Прикрепить фото
Прикрепить видео
загрузить
Принципиальный вопрос: похудение или жиросжигание? .
Если ли разница? .
Кто хочет быть стройной за счёт уменьшения жировой прослойки, а не от «сгорания» мышц и оттока воды?
.
А именно отток воды дает эффект «похудения 3кг за неделю» Вот что обещает Реклама различных турбослимов
Точнее турбосливов 
.
.
Девчули мои знайте! Этот процесс не имеет никакого отношения к уменьшению жировой прослойки
.
ЖИРОВАЯ КЛЕТКА УМЕНЬШАЕТСЯ ТОЛЬКО ЕСЛИ НУЖНА ОРГАНИЗМУ ДЛЯ ПРОИЗВОДСТВА ЭНЕРГИИ
.
А это значит при разумном дефиците калорий
♀️
Для запуска процесса жиросжигания количество Белков жиров и углеводов оптимальным для Вас! Не Васи , Петр и Евдокии
.
И калорийность нужно расчитывать индивидуально и с умом
.
Помните: .
мало белка - теряем мышцы
.
нет жиров - сбой гормонального фона, кожа , волосы , ногти
.
нет углеводов - нет сил, да здравствует сонливость и апатия
.
.
Я за грамотность Кто со мной? .
Именно такой подход в Академии Стройности 🤩
.
Записывайтесь на тренировки
Будем вмест уменьшать жировые клетки и убирать живот, бока и галифе самым правильным и легким способом
.
.
Сейчас действует 2 летние Акции на утренние тренировки .
8 занятий 1999₽
.
2-е подруги
2-а месяца6800₽
.
Количество мест и срок действия предложения ограничены 
.
Пишите в комментариях
чего хотите больше 
и почему?
.
похудеть не важно как и за счёт чего
.
уменьшить жировую прослойку, оставив мышцы и кожу в отличном состоянии
.
.
#худеембездиет #фитнес #коктейль #жируходи #асоль #бодифлекс #ольга_левкун #ели _худели #девочкитакиедевочки #пп #здоровоепитание #беззапретов #новосибирск #стройняшки #академиястройности #левкун_ольга #мотивация #совет #полезнпяинформация
Если ли разница? .
Кто хочет быть стройной за счёт уменьшения жировой прослойки, а не от «сгорания» мышц и оттока воды?
.
А именно отток воды дает эффект «похудения 3кг за неделю» Вот что обещает Реклама различных турбослимов
Точнее турбосливов ..
Девчули мои знайте! Этот процесс не имеет никакого отношения к уменьшению жировой прослойки
.
ЖИРОВАЯ КЛЕТКА УМЕНЬШАЕТСЯ ТОЛЬКО ЕСЛИ НУЖНА ОРГАНИЗМУ ДЛЯ ПРОИЗВОДСТВА ЭНЕРГИИ
.
А это значит при разумном дефиците калорий
♀️Для запуска процесса жиросжигания количество Белков жиров и углеводов оптимальным для Вас! Не Васи , Петр и Евдокии
.И калорийность нужно расчитывать индивидуально и с умом
.
Помните: .
мало белка - теряем мышцы
.
нет жиров - сбой гормонального фона, кожа , волосы , ногти
.
нет углеводов - нет сил, да здравствует сонливость и апатия
.
.
Я за грамотность
Кто со мной? .Именно такой подход в Академии Стройности 🤩
.
Записывайтесь на тренировки
Будем вмест уменьшать жировые клетки и убирать живот, бока и галифе самым правильным и легким способом
.
.
Сейчас действует 2 летние Акции на утренние тренировки .
8 занятий 1999₽.
2-е подруги2-а месяца6800₽.
Количество мест и срок действия предложения ограничены .
Пишите в комментариях
чего хотите больше и почему?.
похудеть не важно как и за счёт чего.
уменьшить жировую прослойку, оставив мышцы и кожу в отличном состоянии .
.
#худеембездиет #фитнес #коктейль #жируходи #асоль #бодифлекс #ольга_левкун #ели _худели #девочкитакиедевочки #пп #здоровоепитание #беззапретов #новосибирск #стройняшки #академиястройности #левкун_ольга #мотивация #совет #полезнпяинформация
Доброе утро всем, кто проснулся,
Всем, кто себе и другим улыбнулся.
Тем, кто под боком и тем, кто вдали.
Доброе утро, все люди Земли!
Доброго дня пожелайте друг другу.
Вирус добра передайте по кругу.
Радостью всех заразите, теплом,
Станем для ближнего светлым лучом
#доброеутро #будьвформе #худеембездиет #коктейль #фитнес # ольга_левкун #новосибирск #асоль #тренер
Всем, кто себе и другим улыбнулся.
Тем, кто под боком и тем, кто вдали.
Доброе утро, все люди Земли!
Доброго дня пожелайте друг другу.
Вирус добра передайте по кругу.
Радостью всех заразите, теплом,
Станем для ближнего светлым лучом
#доброеутро #будьвформе #худеембездиет #коктейль #фитнес # ольга_левкун #новосибирск #асоль #тренер
Что такое ФОРМУЛА-А?
Разница эргетического напитка и формулы-а
Энергетический напиток не дает дополнительную энергию, а использует скрытые резервы. В результате через пару часов вы снова чувствуешь себя разбитым. Формула-А Благодаря натуральным компонентам помогает накапливать энергию на несколько месяцев вперед.
Энергетик Содержит сахар, кофеин, консерванты и красители. Все это отрицательно влияет на работу сердца, печени и нервной системы.
Формула-А Содержит растительные экстракты и не вредит здоровью. Повышает устойчивость организма.
Энергетик Действует всего несколько часов. Поэтому приходится постоянно искать новый способ взбодриться.
Я выбираю Полезные источники энергии
Я выбираю формула-А 
#ольга_левкун #бодифлекс #новосибирск
Разница эргетического напитка и формулы-а
Энергетический напиток не дает дополнительную энергию, а использует скрытые резервы. В результате через пару часов вы снова чувствуешь себя разбитым. Формула-А Благодаря натуральным компонентам помогает накапливать энергию на несколько месяцев вперед.Энергетик Содержит сахар, кофеин, консерванты и красители. Все это отрицательно влияет на работу сердца, печени и нервной системы.
Формула-А Содержит растительные экстракты и не вредит здоровью. Повышает устойчивость организма.
Энергетик Действует всего несколько часов. Поэтому приходится постоянно искать новый способ взбодриться.
Я выбираю Полезные источники энергии
Я выбираю формула-А #ольга_левкун #бодифлекс #новосибирск 
МОТИВАЦИИ
Ничто не является столь мощным стимулом на пути к совершенству, как собственное тело. Если уж вы решились похудеть, значит, своим отражением в зеркале вы точно не довольны. Можно бесконечно говорить о том, что себя нужно любить таким, какой ты есть, но этого не достаточно для того, чтобы начать действовать. Нужно уметь себя правильно настроить, не навредив при этом, ведь если вы будете без конца только и делать, что критиковать себя, могут появиться проблемы с пониманием личного «я», что гораздо сложнее самого процесса похудения
Определите для себя главную мотивацию для похудения: нарисуйте в уме картинку вашего нового тела. Представьте, насколько красивой вы станете, когда сможете избавиться от лишнего груза в виде жиров. Для начала можно представить себя без одежды, а затем начать примерять самые разнообразные наряды. Наверняка вы отдаете предпочтение какой-то определенной одежде, но из-за лишних килограмм вы не можете ее себе позволить. Вот к тому, что вы создали в голове, и нужно стремиться в ближайшее время. Скажете, желание измениться в лучшую сторону не есть мотивация?
#бодифлекс #худеембездиет #будьвформе #коктейль #ольга_левкун #девочкитакиедевочки #спорт #новосибирск
Ничто не является столь мощным стимулом на пути к совершенству, как собственное тело. Если уж вы решились похудеть, значит, своим отражением в зеркале вы точно не довольны. Можно бесконечно говорить о том, что себя нужно любить таким, какой ты есть, но этого не достаточно для того, чтобы начать действовать. Нужно уметь себя правильно настроить, не навредив при этом, ведь если вы будете без конца только и делать, что критиковать себя, могут появиться проблемы с пониманием личного «я», что гораздо сложнее самого процесса похудения
Определите для себя главную мотивацию для похудения: нарисуйте в уме картинку вашего нового тела. Представьте, насколько красивой вы станете, когда сможете избавиться от лишнего груза в виде жиров. Для начала можно представить себя без одежды, а затем начать примерять самые разнообразные наряды. Наверняка вы отдаете предпочтение какой-то определенной одежде, но из-за лишних килограмм вы не можете ее себе позволить. Вот к тому, что вы создали в голове, и нужно стремиться в ближайшее время. Скажете, желание измениться в лучшую сторону не есть мотивация?
#бодифлекс #худеембездиет #будьвформе #коктейль #ольга_левкун #девочкитакиедевочки #спорт #новосибирск
Скрытые причины лишнего веса Бывает, что людям, желающим избавиться от лишнего веса, не удается это сделать, хотя они и выполняют все предписания диетолога. Связано это с тем, что существуют причины лишнего веса, которые не лежат на поверхности.
Алкоголь Несмотря на то, что он весьма калориен, после его употребления появляется аппетит. А притупленное под действием алкоголя чувство меры способствует перееданию. Кроме того, под воздействием спиртного замедляется метаболизм, а этого никак нельзя допустить.
Вредные привычки Вредные привычки дают нам иллюзорную возможность уйти от негативных ситуаций, расслабиться. Но следует найти другие, менее вредные для организма способы уйти от проблем, так как курение, ночные клубы, сидячий образ жизни – все это способствует тому, что человек постепенно набирает лишний вес просто в силу своего образа жизни.
Воздействие стресса В процессе приема пищи тревожные ощущения, связанные с пережитым стрессом, притупляются. Поэтому многие находят временное успокоение в еде. Найдите другие способы успокоения: физические упражнения, вязание, йога и прочие.
Гормональный дисбаланс Вызвать его могут противозачаточные средства, в основе которых лежат гормоны. При неправильном подборе препаратов они вызывают увеличение веса и нарушают обмен веществ.
Хроническое недосыпание Если количество времени, отведенное на сон, слишком мало, то организм не успевает переработать все необходимые вещества и запасает их. Кроме того, недосып способствует усилению чувства голода за счет выработки гормона стресса #ольга_левкун #бодифлекс #новосибирск #будьвформе #худеемлегко
Рекомендую всем иногда включать в свой рацион детокс водуОна вкусна и полезна
Детокс вода для очищения организма и снижению веса
Сейчас лето и все ингредиенты легко найти
Вот несколько рецептов.Смешиваем ингредиенты, ставим в холодильник на 7-8 часов
#детокс #худеембездиет #ольга_левкун #будьвформе #вода #новосибирск
Она вкусна и полезнаДетокс вода для очищения организма и снижению веса
Сейчас лето и все ингредиенты легко найтиВот несколько рецептов.Смешиваем ингредиенты, ставим в холодильник на 7-8 часов#детокс #худеембездиет #ольга_левкун #будьвформе #вода #новосибирск
25.05.2017 через Instagram
Друзья на этот раз разыграем 3 подарка
Оздоровительные белково-витаминно-минеральные коктейли
G-shape Light и G- start Light 2 упаковки ( по 7 порций в упаковке) (Подробно о коктейле можно почитать по ссылке в шапке профиля)
Нужно проживать в Новосибирске и в комментариях к этому посту написать "хочу коктейль " и через @ отметить одного своего друга
Результат розыгрыша 31 мая
#розыгрышпризов #розыгрышнск
#gloryon #gshape #будьвформе #бросьвызов5 #тренировки #питание #похудела #новосибирск
Оздоровительные белково-витаминно-минеральные коктейли G-shape Light и G- start Light 2 упаковки ( по 7 порций в упаковке) (Подробно о коктейле можно почитать по ссылке в шапке профиля)
Нужно проживать в Новосибирске и в комментариях к этому посту написать "хочу коктейль " и через @ отметить одного своего друга
Результат розыгрыша 31 мая#розыгрышпризов #розыгрышнск
#gloryon #gshape #будьвформе #бросьвызов5 #тренировки #питание #похудела #новосибирск
24.04.2017 через Instagram
Сегодня просто праздник 
Спустя 4 месяца после падения на крестец, я в первый раз осталась после своих групповых часов и выполнила легкую круговую тренеровку в тренажерном зале, в качестве разминки сделала миофасциальный релиз, что позволило на приседаниях больше чувствовать ягодицы и бицепс бедра
В конце тренировки обязательно у меня идут перевернутые позы и легкая растяжка для улучшения венозного тока крови и более быстрого восстановления
Всем отличной недели
и помните, вы творите свою судьбу, тело и настроение
#premierfitness_nsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #gloryon #бросьвызов5 #натальяпапушой #НатальяПапушой_premierfitness #новосибирск #пилатеснск
Спустя 4 месяца после падения на крестец, я в первый раз осталась после своих групповых часов и выполнила легкую круговую тренеровку в тренажерном зале, в качестве разминки сделала миофасциальный релиз, что позволило на приседаниях больше чувствовать ягодицы и бицепс бедра
В конце тренировки обязательно у меня идут перевернутые позы и легкая растяжка для улучшения венозного тока крови и более быстрого восстановления
Всем отличной недели
и помните, вы творите свою судьбу, тело и настроение #premierfitness_nsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #gloryon #бросьвызов5 #натальяпапушой #НатальяПапушой_premierfitness #новосибирск #пилатеснск 
20.04.2017 через Instagram
Правильные пищевые привычки
Обычно когда речь заходит о диете многие женщины судорожно начинают озираться по сторонам, вспоминая как они вчера вечером уплетали беляшики, оправдывая себя тем, что рацион состоящий сплошь из куриных грудок и огурцов их не вдохновляет на подвиги ради своей фигуры. И они отчасти правы, если в худеете не нужно жестко и сразу ограничивать себя в еде, полагая что если вы НИЧЕГО не едите, то похудеете.
Истина конечно где то рядом, чтобы начать сбрасывать лишнее необходимо постепенно снижать свой дневной ккал примерно на 200 ккал в неделю, до своей нормы
P.:S в моей группе есть целый пост о том, как высчитывать свою норму ккал. И ее должен знать каждый, кто хочет эффективно и без вреда для здоровья снижать вес И дело даже не в том, чтобы похудеть.Основной акцент надо делать на формировании ПРАВИЛЬНЫХ ПИЩЕВЫХ ПРИВЫЧЕК, приучить себя завтракать по утрам, сьедать днем горсть орехов для обеспечения организма полезными жирами, облегчать ужин, сьедать минимум 400 грамм овощей в день, исключить "мусорные" продукты (сахар, соусы, газировку) и еще много нюансов, которые позволят вам не только избавиться от ненавистного жира, но и оздоровить свой организм, вы увидите как кожа лица станет лучше, у вас станет больше энергии и сил на ежедневные дела.
Мы есть то, что мы едим! Когда вы питаетесь полезной пищей, ваш организм получает необходимое количество калорий и витаминов, макронутриентов, чтобы обеспечить вас энергией для успешной жизни.
И важно, чтобы ваш рацион питания был составлен опытным человеком, для лучшего результата.
Я всегда готова проконсультировать вас и составить рацион питания на 30 дней с грамовками, продуктами и рецептами
По опыту моих клиенток, полное привыкание к правильным пищевыми привычкам происходит в среднем за 3 месяца, это не так уж и долго, зато вы воспитаете в себе силу воли и дисциплину!) Отзывы о програме питания можно посмотреть по ссылке в шапке профиля.
Первому, кто обратиться за услугой ипп подарю скидку 10%
Следите за питанием и сияйте своей красотой
#питание #похудела #новосибирск #пилатеснск #программапитания #советыпопитанию #диета #gloryon #бросьвызов5 #натальяпапушой
Обычно когда речь заходит о диете многие женщины судорожно начинают озираться по сторонам, вспоминая как они вчера вечером уплетали беляшики, оправдывая себя тем, что рацион состоящий сплошь из куриных грудок и огурцов их не вдохновляет на подвиги ради своей фигуры. И они отчасти правы, если в худеете не нужно жестко и сразу ограничивать себя в еде, полагая что если вы НИЧЕГО не едите, то похудеете.
Истина конечно где то рядом, чтобы начать сбрасывать лишнее необходимо постепенно снижать свой дневной ккал примерно на 200 ккал в неделю, до своей нормы
P.:S в моей группе есть целый пост о том, как высчитывать свою норму ккал. И ее должен знать каждый, кто хочет эффективно и без вреда для здоровья снижать вес И дело даже не в том, чтобы похудеть.Основной акцент надо делать на формировании ПРАВИЛЬНЫХ ПИЩЕВЫХ ПРИВЫЧЕК, приучить себя завтракать по утрам, сьедать днем горсть орехов для обеспечения организма полезными жирами, облегчать ужин, сьедать минимум 400 грамм овощей в день, исключить "мусорные" продукты (сахар, соусы, газировку) и еще много нюансов, которые позволят вам не только избавиться от ненавистного жира, но и оздоровить свой организм, вы увидите как кожа лица станет лучше, у вас станет больше энергии и сил на ежедневные дела. Мы есть то, что мы едим! Когда вы питаетесь полезной пищей, ваш организм получает необходимое количество калорий и витаминов, макронутриентов, чтобы обеспечить вас энергией для успешной жизни.
И важно, чтобы ваш рацион питания был составлен опытным человеком, для лучшего результата.
Я всегда готова проконсультировать вас и составить рацион питания на 30 дней с грамовками, продуктами и рецептами
По опыту моих клиенток, полное привыкание к правильным пищевыми привычкам происходит в среднем за 3 месяца, это не так уж и долго, зато вы воспитаете в себе силу воли и дисциплину!) Отзывы о програме питания можно посмотреть по ссылке в шапке профиля.
Первому, кто обратиться за услугой ипп подарю скидку 10%
Следите за питанием и сияйте своей красотой
#питание #похудела #новосибирск #пилатеснск #программапитания #советыпопитанию #диета #gloryon #бросьвызов5 #натальяпапушой
ВАННЫ СТРОЙНОСТИ И НАСТРОЕНИЯ #1
Ванна из отрубей
1 кг отрубей необходимо заварить в 2 литрах молока с добавлением 1 столовой ложки меда. Вылейте полученную смесь в ванну. Ванна из отрубей для похудения считается одной из лучших омолаживающих ванн, прекрасно освежающих и подтягивающих кожу, принимать ее нужно не более получаса.
Хвойная ванна
Растворите в воде, налитой в ванную, 50-70 г хвойного порошка. В аптеке можно приобрести жидкие и твердые (брикеты или таблетки) экстракты хвои. Принимают такую ванну в течение 15-20 минут, она хорошо тонизирует.
Витаминная ванна
В теплую ванну налейте 1 литр сока, лучше всего апельсинового. Время принятия этой ванны неограниченно, по мере остывания вы можете добавить горячей воды. Однако будьте внимательны, возможна легкая аллергическая реакция в виде раздражения – кожа в воде будет немного чесаться, в этом случае прекратите принятие ванны.
Розовая ванна
Наполните ванну водой температуры не более 45 градусов. Добавьте лепестки роз и несколько капель розового масла. Оно поможет ликвидировать состояние сухости и стянутости кожи после принятия ванны. Для усиления эффекта от процедуры можно добавить в розовую ванну литр молока. Принимают такую ванну 10-20 минут.
Скипидарные ванны
Скипидарные ванны повышают упругость кожи уже после первых применений. Делают их на основе приобретаемой в аптеке эмульсии для скипидарных ванн. Нужно следовать инструкции к эмульсии в соответствии с вашим типом артериального давления. Людям с повышенным давлением рекомендованы ванны на основе желтого скипидара, а белый скипидар подойдет тем, у кого давление нормальное или пониженное. Такие водные процедуры помимо прочего еще и прекрасное средство для укрепления иммунитета #ванныстройности #худеембездиет #g-shape #здоровье #стройность # будьвформе #коктейли #новаяфигура #ольга_левкун #бодифлекс #новосибирск
Ванна из отрубей 1 кг отрубей необходимо заварить в 2 литрах молока с добавлением 1 столовой ложки меда. Вылейте полученную смесь в ванну. Ванна из отрубей для похудения считается одной из лучших омолаживающих ванн, прекрасно освежающих и подтягивающих кожу, принимать ее нужно не более получаса.
Хвойная ванна Растворите в воде, налитой в ванную, 50-70 г хвойного порошка. В аптеке можно приобрести жидкие и твердые (брикеты или таблетки) экстракты хвои. Принимают такую ванну в течение 15-20 минут, она хорошо тонизирует.
Витаминная ванна В теплую ванну налейте 1 литр сока, лучше всего апельсинового. Время принятия этой ванны неограниченно, по мере остывания вы можете добавить горячей воды. Однако будьте внимательны, возможна легкая аллергическая реакция в виде раздражения – кожа в воде будет немного чесаться, в этом случае прекратите принятие ванны.
Розовая ванна Наполните ванну водой температуры не более 45 градусов. Добавьте лепестки роз и несколько капель розового масла. Оно поможет ликвидировать состояние сухости и стянутости кожи после принятия ванны. Для усиления эффекта от процедуры можно добавить в розовую ванну литр молока. Принимают такую ванну 10-20 минут.
Скипидарные ванны Скипидарные ванны повышают упругость кожи уже после первых применений. Делают их на основе приобретаемой в аптеке эмульсии для скипидарных ванн. Нужно следовать инструкции к эмульсии в соответствии с вашим типом артериального давления. Людям с повышенным давлением рекомендованы ванны на основе желтого скипидара, а белый скипидар подойдет тем, у кого давление нормальное или пониженное. Такие водные процедуры помимо прочего еще и прекрасное средство для укрепления иммунитета
#ванныстройности #худеембездиет #g-shape #здоровье #стройность # будьвформе #коктейли #новаяфигура #ольга_левкун #бодифлекс #новосибирск 
13.04.2017 через VK
Добрый день всем! После утренней пробежки можно и в офис! #gloryon Самочувствие отличное! Выпила сегодня #gshape с шоколадом! #бросьвызов5 #люблюжизнь #здоровый_образ_жизни #тренировка #новосибирск #академгородок #сулятицкие #будьвформе @ Новосибирский Академгородок
05.04.2017 через VK
День ещё не закончился, а план-минимум по шагам выполнен! 
#vizow5 #бросьсебевызов #будьвформе #здоровый_образ_жизни #сулятицкие #новосибирск #москва #бросьвызов5 @ Buddha Bar Moscow
#vizow5 #бросьсебевызов #будьвформе #здоровый_образ_жизни #сулятицкие #новосибирск #москва #бросьвызов5 @ Buddha Bar Moscow 
Голливудские звезды известны своим пристрастием к мягким видам фитнеса. Не исключение и Кейт Хадсон. Для роли в фильме "Главное - не бояться!" (A little bit of Heaven в оригинале), о любви
между смертельно больной 30-летней красавицей и её лечащим доктором, ей пришлось срочно худеть аж на 9 килограммов! Способ, который выбрала актриса нам известен - это бодифлекс!А сразу после съёмок Кейт предстала перед всем миром в нашумевшей фотосессии для британского журнала Elle и продемонстрировала каждый сантиметр своего точёного тела, вылепленного дыхательными
упражнениями и сбалансированной физической нагрузкой.Похудев с помощью бодифлекса, звезда так вдохновилась методикой, что теперь вовсю советует
её своим знаменитым коллегам. По слухам, заслуга вечной молодости мамы Кейт - всемирно известной Голди Хоун - тоже бодифлексПрисоединяйтесь #бодифлекс #дышимихудеем #стройныеножки #худеембездиет #коктейль #глорион #будьвформе #новосибирск #россия #фитнес #спорт #дыхание 
ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК 2
Помидоры
Томаты богаты дубильной кислотой, которая при контакте с соляной (желудочным соком) повышает кислотность среды настолько, что может привести к язве.
Бананы
Богатые магнием, бананы очень полезны для организма, но если ты начнешь свой день с бананового смузи или добавишь банан в кашу, магний усвоится слишком быстро, а для сердечной мышцы это лишняя угроза.
Огурцы и другие зеленые овощи
Не стоит начинать день с салатов вообще: в сыром виде овощи перевариваются медленно, а если достаточное количество желудочного сока еще не выработалось — очень медленно, и пока организм начнет расщеплять входящие в состав овощей кислоты, уже создастся благоприятная ситуация для возникновения изжоги.
Боярышник
Компот или отвар боярышника часто рекомендуют при нехватке витамина С, и это вполне оправдано. Однако — не на голодный желудок, кислотность подскочит до опасных значений.
Молоко и сыр
Богатые белком продукты хороши только в сочетании с клетчаткой. Иначе организм моментально расщепит протеины на бесполезные составляющие и утилизирует #худеемвместе #коктейль #бодроеутро #завтрак #пп #здоровье #новосибирск #бодифлекс
Помидоры Томаты богаты дубильной кислотой, которая при контакте с соляной (желудочным соком) повышает кислотность среды настолько, что может привести к язве.
Бананы Богатые магнием, бананы очень полезны для организма, но если ты начнешь свой день с бананового смузи или добавишь банан в кашу, магний усвоится слишком быстро, а для сердечной мышцы это лишняя угроза.
Огурцы и другие зеленые овощи Не стоит начинать день с салатов вообще: в сыром виде овощи перевариваются медленно, а если достаточное количество желудочного сока еще не выработалось — очень медленно, и пока организм начнет расщеплять входящие в состав овощей кислоты, уже создастся благоприятная ситуация для возникновения изжоги.
Боярышник Компот или отвар боярышника часто рекомендуют при нехватке витамина С, и это вполне оправдано. Однако — не на голодный желудок, кислотность подскочит до опасных значений.
Молоко и сыр Богатые белком продукты хороши только в сочетании с клетчаткой. Иначе организм моментально расщепит протеины на бесполезные составляющие и утилизирует #худеемвместе #коктейль #бодроеутро #завтрак #пп #здоровье #новосибирск #бодифлекс
Чисто женский пост
Задумывались ли вы девушки, какой вред можете нанести своему организму когда тренируетесь во время месячных? Особенно силовыми тренировками?
Сейчас буду вас немного пугать, но в благих целях
Анатомия женских половых органов такова, что брюшинное отверстие маточной трубы крепится к яичнику не сильно прочно и во время месячных при усиленной нагрузке может произойти заброс менструальной крови в брюшную полость по маточным трубам, где клетки эндометрия прививаются и начинают разрастаться. Этот процесс дает начало наружному эндометриозу.
Мало приятное заболевание, признаками которого являются:
1. Тазовые боли. Боли, как правило, носят циклический характер (появляются или усиливаются перед менструациями), но могут быть постоянными.
2. Усиление и удлинение менструальных кровотечений.
3. Боли при половом акте
4. Боли при опорожнении кишечника или мочевого пузыря (при четвёртой стадии)
5. Бесплодие
Запомните, что во время месячных нельзя:
1. Наклоняться ниже параллели с полом ( все перевернутые позы противопоказаны)
2. Вакуумное втягивание, бодифлекс
3. Резкие движения
4. Прыжки (степ аэробика)
5. Интенсивные скрутки
6. Напряжение мышц пресса, натуживания (присед, выпад с весом)
Рекомендуется:
1. Медленная смена положений
2. Пассивная растяжка лежа и сидя
Специально для вас я подготовила расслабляющий комплекс на раскрытие тазобедренных суставов.
#выходной #новосибирск #пп #fitnessnsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #женскиехитрости #НатальяПапушой
Задумывались ли вы девушки, какой вред можете нанести своему организму когда тренируетесь во время месячных? Особенно силовыми тренировками?
Сейчас буду вас немного пугать, но в благих целях
Анатомия женских половых органов такова, что брюшинное отверстие маточной трубы крепится к яичнику не сильно прочно и во время месячных при усиленной нагрузке может произойти заброс менструальной крови в брюшную полость по маточным трубам, где клетки эндометрия прививаются и начинают разрастаться. Этот процесс дает начало наружному эндометриозу.
Мало приятное заболевание, признаками которого являются:
1. Тазовые боли. Боли, как правило, носят циклический характер (появляются или усиливаются перед менструациями), но могут быть постоянными.
2. Усиление и удлинение менструальных кровотечений.
3. Боли при половом акте
4. Боли при опорожнении кишечника или мочевого пузыря (при четвёртой стадии)
5. Бесплодие
Запомните, что во время месячных нельзя:
1. Наклоняться ниже параллели с полом ( все перевернутые позы противопоказаны)
2. Вакуумное втягивание, бодифлекс
3. Резкие движения
4. Прыжки (степ аэробика)
5. Интенсивные скрутки
6. Напряжение мышц пресса, натуживания (присед, выпад с весом)
Рекомендуется:
1. Медленная смена положений
2. Пассивная растяжка лежа и сидя
Специально для вас я подготовила расслабляющий комплекс на раскрытие тазобедренных суставов.
#выходной #новосибирск #пп #fitnessnsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #женскиехитрости #НатальяПапушой
14.03.2017 через Instagram
Всем привет!
Мы с @eco_trainer подготовили задание- тренировку на 2 неделю
Условия розыгрыша:
1. Репост данного поста
2. Снять кусочек с своей тренировки на 30 сек и выложить в инстаграмм
3. Поставить хэштег #бросьвызов5 #gshape
4. Главное поставить свой порядковый номер под этим видео
И отметить в комментариях под своим видео отметить мой аккаунт и @vizow5
Видео с тренировкой доступно всем на площадке Вызов5 ( по активной ссылке в профиле @vizow5 вкладка эксперты проекта, находим меня и смотрим тренировки)
Уже готов приз коктейль G-shape 
#фитнес #фитнесклуб #фитнесмама #новосибирсклюбимыйгород #nsk #gloryon #натальяпапушой #gshape #здоровье #здоровоепитание #надиете #будьвформе
Мы с @eco_trainer подготовили задание- тренировку на 2 неделю
Условия розыгрыша:
1. Репост данного поста
2. Снять кусочек с своей тренировки на 30 сек и выложить в инстаграмм
3. Поставить хэштег #бросьвызов5 #gshape
4. Главное поставить свой порядковый номер под этим видео
И отметить в комментариях под своим видео отметить мой аккаунт и @vizow5
Видео с тренировкой доступно всем на площадке Вызов5 ( по активной ссылке в профиле @vizow5 вкладка эксперты проекта, находим меня и смотрим тренировки)
Уже готов приз
коктейль G-shape #фитнес #фитнесклуб #фитнесмама #новосибирсклюбимыйгород #nsk #gloryon #натальяпапушой #gshape #здоровье #здоровоепитание #надиете #будьвформе
Мы обязаны появлением фитболла швейцарскому врачу-физиотерапевту Сюзан Кляйнфогельбах, которая придумала его в 50-х годах прошлого столетия. Поначалу его использовали только для реабилитации больных с нарушениями в центральной нервной системе.
В фитнес-индустрии упражнения на фитболе приобрели популярность в конце 80-х в США. Именно тогда он сделал серьезный коммерческий скачок как самостоятельный тип малого обородувания для аэробики и пилатеса.
В наше время в каждом фитнесс клубе есть фитболлы. Думаю у многих и в детстве был ф дома фитбол с "рожками"
Занятия с фитболом укрепляют мышцы стабилизаторы, улучшают работу позвоночника, позволяют по новому почувствовать свое тело и
эмоционально разгружают
Фитбол уникален, ведь несмотря на то, что он всего один, выполнять с ним можно несметное количество разнообразных упражнений и здесь все ограничивается только фантазией
Напишите в комментариях хотели бы вы, чтобы я сняла тренировку с фитболом для дома?)
#фитнес #фитнесклуб #фитнесмама #новосибирсклюбимыйгород #nsk #novosibirsk #пилатеснск #зож #gloryon
В фитнес-индустрии упражнения на фитболе приобрели популярность в конце 80-х в США. Именно тогда он сделал серьезный коммерческий скачок как самостоятельный тип малого обородувания для аэробики и пилатеса.
В наше время в каждом фитнесс клубе есть фитболлы. Думаю у многих и в детстве был ф дома фитбол с "рожками"
Занятия с фитболом укрепляют мышцы стабилизаторы, улучшают работу позвоночника, позволяют по новому почувствовать свое тело и
эмоционально разгружают
Фитбол уникален, ведь несмотря на то, что он всего один, выполнять с ним можно несметное количество разнообразных упражнений и здесь все ограничивается только фантазией
Напишите в комментариях хотели бы вы, чтобы я сняла тренировку с фитболом для дома?)
#фитнес #фитнесклуб #фитнесмама #новосибирсклюбимыйгород #nsk #novosibirsk #пилатеснск #зож #gloryon
10.03.2017 через Instagram
Мы обязаны появлением фитболла швейцарскому врачу-физиотерапевту Сюзан Кляйнфогельбах, которая придумала его в 50-х годах прошлого столетия. Поначалу его использовали только для реабилитации больных с нарушениями в центральной нервной системе.
В фитнес-индустрии упражнения на фитболе приобрели популярность в конце 80-х в США. Именно тогда он сделал серьезный коммерческий скачок как самостоятельный тип малого обородувания для аэробики и пилатеса.
В наше время в каждом фитнесс клубе есть фитболлы. Думаю у многих и в детстве был ф дома фитбол с "рожками"
Занятия с фитболом укрепляют мышцы стабилизаторы, улучшают работу позвоночника, позволяют по новому почувствовать свое тело и
эмоционально разгружают
Фитбол уникален, ведь несмотря на то, что он всего один, выполнять с ним можно несметное количество разнообразных упражнений и здесь все ограничивается только фантазией
Попробовать тренировки с фитболом ты можешь в клубе @premier_fitness_nsk на занятиях пилатес.
Напишите в комментариях хотели бы вы, чтобы я сняла тренировку с фитболом для дома?) #фитнес #фитнесклуб #фитнесмама #новосибирсклюбимыйгород #nsk #novosibirsk #пилатеснск #зож #gloryon #бросьвызов5
В фитнес-индустрии упражнения на фитболе приобрели популярность в конце 80-х в США. Именно тогда он сделал серьезный коммерческий скачок как самостоятельный тип малого обородувания для аэробики и пилатеса.
В наше время в каждом фитнесс клубе есть фитболлы. Думаю у многих и в детстве был ф дома фитбол с "рожками"
Занятия с фитболом укрепляют мышцы стабилизаторы, улучшают работу позвоночника, позволяют по новому почувствовать свое тело иэмоционально разгружают
Фитбол уникален, ведь несмотря на то, что он всего один, выполнять с ним можно несметное количество разнообразных упражнений и здесь все ограничивается только фантазией
Попробовать тренировки с фитболом ты можешь в клубе @premier_fitness_nsk на занятиях пилатес.
Напишите в комментариях хотели бы вы, чтобы я сняла тренировку с фитболом для дома?) #фитнес #фитнесклуб #фитнесмама #новосибирсклюбимыйгород #nsk #novosibirsk #пилатеснск #зож #gloryon #бросьвызов5
03.03.2017 через Instagram
Сегодня снимали задание для проекта, которое будет доступно в моем профиле на пощадке вызов С 6 марта
Вы можете не только тренироваться вместе с нами, но и поучаствовать в розыгрыше коктейля g-shape
Присоединяйся к проекту! Будь готов к лету
Особое спасибо @fitnsk за клевые лосинки
#здоровье#здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #фитнес #пилатеснск #зож #натальяпапушой #fitnsk #ironmafia #новосибирск
С 6 мартаВы можете не только тренироваться вместе с нами, но и поучаствовать в розыгрыше коктейля g-shape
Присоединяйся к проекту! Будь готов к лету
Особое спасибо @fitnsk за клевые лосинки
#здоровье#здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #фитнес #пилатеснск #зож #натальяпапушой #fitnsk #ironmafia #новосибирск
