Прикрепить фото
Прикрепить видео
Подсчет калорий утомляет? Не беда
Современные способы коррекции веса за границей уже не используют данный метод.
Во главу угла ставят ГИ (гликемический индекс продуктов, избавление от пищевой зависимости, восстановление микрофлоры и генетику)
К сожалению, метод простого подсчета калорий не учитывает многих факторов, например специфического динамического действия пищи. Другими словами, если количество потребляемых калорий будет равно количеству расходуемых калорий, то это еще не значит, что наш организм будет в нирване.
Почему простой подсчет калорий не работает?
Не учитывает источники получения калорий. Например, моя норма это 1600-1800 калорий. Но что-то мне подсказывает, что если получать эти источники из тортиков, то лишив себя ценных пластических материалов – белков и качественных жиров, бодрой и здоровой я буду не долго.
Одно время была очень популярна фраза: в Освенциме не было толстых. Хочется возразить: как и здоровых.
Если вы целый день не едите, а потом на ужин съедаете свою порцию калорий в виде бургера и картофеля фри, то простите, но вы так останетесь жирненьким и нездоровым.
Если вы объедаетесь, пирожными и рассчитываете потом пойти в зал и умирать там до седьмого пота на дорожке, то это не сработает.
Процессы жиросжигания это не простой процесс поступления и расхода калорий, а грамотное запускание в работу гормональной системы.
Ну и наконец, каждый из нас индивидуален, со своим обменом веществ, возрастом, состоянием эндокринной и пищеварительной системы и усваиваться питательные вещества у каждого будут индивидуально.
Будьте здоровы и выстраивайте свой рацион с умом. Обращайтесь к специалистам, а не к интернету 🧚🏼♀️
#фитнес #рекомендация #худеембездиет #проеду #пп #здоровье #ольга_левкун #академиястройности #здоровоепитание #спорт
Современные способы коррекции веса за границей уже не используют данный метод.
Во главу угла ставят ГИ (гликемический индекс продуктов, избавление от пищевой зависимости, восстановление микрофлоры и генетику)
К сожалению, метод простого подсчета калорий не учитывает многих факторов, например специфического динамического действия пищи. Другими словами, если количество потребляемых калорий будет равно количеству расходуемых калорий, то это еще не значит, что наш организм будет в нирване.
Почему простой подсчет калорий не работает?
Не учитывает источники получения калорий. Например, моя норма это 1600-1800 калорий. Но что-то мне подсказывает, что если получать эти источники из тортиков, то лишив себя ценных пластических материалов – белков и качественных жиров, бодрой и здоровой я буду не долго.
Одно время была очень популярна фраза: в Освенциме не было толстых. Хочется возразить: как и здоровых.
Если вы целый день не едите, а потом на ужин съедаете свою порцию калорий в виде бургера и картофеля фри, то простите, но вы так останетесь жирненьким и нездоровым.
Если вы объедаетесь, пирожными и рассчитываете потом пойти в зал и умирать там до седьмого пота на дорожке, то это не сработает.
Процессы жиросжигания это не простой процесс поступления и расхода калорий, а грамотное запускание в работу гормональной системы.
Ну и наконец, каждый из нас индивидуален, со своим обменом веществ, возрастом, состоянием эндокринной и пищеварительной системы и усваиваться питательные вещества у каждого будут индивидуально.
Будьте здоровы и выстраивайте свой рацион с умом. Обращайтесь к специалистам, а не к интернету 🧚🏼♀️
#фитнес #рекомендация #худеембездиет #проеду #пп #здоровье #ольга_левкун #академиястройности #здоровоепитание #спорт
ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ
Сегодня мне на глаза опять попались хлебцы dr.korner кукурузно-рисовые. Решила вам их показать. Дорогие участники, эти хлебцы Всем подходят! Хороший состав, никаких вредных и непонятных добавок. Только польза. Энергетическая ценность 1 хлебца - 15ккал. Они прекрасно подойдут для тостов на завтрак или в качестве быстрого перекуса.
Поискать такие можно в крупных гипермаркетах и сетевых магазинах пешей доступности. Обычно в хлебном отделе или отделе диетического питания. Не самые популярные, но тем не менее я их периодически встречаю на прилавках. Цена за упаковку от 60 до 80₽ #левкун_ольга #худеемлегко #бодифлексасоль #коктейль #спорт
Сегодня мне на глаза опять попались хлебцы dr.korner кукурузно-рисовые. Решила вам их показать. Дорогие участники, эти хлебцы Всем подходят! Хороший состав, никаких вредных и непонятных добавок. Только польза. Энергетическая ценность 1 хлебца - 15ккал. Они прекрасно подойдут для тостов на завтрак или в качестве быстрого перекуса.
Поискать такие можно в крупных гипермаркетах и сетевых магазинах пешей доступности. Обычно в хлебном отделе или отделе диетического питания. Не самые популярные, но тем не менее я их периодически встречаю на прилавках. Цена за упаковку от 60 до 80₽ #левкун_ольга #худеемлегко #бодифлексасоль #коктейль #спорт
МОТИВАЦИИ
Ничто не является столь мощным стимулом на пути к совершенству, как собственное тело. Если уж вы решились похудеть, значит, своим отражением в зеркале вы точно не довольны. Можно бесконечно говорить о том, что себя нужно любить таким, какой ты есть, но этого не достаточно для того, чтобы начать действовать. Нужно уметь себя правильно настроить, не навредив при этом, ведь если вы будете без конца только и делать, что критиковать себя, могут появиться проблемы с пониманием личного «я», что гораздо сложнее самого процесса похудения
Определите для себя главную мотивацию для похудения: нарисуйте в уме картинку вашего нового тела. Представьте, насколько красивой вы станете, когда сможете избавиться от лишнего груза в виде жиров. Для начала можно представить себя без одежды, а затем начать примерять самые разнообразные наряды. Наверняка вы отдаете предпочтение какой-то определенной одежде, но из-за лишних килограмм вы не можете ее себе позволить. Вот к тому, что вы создали в голове, и нужно стремиться в ближайшее время. Скажете, желание измениться в лучшую сторону не есть мотивация?
#бодифлекс #худеембездиет #будьвформе #коктейль #ольга_левкун #девочкитакиедевочки #спорт #новосибирск
Ничто не является столь мощным стимулом на пути к совершенству, как собственное тело. Если уж вы решились похудеть, значит, своим отражением в зеркале вы точно не довольны. Можно бесконечно говорить о том, что себя нужно любить таким, какой ты есть, но этого не достаточно для того, чтобы начать действовать. Нужно уметь себя правильно настроить, не навредив при этом, ведь если вы будете без конца только и делать, что критиковать себя, могут появиться проблемы с пониманием личного «я», что гораздо сложнее самого процесса похудения
Определите для себя главную мотивацию для похудения: нарисуйте в уме картинку вашего нового тела. Представьте, насколько красивой вы станете, когда сможете избавиться от лишнего груза в виде жиров. Для начала можно представить себя без одежды, а затем начать примерять самые разнообразные наряды. Наверняка вы отдаете предпочтение какой-то определенной одежде, но из-за лишних килограмм вы не можете ее себе позволить. Вот к тому, что вы создали в голове, и нужно стремиться в ближайшее время. Скажете, желание измениться в лучшую сторону не есть мотивация?
#бодифлекс #худеембездиет #будьвформе #коктейль #ольга_левкун #девочкитакиедевочки #спорт #новосибирск
КАК ЕСТЬ СЛАДОСТИ И НЕ ТОЛСТЕТЬ!
1. Время. С сладостями, состоящими преимущественно из простейших углеводов, работает общее правило для этой группы питательных веществ: лучше есть их как можно раньше. В таком случае организм успеет потратить все легко полученные из печенек и конфет калории на поточную активность и ничего не отправит в запасы. Таким образом, лучше всего есть сладкое до обеда, когда обмен веществ наиболее активный.
2. Считай калории. Вес и размер сладостей могут оказаться обманчивыми ориентирами. Например, печенье с кокосовой стружкой весит всего ничего, а жира и, соответственно, калорий в нем очень даже немало. Чтобы не попасться на эту удочку, избегай сладостей, содержащих орехи и семечки (тем более, что в жаренном виде пользы от них нет никакой) и постарайся читать этикетку на упаковках остальных печеней и конфет, чтобы исключить калорийные сюрпризы.
3. Выбирай фруктовые сладости. Сладости, содержащие меньше всего калорий и больше всего полезных веществ, готовят преимущественно из фруктов. Если без сладкого никак - выбирай пастилу, зефир, мармелад . В них нет жира, по низкокалорийности они выигрывают у любого сорта печенья. Кроме того, в фруктовых сладостях содержится пектин, который выводит из организма тяжелые металлы. Идеальным вариантом могут также стать сухофрукты, но обязательно проследи, чтобы их не пропитали сиропом глюкозы!
Всем желаю отличного настроения! #худеемвместе #ольга_левкун #будьвформе #котейль #g-shape #стройныелюди #здоровье #спорт
1. Время. С сладостями, состоящими преимущественно из простейших углеводов, работает общее правило для этой группы питательных веществ: лучше есть их как можно раньше. В таком случае организм успеет потратить все легко полученные из печенек и конфет калории на поточную активность и ничего не отправит в запасы. Таким образом, лучше всего есть сладкое до обеда, когда обмен веществ наиболее активный.
2. Считай калории. Вес и размер сладостей могут оказаться обманчивыми ориентирами. Например, печенье с кокосовой стружкой весит всего ничего, а жира и, соответственно, калорий в нем очень даже немало. Чтобы не попасться на эту удочку, избегай сладостей, содержащих орехи и семечки (тем более, что в жаренном виде пользы от них нет никакой) и постарайся читать этикетку на упаковках остальных печеней и конфет, чтобы исключить калорийные сюрпризы.
3. Выбирай фруктовые сладости. Сладости, содержащие меньше всего калорий и больше всего полезных веществ, готовят преимущественно из фруктов. Если без сладкого никак - выбирай пастилу, зефир, мармелад . В них нет жира, по низкокалорийности они выигрывают у любого сорта печенья. Кроме того, в фруктовых сладостях содержится пектин, который выводит из организма тяжелые металлы. Идеальным вариантом могут также стать сухофрукты, но обязательно проследи, чтобы их не пропитали сиропом глюкозы!
Всем желаю отличного настроения! #худеемвместе #ольга_левкун #будьвформе #котейль #g-shape #стройныелюди #здоровье #спорт
У нас продолжается работа в проекте #бросьвызов#....огромнейший опыт ведения проекта. Хочешь узнать условия, попытать удачу, силу воли, похудеть и еще выторговать за это деньги?! Пиши, я сама свяжусь с тобой
http://www.vizow.ru/ref/8...
_______________
#стиль #инстатаг #мода #косметика #красота #спорт #бросьвызов #россия #спортивноепитание #следуйзамечтой #подпишись #москва #работа #gloryon #
http://www.vizow.ru/ref/8...
_______________
#стиль #инстатаг #мода #косметика #красота #спорт #бросьвызов #россия #спортивноепитание #следуйзамечтой #подпишись #москва #работа #gloryon #
13.04.2017 через VK
Не понимаю я слова-мотивация . Ты либо хочешь ,либо не хочешь . Остальное мусор. Если хочешь-иди добивайся ,в любую погоду,при любых условиях! Не ищите оправданий ! Всех обнимаю . #отрядколобки #бросьвызов5 #спорт #сушкатела #прогресс #пп @ Kolpino, Saint Petersburg
Голливудские звезды известны своим пристрастием к мягким видам фитнеса. Не исключение и Кейт Хадсон. Для роли в фильме "Главное - не бояться!" (A little bit of Heaven в оригинале), о любвимежду смертельно больной 30-летней красавицей и её лечащим доктором, ей пришлось срочно худеть аж на 9 килограммов! Способ, который выбрала актриса нам известен - это бодифлекс!
А сразу после съёмок Кейт предстала перед всем миром в нашумевшей фотосессии для британского журнала Elle и продемонстрировала каждый сантиметр своего точёного тела, вылепленного дыхательнымиупражнениями и сбалансированной физической нагрузкой.
Похудев с помощью бодифлекса, звезда так вдохновилась методикой, что теперь вовсю советуетеё своим знаменитым коллегам. По слухам, заслуга вечной молодости мамы Кейт - всемирно известной Голди Хоун - тоже бодифлексПрисоединяйтесь #бодифлекс #дышимихудеем #стройныеножки #худеембездиет #коктейль #глорион #будьвформе #новосибирск #россия #фитнес #спорт #дыхание
А сразу после съёмок Кейт предстала перед всем миром в нашумевшей фотосессии для британского журнала Elle и продемонстрировала каждый сантиметр своего точёного тела, вылепленного дыхательнымиупражнениями и сбалансированной физической нагрузкой.
Похудев с помощью бодифлекса, звезда так вдохновилась методикой, что теперь вовсю советуетеё своим знаменитым коллегам. По слухам, заслуга вечной молодости мамы Кейт - всемирно известной Голди Хоун - тоже бодифлексПрисоединяйтесь #бодифлекс #дышимихудеем #стройныеножки #худеембездиет #коктейль #глорион #будьвформе #новосибирск #россия #фитнес #спорт #дыхание
10.03.2015
94 день
Участник
Дорогие мои партнеры! Спешу поделиться своими результатами ( и хотя я только на пути к своей цели, но те самые промежуточные моменты подведения итогов очень важны для меня)
За эти замечательные 3 месяца проекта" будь в форме" у меня в жизни произошло очень много изменений:
1. Я снова одеваю свой любимый 44 размер одежды (не носила его уже 10 лет).Как приятно осознавать себя многодетной мамой и при этом наслаждаться своей фигурой.
2. Сформировались несколько ОООчень хороших привычек ( к одной из них я шла 10 лет) Я снова занимаюсь спортом (регулярно) , УРА!!!-я научилась пить воду (мне никогда это не удавалось), я не ем после 19-00 -ЛЕГКО!
#похудение, #спорт, #здоровье, #партнерство
За эти замечательные 3 месяца проекта" будь в форме" у меня в жизни произошло очень много изменений:
1. Я снова одеваю свой любимый 44 размер одежды (не носила его уже 10 лет).Как приятно осознавать себя многодетной мамой и при этом наслаждаться своей фигурой.
2. Сформировались несколько ОООчень хороших привычек ( к одной из них я шла 10 лет) Я снова занимаюсь спортом (регулярно) , УРА!!!-я научилась пить воду (мне никогда это не удавалось), я не ем после 19-00 -ЛЕГКО!
#похудение, #спорт, #здоровье, #партнерство
10.03.2015
94 день
Участник
3. Конечно ключевой фактор-здоровье: (и раз мы уже тут откровенно, то я уже 20 лет, как жила с гемоглобином не выше 70-ти) Конечно это огромные нагрузки и на сердце в том числе. Никогда не любила сдавать лишний раз анализы(ну , что бы не расстраиваться) И вот решилась... 96
Это для меня конечно самая большая радость.
4.С такими результатами говорить о продукте легко. У меня проданы 17 комплектов G-shape. Три из них пьют известные мировые хоккеисты ( и я обязательно поделюсь результатами использования в большом спорте). У меня сформированы уже несколько фокус групп которые готовятся к новому продукту.
5.И наверное самое главное для нас это конечно бизнес-результат! Все время нахождения в проекте я стабильно держу квалификацию Мастер!!! И как мне нравится такое состояние включенности!
Спасибо всем кто поддерживал, подбадривал и помогал в трудную минуту. Спасибо команда!
#похудение, #спорт, #здоровье, #партнерство
Это для меня конечно самая большая радость.
4.С такими результатами говорить о продукте легко. У меня проданы 17 комплектов G-shape. Три из них пьют известные мировые хоккеисты ( и я обязательно поделюсь результатами использования в большом спорте). У меня сформированы уже несколько фокус групп которые готовятся к новому продукту.
5.И наверное самое главное для нас это конечно бизнес-результат! Все время нахождения в проекте я стабильно держу квалификацию Мастер!!! И как мне нравится такое состояние включенности!
Спасибо всем кто поддерживал, подбадривал и помогал в трудную минуту. Спасибо команда!
#похудение, #спорт, #здоровье, #партнерство