
Даже в магазин сходить для него проблема. Впрочем летом ещё ничего, а к зиме появилась ещё одна причина не выходить из дома - вся одежда с прошлого года стала мала...Но! При всём при этом у него нет ни малейшего желания исправлять ситуацию.В его ежедневном рационе белый батон, колбаса нескольких видов, пельмени/блинчики/вареники и все в таком духе, а любимое занятие - просмотр фильмов и сериалов
Как-то он попросил свою дочь сходить в магазин и выдал список продуктов. На что та справедливо возмутилась, что ничего из этого списка вообще есть нельзя. Ответ ей был: «я всю жизнь так питался, я так привык».К чему я вам это рассказываю? К тому, чтоб вы наглядно представили, к чему может привести неправильное питание, малоподвижный образ жизни и пиво по выходным!
Вы хотите себе такое будущее?
Так может пора менять свои привычки?Занимайтесь фитнесом и следите за тем что едите
#бодифлекс #асоль#будьвформе #коктейль #худеембездиет 
МОТИВАЦИИ
Ничто не является столь мощным стимулом на пути к совершенству, как собственное тело. Если уж вы решились похудеть, значит, своим отражением в зеркале вы точно не довольны. Можно бесконечно говорить о том, что себя нужно любить таким, какой ты есть, но этого не достаточно для того, чтобы начать действовать. Нужно уметь себя правильно настроить, не навредив при этом, ведь если вы будете без конца только и делать, что критиковать себя, могут появиться проблемы с пониманием личного «я», что гораздо сложнее самого процесса похудения
Определите для себя главную мотивацию для похудения: нарисуйте в уме картинку вашего нового тела. Представьте, насколько красивой вы станете, когда сможете избавиться от лишнего груза в виде жиров. Для начала можно представить себя без одежды, а затем начать примерять самые разнообразные наряды. Наверняка вы отдаете предпочтение какой-то определенной одежде, но из-за лишних килограмм вы не можете ее себе позволить. Вот к тому, что вы создали в голове, и нужно стремиться в ближайшее время. Скажете, желание измениться в лучшую сторону не есть мотивация?
#бодифлекс #худеембездиет #будьвформе #коктейль #ольга_левкун #девочкитакиедевочки #спорт #новосибирск
Ничто не является столь мощным стимулом на пути к совершенству, как собственное тело. Если уж вы решились похудеть, значит, своим отражением в зеркале вы точно не довольны. Можно бесконечно говорить о том, что себя нужно любить таким, какой ты есть, но этого не достаточно для того, чтобы начать действовать. Нужно уметь себя правильно настроить, не навредив при этом, ведь если вы будете без конца только и делать, что критиковать себя, могут появиться проблемы с пониманием личного «я», что гораздо сложнее самого процесса похудения
Определите для себя главную мотивацию для похудения: нарисуйте в уме картинку вашего нового тела. Представьте, насколько красивой вы станете, когда сможете избавиться от лишнего груза в виде жиров. Для начала можно представить себя без одежды, а затем начать примерять самые разнообразные наряды. Наверняка вы отдаете предпочтение какой-то определенной одежде, но из-за лишних килограмм вы не можете ее себе позволить. Вот к тому, что вы создали в голове, и нужно стремиться в ближайшее время. Скажете, желание измениться в лучшую сторону не есть мотивация?
#бодифлекс #худеембездиет #будьвформе #коктейль #ольга_левкун #девочкитакиедевочки #спорт #новосибирск
КАК ВЫБРАТЬ АВОКАДО 
Определить, созрело ли авокадо, очень просто. Нужно несильно надавить пальцами на кожуру. Если плод слегка прогибается под пальцами и достаточно упругий, то именно такое авокадо стоит выбрать. Ещё один признак — стук косточки при потряхивании плода. Незрелое авокадо будет твёрдым на ощупь и при надавливании не будет вмятины. Впрочем, такое авокадо тоже можно купить, но его придётся подержать дома несколько дней при комнатной температуре, чтобы оно дозрело. Ускорить созревание можно, положив авокадо вместе с бананами или яблоками в один бумажный пакет, или выдержать авокадо при температуре + 25-28 градусов С, завернув их в бумагу. Слишком мягкое авокадо, на котором вмятины не сглаживаются, брать не стоит. Такое авокадо переспелое, и с большой вероятностью окажется подгнившим внутри.Кушайте нездоровье
#ольга_левкун #худеемвместе #бодифлексасоль #будьвформе #асоль #коктейль 
Что делать, если вес возвращается№1?
Только 19% похудевших женщин способны сохранить результат диеты, остальным же удержать новый вес почти не удается. Что делать, если лишние килограммы возвращаются? Решение проблемы предлагают диетолог и фитнес-тренер.
Только 19% похудевших женщин способны сохранить результат диеты, остальным же удержать новый вес почти не удается, — признались наши читатели в опросе. Вы тоже заметили, что лишние килограммы возвращаются? Разбираемся, как это исправить.Возвращающийся вес - еще не повод для паники и жесткой диеты.Прежде всего не надо паниковать и садиться на строгую диету, чтобы скорее решить проблему. Удержать вес таким образом у вас не получится: чем больше вы его «раскачиваете», резко худея и снова набирая лишние килограммы, тем сложнее с каждым разом будет от них избавиться. #ольга_левкун #худеемвместе #коктейль #правила
Только 19% похудевших женщин способны сохранить результат диеты, остальным же удержать новый вес почти не удается. Что делать, если лишние килограммы возвращаются? Решение проблемы предлагают диетолог и фитнес-тренер.
Только 19% похудевших женщин способны сохранить результат диеты, остальным же удержать новый вес почти не удается, — признались наши читатели в опросе. Вы тоже заметили, что лишние килограммы возвращаются? Разбираемся, как это исправить.Возвращающийся вес - еще не повод для паники и жесткой диеты.Прежде всего не надо паниковать и садиться на строгую диету, чтобы скорее решить проблему. Удержать вес таким образом у вас не получится: чем больше вы его «раскачиваете», резко худея и снова набирая лишние килограммы, тем сложнее с каждым разом будет от них избавиться. #ольга_левкун #худеемвместе #коктейль #правила
Салат из зеленой фасоли с маслинамиНа 100 грамм - 71.4 ккал, Б/Ж/У - 3.22/4.45/3.23
Ингредиенты:
500-600 грамм зеленной фасолипол стакана помидор черри, разрезанные пополампол стакана маслин без косточек и разрезанных на половинки2 чайные ложки оливкового масла2 яйца в крутую, нарезанныеДолька лимонаКрупная соль и молотый перец по вкусуПриготовление:
В кастрюлю с кипящей подсоленной водой забросьте зеленую фасоль и варите до мягкого состояния около 3 минут. Затем слейте воду и промойте под очень холодной водой, тогда цвет фасоли останется таким же ярким зеленым.
Разрежьте стручки пополам, чтобы легче было есть и выложите в блюдо.
Затем добавьте все остальные ингредиенты, посалить, поперчить по вкусу, заправить маслом, перемешать и готово!
Приятного аппетита
#еда #будтвформе #пп #ольга_левкун #коктейль
Отзыв о коктейле G-Shape
Достоинства:
*Приятный вкус
*В составе нет сахара
*Натуральный состав
*Полезно
Отзыв:
После беременности я не могла долгое время похудеть процесс шел медленно. Я решила начать тренировки по технике бодифлекс. По совету своего тренера Ольги Левкун я начала пить коктейль для похудения G-Shape. Мои лишние килограммы стали исчезать на глазах. У него приятный вкус и я могу весь день пить только его. Для меня это находка, теперь всем советую. Никогда не думала, что за неделю можно 5 килограмм сбросить.
У него много плюсов:
- пропадает сильный аппетит
- в составе есть все необходимые витамины и минералы для поддержания организма
- нет побочных эффектов
- простой в применении
- дает заряд бодрости
- нет противопоказаний
В общем я довольная, так как не было усталости. Обычно на диете я чувствую упадок сил. А с ним наоборот, я была бодрая и довольная, что наконец-то сбросила лишние килограммы и теперь занимаюсь обгрейдом фигуры) #коктейль #g-shape #бодифлекс #ольга_левкун #будьвформе
Достоинства:
*Приятный вкус
*В составе нет сахара
*Натуральный состав
*Полезно
Отзыв:
После беременности я не могла долгое время похудеть процесс шел медленно. Я решила начать тренировки по технике бодифлекс. По совету своего тренера Ольги Левкун я начала пить коктейль для похудения G-Shape. Мои лишние килограммы стали исчезать на глазах. У него приятный вкус и я могу весь день пить только его. Для меня это находка, теперь всем советую. Никогда не думала, что за неделю можно 5 килограмм сбросить.
У него много плюсов:
- пропадает сильный аппетит
- в составе есть все необходимые витамины и минералы для поддержания организма
- нет побочных эффектов
- простой в применении
- дает заряд бодрости
- нет противопоказаний
В общем я довольная, так как не было усталости. Обычно на диете я чувствую упадок сил. А с ним наоборот, я была бодрая и довольная, что наконец-то сбросила лишние килограммы и теперь занимаюсь обгрейдом фигуры) #коктейль #g-shape #бодифлекс #ольга_левкун #будьвформе
Отличная мотивация во время диеты 
Если я нарушу сейчас диету, то мне придется начинать заново. Но жизнь нельзя прожить несколько раз, время безвозвратно уходит, у меня нет шанса остановить его. Нарушая диету, я понапрасну трачу свою жизнь. Если я съем желаемое, то жизнь моя не станет более счастливой. Вкус от еды забудется через несколько секунд, а мое тело не станет ни здоровее, ни красивее. Наоборот, после съеденного меня будут мучить переживания, и я буду еще дальше от намеченной цели. Нет объективных причин для того, чтобы поесть именно сейчас. Если я не съем желаемое, то хуже моя жизнь не станет. Я не умру от голода, не потеряю сознание, вообще ничего страшного не случится. У меня нет причин бояться отказа от еды. Я в состоянии соблюдать правила диеты, так же как делаю свои обычные ежедневные дела. Диета — одна из частей моей жизни. Если я умею делать все остальное, я справлюсь и с этим. Диета очень важна для меня. Нарушая диету, я причиняю себе огромный вред. Я люблю себя и дорожу собой, и я достойна самого лучшего #бодифлекс #будьвформе #ольга_левкун #коктейль #gloryon #g-shape 
УСТАЛОСТЬ И ПИТАНИЕ №5
Аэробная выносливость
В крови человека есть особый белок альбумин. Триптофан "прилипает" к нему, словно муха на мед, и дальше продолжает свое путешествие по кровяному руслу уже на "спине" у альбумина. В теории альбумин должен "завезти" триптофан, как и любые другие аминокислоты (которые пользуются его "услугами"), в мышцы. Но вот проблема. Во время аэробной тренировки кровь переполняется жирами, которые используются организмом как "топливо". Эти жиры становятся для альбумина более важным "клиентом". В итоге все альбуминовые "такси" переключаются на перевозку жиров, а триптофан остается не у дел и вместе с кровью "приплывает" в мозг. Дальнейший сценарий известен: вам придется прервать тренировку из-за крайней усталости, хотя жирового "топлива" у вас, увы, предостаточно... Что делать? Прямо на тренировке выпейте энергетический напиток, в котором содержится не менее 50 граммов глюкозы. Ваше состояние, поверьте, сразу же поменяется.
Классная тренировка у вас получается по той простой причине, что в мозгу увеличивается количество допамина - еще одного нейропередатчика. Роль у него особая - он "взвинчивает" психику. К сожалению, серотонин и допамин по жизни противники. Сильнейшее напряжение тренинга истощает запасы допамина, и над ним берет верх серотонин. Вы, конечно же, сразу чувствуете смертельную усталость...Амфетамины (вроде дискотечного наркотика "экстази"), кофеин и эфедрин резко повышают уровень допамина в мозгу и потому "отодвигают" наступление усталости. Принимая данные препараты, в принципе можно тренироваться дольше. Однако любые стимуляторы, а тем более, наркотики, - это всегда опасно. Лучше ограничиться чашкой крепкого кофе. Этого достаточно, чтобы энергия на протяжении всего часа тренинга оставалась достаточно высокой. #ольга_левкун #худеемвместе #коктейль
Аэробная выносливость
В крови человека есть особый белок альбумин. Триптофан "прилипает" к нему, словно муха на мед, и дальше продолжает свое путешествие по кровяному руслу уже на "спине" у альбумина. В теории альбумин должен "завезти" триптофан, как и любые другие аминокислоты (которые пользуются его "услугами"), в мышцы. Но вот проблема. Во время аэробной тренировки кровь переполняется жирами, которые используются организмом как "топливо". Эти жиры становятся для альбумина более важным "клиентом". В итоге все альбуминовые "такси" переключаются на перевозку жиров, а триптофан остается не у дел и вместе с кровью "приплывает" в мозг. Дальнейший сценарий известен: вам придется прервать тренировку из-за крайней усталости, хотя жирового "топлива" у вас, увы, предостаточно... Что делать? Прямо на тренировке выпейте энергетический напиток, в котором содержится не менее 50 граммов глюкозы. Ваше состояние, поверьте, сразу же поменяется.
Классная тренировка у вас получается по той простой причине, что в мозгу увеличивается количество допамина - еще одного нейропередатчика. Роль у него особая - он "взвинчивает" психику. К сожалению, серотонин и допамин по жизни противники. Сильнейшее напряжение тренинга истощает запасы допамина, и над ним берет верх серотонин. Вы, конечно же, сразу чувствуете смертельную усталость...Амфетамины (вроде дискотечного наркотика "экстази"), кофеин и эфедрин резко повышают уровень допамина в мозгу и потому "отодвигают" наступление усталости. Принимая данные препараты, в принципе можно тренироваться дольше. Однако любые стимуляторы, а тем более, наркотики, - это всегда опасно. Лучше ограничиться чашкой крепкого кофе. Этого достаточно, чтобы энергия на протяжении всего часа тренинга оставалась достаточно высокой. #ольга_левкун #худеемвместе #коктейль
ВСЕ О НЮАНСАХ ПОХУДЕНИЯ В КРИТИЧЕСКИЕ ДНИ#2
Будем контролировать вес!
Первым делом, ежемесячно вставайте на весы. Для этого выбирайте один и тот же день из своего менструального цикла. Если результат будет всегда стабильным, тогда поздравляем – вы умеете контролировать вес.
Контролируйте перепады настроения!
Если вы относитесь к тем женщинам, которые перепады настроения, а также стрессы заедают чем-то вкусненьким, тогда сохранить контроль над аппетитом, поможет табличка «Критические дни пройдут, а вес нет!».
Основные правила поведения…
Во время ПМС и самих критических дней очень важно отказаться от таких продуктов питания как: сало, копченые колбаски, жирные молочные продукты, такие как сливочное масло, сметана, сыры с повышенным процентом жирности.
Откажитесь от плохих продуктов питания, таких как: гамбургеры, бутерброды, хот-доки, алкогольные напитки. Также очень важно отказаться от жареных, жирных блюд, от алкогольных напитков, от кондитерских изделий, конфет, сладостей. Любителям картофеля стоит забыть про жареную картошечку, вместо нее употребляйте в пищу отварную или сваренную в мундире.
Очень важно отказаться от мучных изделий. Вместо белого хлеба употребляйте ржаной или отрубной, также очень важно отказаться от булочек, хлебобулочных изделий, выпечки.
Избегайте также высококалорийной пищи: шоколад, жирные мясные блюда, пельмени, манты…
Любите курицу? В таком случае, откажитесь от так называемых ножек Буша, кожицы. Кроме того, очень важно употреблять в пищу постное мясо, печень, почки, рыбу, постную птицу.
Сладкие сорта фруктов также способствует набору веса.
Очень важно во время ПМС отказаться от консервов, от маринадов и солений. Сократите соль!
Также не забывайте о том, что нужно выпивать не менее двух литров воды в день.
Не хватает силы воли?!
Ежемесячно, во время критических дней женщины теряют около ста миллиграммов крови. Для кого-то это незначительно и никак не сказывается на самочувствии, для других, наоборот,
критические дни. #бодифлекс #худеембездиет #ольга_левкун #будьвформе #худеемвместе #коктейль #gloryon #g-shape
Будем контролировать вес!
Первым делом, ежемесячно вставайте на весы. Для этого выбирайте один и тот же день из своего менструального цикла. Если результат будет всегда стабильным, тогда поздравляем – вы умеете контролировать вес.
Контролируйте перепады настроения!
Если вы относитесь к тем женщинам, которые перепады настроения, а также стрессы заедают чем-то вкусненьким, тогда сохранить контроль над аппетитом, поможет табличка «Критические дни пройдут, а вес нет!».
Основные правила поведения…
Во время ПМС и самих критических дней очень важно отказаться от таких продуктов питания как: сало, копченые колбаски, жирные молочные продукты, такие как сливочное масло, сметана, сыры с повышенным процентом жирности.
Откажитесь от плохих продуктов питания, таких как: гамбургеры, бутерброды, хот-доки, алкогольные напитки. Также очень важно отказаться от жареных, жирных блюд, от алкогольных напитков, от кондитерских изделий, конфет, сладостей. Любителям картофеля стоит забыть про жареную картошечку, вместо нее употребляйте в пищу отварную или сваренную в мундире.
Очень важно отказаться от мучных изделий. Вместо белого хлеба употребляйте ржаной или отрубной, также очень важно отказаться от булочек, хлебобулочных изделий, выпечки.
Избегайте также высококалорийной пищи: шоколад, жирные мясные блюда, пельмени, манты…
Любите курицу? В таком случае, откажитесь от так называемых ножек Буша, кожицы. Кроме того, очень важно употреблять в пищу постное мясо, печень, почки, рыбу, постную птицу.
Сладкие сорта фруктов также способствует набору веса.
Очень важно во время ПМС отказаться от консервов, от маринадов и солений. Сократите соль!
Также не забывайте о том, что нужно выпивать не менее двух литров воды в день.
Не хватает силы воли?!
Ежемесячно, во время критических дней женщины теряют около ста миллиграммов крови. Для кого-то это незначительно и никак не сказывается на самочувствии, для других, наоборот,
критические дни. #бодифлекс #худеембездиет #ольга_левкун #будьвформе #худеемвместе #коктейль #gloryon #g-shape
ВНИМАНИЕ ОБЪЯВЛЕН КОНКУРС-МАРАФОН " СТРОЙНЕЕМ С БОДИФЛЕКС "
УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ
Вы должны быть подписаны на группу https://m.vk.com/vizow5
Вы должны сделать репост данной записи к себе на стену и не удалять до конца марафона
Вы мерите сантиметром свой живот и скидываете фото в комментариях, там же указываете свой порядковый номер
Вы занимаетесь ежедневно по 15-20 минут по технике БОДИФЛЕКС ( используйте наши трансляции)
Срок марафона с 17.04 по 30.04
30 апреля вы скидываете свой результат ( фото где вы обмеряете живот в см) эксперту проекта https://m.vk.com/levkun
Она определяет лучший результат и объявляет победителя
ВАЖНО
Конкурс будет действителен, при участии минимум 35 игороков
ПРИЗ
Коктейль G-SHAPE LIGHT+ ШЕЙКЕР+НАБОР ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫХ ВКУСОВЫХ ДОБАВОК
#коктейль #приз # розыгрыш #подарок #шейкер # левкун_ольга #бодифлекстренер #бодифлекс #худеемправильно #худеембездиет #будьвформе #вызов #победанаджиром
ОБЪЯВЛЕН КОНКУРС-МАРАФОН " СТРОЙНЕЕМ С БОДИФЛЕКС "УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ
Вы должны быть подписаны на группу https://m.vk.com/vizow5Вы должны сделать репост данной записи к себе на стену и не удалять до конца марафонаВы мерите сантиметром свой живот и скидываете фото в комментариях, там же указываете свой порядковый номерВы занимаетесь ежедневно по 15-20 минут по технике БОДИФЛЕКС ( используйте наши трансляции) Срок марафона с 17.04 по 30.04 30 апреля вы скидываете свой результат ( фото где вы обмеряете живот в см) эксперту проекта https://m.vk.com/levkun
Она определяет лучший результат и объявляет победителя
ВАЖНО
Конкурс будет действителен, при участии минимум 35 игороковПРИЗ
Коктейль G-SHAPE LIGHT+ ШЕЙКЕР+НАБОР ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫХ ВКУСОВЫХ ДОБАВОК #коктейль #приз # розыгрыш #подарок #шейкер # левкун_ольга #бодифлекстренер #бодифлекс #худеемправильно #худеембездиет #будьвформе #вызов #победанаджиром 
ОПИСАНИЕ ТЕХНИКИ БОДИФЛЕКС
Решала описать словами выполнение техники!Возможно кому то из вас будет более понятно Задавайте ваши вопросы 
Особое внимание в бодифлексе уделяется так называемому «диафрагмальному» дыханию — дыханию животом.
Как освоить эту технику?
Для начала сделайте серию глубоких и ровных вдохов-выдохов. Концентрируйтесь на движении вашей груди и представляйте, как лёгкие раскрываются и заполняются воздухом.
С силой выдохните через рот, полностью освободив легкие от имеющегося в них воздуха.
Сделайте быстрый и сильный вдох через нос, сильно надув живот. Это поможет раздвинуть нижние рёбра и увеличить наполнение лёгких кислородом.
Резко выдохните через рот со звуком ПАХ и полностью освободив легкие и подтянув живот внутрь. Для того чтобы лучше прочувствовать работу животом, рекомендую практиковаться первое время в позе «волейболиста» — ноги на ширине плеч и слегка присогнуты, корпус наклонен вперед, ладони упираются в ноги чуть выше коленей.
После выдоха задержите дыхание, продолжая втягивать живот, на 8-10 секунд. Это тренировка так называемой «естественной паузы». Максимально втягивайте живот, при этом рёбра вновь сдвинутся и воздух выйдет из лёгких.
Расслабьтесь и сделайте вдох носом
Главное условие безопасных занятий бодифлексом — постепенность. Прислушивайтесь к своему организму и не торопитесь. Рекомендуется первые несколько занятий посвятить исключительно выработке техники дыхания, а уже потом приступать к бодифлекс упражнениям #gloryon #коктейль #худеемвместе # худеембездиет #левкун_ольга #бодифлекс #техника
Решала описать словами выполнение техники!Возможно кому то из вас будет более понятно
Задавайте ваши вопросы Особое внимание в бодифлексе уделяется так называемому «диафрагмальному» дыханию — дыханию животом.
Как освоить эту технику?
Для начала сделайте серию глубоких и ровных вдохов-выдохов. Концентрируйтесь на движении вашей груди и представляйте, как лёгкие раскрываются и заполняются воздухом.
С силой выдохните через рот, полностью освободив легкие от имеющегося в них воздуха.
Сделайте быстрый и сильный вдох через нос, сильно надув живот. Это поможет раздвинуть нижние рёбра и увеличить наполнение лёгких кислородом.
Резко выдохните через рот со звуком ПАХ и полностью освободив легкие и подтянув живот внутрь. Для того чтобы лучше прочувствовать работу животом, рекомендую практиковаться первое время в позе «волейболиста» — ноги на ширине плеч и слегка присогнуты, корпус наклонен вперед, ладони упираются в ноги чуть выше коленей.
После выдоха задержите дыхание, продолжая втягивать живот, на 8-10 секунд. Это тренировка так называемой «естественной паузы». Максимально втягивайте живот, при этом рёбра вновь сдвинутся и воздух выйдет из лёгких.
Расслабьтесь и сделайте вдох носом
Главное условие безопасных занятий бодифлексом — постепенность. Прислушивайтесь к своему организму и не торопитесь. Рекомендуется первые несколько занятий посвятить исключительно выработке техники дыхания, а уже потом приступать к бодифлекс упражнениям #gloryon #коктейль #худеемвместе # худеембездиет #левкун_ольга #бодифлекс #техника
ДИЕТИЧЕСКИЕ СМУЗИ ОТ ОЛЬГИ ЛЕВКУН
Используем в качестве перекуса или ужина
Зелененький
Кол-во порций: 2
- 2 спелые груши (вырезать сердцевинки и порезать)
- 2 ст. листьев свежего шпината
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу употребляйте
Оранжевое утро
Кол-во порций: 2
- 1 большая морковка, ломтиками
- 4 соцветия брокколи
- 240 мл апельсинового сока
- 75 г свежего шпината
- 1 яблоко, ломтиками
- 2 апельсина, ломтиками
Сначала смешайте в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок. Добавьте оставшиеся ингредиенты и смешивайте до консистенции смузи. Подавайте сразу же.
Морковь - лайм
Кол-во порций: 2
- 1 большая морковка, ломтиками
- 240 мл морковного сока
- 240 мл нежирной сметаны
- ½ лайма, очистить и порезать кубиками
- соль и перец по вкусу
Смешайте в блендере морковь с морковным соком. Добавьте оставшиеся ингредиенты, смешайте до консистенции смузи и сразу же подавайте.
Кресс-салат - киви - виноград
Кол-во порций: 2
- 2 киви (очистить и разрезать на четвертинки)
- 85 гр. кресс-салата
- 150 гр. винограда (зеленый сорт)
- 180 мл натурального йогурта
- 2-4 ч.л. меда (по вкусу)
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
НАСЛАЖДАЙТЕСЬ! #смузи #вкусно #коктейль #бодифлекс #левкун_ольга# худеембездиет #вызов #разгрузка
Используем в качестве перекуса или ужина
ЗелененькийКол-во порций: 2
- 2 спелые груши (вырезать сердцевинки и порезать)
- 2 ст. листьев свежего шпината
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу употребляйте
Оранжевое утроКол-во порций: 2
- 1 большая морковка, ломтиками
- 4 соцветия брокколи
- 240 мл апельсинового сока
- 75 г свежего шпината
- 1 яблоко, ломтиками
- 2 апельсина, ломтиками
Сначала смешайте в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок. Добавьте оставшиеся ингредиенты и смешивайте до консистенции смузи. Подавайте сразу же.
Морковь - лайм Кол-во порций: 2
- 1 большая морковка, ломтиками
- 240 мл морковного сока
- 240 мл нежирной сметаны
- ½ лайма, очистить и порезать кубиками
- соль и перец по вкусу
Смешайте в блендере морковь с морковным соком. Добавьте оставшиеся ингредиенты, смешайте до консистенции смузи и сразу же подавайте.
Кресс-салат - киви - виноград Кол-во порций: 2
- 2 киви (очистить и разрезать на четвертинки)
- 85 гр. кресс-салата
- 150 гр. винограда (зеленый сорт)
- 180 мл натурального йогурта
- 2-4 ч.л. меда (по вкусу)
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
НАСЛАЖДАЙТЕСЬ! #смузи #вкусно #коктейль #бодифлекс #левкун_ольга# худеембездиет #вызов #разгрузка
ПРИЧИНЫ НЕ ПРОПУСКАТЬ ТРЕНИРОВКУ #2
Только вперёд !!! Только вверх!!!
Вы же не пропускаете любимый сериал из - за лени?Не отказываетесь от похода на работу? Тренировка - сериал о вашем преображении и ваша работа!!!Зарплатой является ваше здоровое и красивое тело
Движение - это жизнь.
Вы уже три часа думаете об пропуске, пора с этим покончить - идите.
Загуглите про эндорфины . Отличный антидепрессант.
Видео игры будут дома, когда ты вернетесь.
Сравните вашу фотографию с фотографией вашего кумира.
Успех на тренировках помогает создавать успех в других сферах вашей жизни.
Физические упражнения понижают артериальное давление и это дешевле, чем лекарства.
Тренировка снижает риск диабета 2 типа.
Регулярные физические упражнения держат в рамках нормы ваш гормональный фон.
Тренировки с отягощениями также строит более прочные кости.
Дополнительные мышцы увеличивает ваш метаболизм.
Тренировка- лучший способ забыть о проблемах.
На пляж тоже будет лень идти?
Упражнение замедляет износ суставов, что приходит с возрастом.
Вы будете больше себя уважать.
Устали носить черное , потому что это стройнит.
Потому что ваша мама не воспитывала вас слабой.
Физические упражнения помогают вам чувствовать себя лучше.
Сдерживание обязательств перед самой ( самим) собой улучшит вашу самооценку.
Устали от боли в пояснице.
Упражнение уменьшает висцеральный уровень жира. Вы будете не только выглядеть лучше, но и увеличите ваши шансы прожить дольше.
Потому что никто не любит задыхаться, пройдя вверх по лестнице.
Вспомните героев детства, поможет.
Физические упражнения помогают вам сохранять позитивный взгляд на жизнь
ВПЕРЁД К НОВЫМ ВЕРШИНАМ
#бодифлекс #мотивация #худеемвместе #впередкмечте #коктейль #пп #идивперед #gloryon
Только вперёд !!! Только вверх!!!
Вы же не пропускаете любимый сериал из - за лени?Не отказываетесь от похода на работу? Тренировка - сериал о вашем преображении и ваша работа!!!Зарплатой является ваше здоровое и красивое телоДвижение - это жизнь. Вы уже три часа думаете об пропуске, пора с этим покончить - идите. Загуглите про эндорфины . Отличный антидепрессант. Видео игры будут дома, когда ты вернетесь. Сравните вашу фотографию с фотографией вашего кумира. Успех на тренировках помогает создавать успех в других сферах вашей жизни. Физические упражнения понижают артериальное давление и это дешевле, чем лекарства. Тренировка снижает риск диабета 2 типа. Регулярные физические упражнения держат в рамках нормы ваш гормональный фон. Тренировки с отягощениями также строит более прочные кости. Дополнительные мышцы увеличивает ваш метаболизм. Тренировка- лучший способ забыть о проблемах. На пляж тоже будет лень идти? Упражнение замедляет износ суставов, что приходит с возрастом. Вы будете больше себя уважать. Устали носить черное , потому что это стройнит. Потому что ваша мама не воспитывала вас слабой. Физические упражнения помогают вам чувствовать себя лучше. Сдерживание обязательств перед самой ( самим) собой улучшит вашу самооценку. Устали от боли в пояснице. Упражнение уменьшает висцеральный уровень жира. Вы будете не только выглядеть лучше, но и увеличите ваши шансы прожить дольше. Потому что никто не любит задыхаться, пройдя вверх по лестнице. Вспомните героев детства, поможет. Физические упражнения помогают вам сохранять позитивный взгляд на жизнь ВПЕРЁД К НОВЫМ ВЕРШИНАМ
#бодифлекс #мотивация #худеемвместе #впередкмечте #коктейль #пп #идивперед #gloryon
