Прикрепить фото
Прикрепить видео
Доброе утро всем, кто проснулся,
Всем, кто себе и другим улыбнулся.
Тем, кто под боком и тем, кто вдали.
Доброе утро, все люди Земли!
Доброго дня пожелайте друг другу.
Вирус добра передайте по кругу.
Радостью всех заразите, теплом,
Станем для ближнего светлым лучом
#доброеутро #будьвформе #худеембездиет #коктейль #фитнес # ольга_левкун #новосибирск #асоль #тренер
Всем, кто себе и другим улыбнулся.
Тем, кто под боком и тем, кто вдали.
Доброе утро, все люди Земли!
Доброго дня пожелайте друг другу.
Вирус добра передайте по кругу.
Радостью всех заразите, теплом,
Станем для ближнего светлым лучом
#доброеутро #будьвформе #худеембездиет #коктейль #фитнес # ольга_левкун #новосибирск #асоль #тренер
КАК МЫТЬ СУХОФРУКТЫ
Чтобы мягкие недосушенные фрукты не портились, их обрабатывают консервантами. В большинстве случаев, это сернистый ангидрид. (сернистый газ).
Важно знать, что сернистый ангидрид растворяется только в холодной воде.
Поэтому мыть сухофрукты нужно сначала холодной проточной водой, а потом, обязательно обдавать кипятком.
#здоровье #здоровоепитание #тренеровка #диета #нск #новосиб #пилатеснск #зож
Чтобы мягкие недосушенные фрукты не портились, их обрабатывают консервантами. В большинстве случаев, это сернистый ангидрид. (сернистый газ).
Важно знать, что сернистый ангидрид растворяется только в холодной воде.
Поэтому мыть сухофрукты нужно сначала холодной проточной водой, а потом, обязательно обдавать кипятком.
#здоровье #здоровоепитание #тренеровка #диета #нск #новосиб #пилатеснск #зож
31.05.2017 через Instagram
На мой взгляд, мотивация хоть и является стимулом к действиям, но она не "сработает", если у вас нет самодисциплины, силы воли+ характер и терпения двигаться постепенно к своей цели.
Моя мотивация подпитывается моей "копилкой" знаний о питании, тренировках и возможных последствиях безразличия к своему здоровью.
Мне очень интересно, что является вашей мотивацией правильно питаться и тренироваться, напишите пожалуйста в комментариях
#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #тренернск #фитнеснск
Моя мотивация подпитывается моей "копилкой" знаний о питании, тренировках и возможных последствиях безразличия к своему здоровью.
Мне очень интересно, что является вашей мотивацией правильно питаться и тренироваться, напишите пожалуйста в комментариях
#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #тренернск #фитнеснск
Почему обычная еда кажется невкусной?
Из-за того, что большинство продуктов в магазинах содержат огромное количество
сахара
соли
глютамата натрия
транс-жиров
Вся эта компания влияет на мозг, буквально вызывая зависимость. И мы жизни себе представить не можем без фаст-фуда, шоколадок, чипсов, кетчупа
Что самое печальное, после употребления этих продуктов чувство насыщения проходит очень быстро, и вы снова тянетесь за бутербродом с колбасой и майонезом, употребляя за день 3000 ккал, а может и больше, лишаете свое тело необходимых питательных веществ и вместо здоровья получаете ожирение и диабет
Обычная перловка с голенью вас не привлекает? Значит вы испортили свои вкусовые рецепторы
Что делать?
Отказаться от всего мусора и за месяц вы начнете ощущать настоящий вкус здоровых продуктов и будете бодрее и здоровее
Займитесь своим питанием друзья, а я всегда готова вас проконсультировать
#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #женскиехитрости #НатальяПапушой
Из-за того, что большинство продуктов в магазинах содержат огромное количество
сахара
соли
глютамата натрия
транс-жиров
Вся эта компания влияет на мозг, буквально вызывая зависимость. И мы жизни себе представить не можем без фаст-фуда, шоколадок, чипсов, кетчупа
Что самое печальное, после употребления этих продуктов чувство насыщения проходит очень быстро, и вы снова тянетесь за бутербродом с колбасой и майонезом, употребляя за день 3000 ккал, а может и больше, лишаете свое тело необходимых питательных веществ и вместо здоровья получаете ожирение и диабет
Обычная перловка с голенью вас не привлекает? Значит вы испортили свои вкусовые рецепторы
Что делать?
Отказаться от всего мусора и за месяц вы начнете ощущать настоящий вкус здоровых продуктов и будете бодрее и здоровее
Займитесь своим питанием друзья, а я всегда готова вас проконсультировать
#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #женскиехитрости #НатальяПапушой
09.05.2017 через Instagram
Каждую субботу я веду прямой эфир, рассказываю о питании, мотивации и тренировках
Все он-лайн трансляции можно посмотреть в моей группе в вк по ссылке в шапке профиля.
Также можете написать какие темы вас интересуют
#здоровье #здоровоепитание #тренеровка #диета #бросьвызов5 #gloryon #gshape #теловтонус #будьвформе #натальяпапушой #вебинар
Все он-лайн трансляции можно посмотреть в моей группе в вк по ссылке в шапке профиля.
Также можете написать какие темы вас интересуют
#здоровье #здоровоепитание #тренеровка #диета #бросьвызов5 #gloryon #gshape #теловтонус #будьвформе #натальяпапушой #вебинар
03.05.2017 через Instagram
Зачем вам коктейль G-shape Light?
Вы можете использовать его в качестве полноценного перекуса:
если вы собрались на шопинг, а фаст- фуд вас не соблазняет
после тренировки вместо ужина
как дополнительный источник белка
во время долгой прогулки
Согласитесь, лучше выпить белковый коктейль с витаминами, клетчаткой и всем комплексом аминокислот в 77 ккал, нежели чем сьесть бигмак или жареную курицу с жирным соусом в 500 ккал.
Чтобы стать участником розыгрыша нужно написать в комментариях " хочу коктейль" и отметить одного своего друга)
Розыгрыш состоится 10 мая
#gloryon #gshape #теловтонус #будьвформе #натальяпапушой #бросьвызов5 #нск #новосиб #тренеровка #розыгрышпризов
Вы можете использовать его в качестве полноценного перекуса:
если вы собрались на шопинг, а фаст- фуд вас не соблазняет
после тренировки вместо ужина
как дополнительный источник белка
во время долгой прогулки
Согласитесь, лучше выпить белковый коктейль с витаминами, клетчаткой и всем комплексом аминокислот в 77 ккал, нежели чем сьесть бигмак или жареную курицу с жирным соусом в 500 ккал.
Чтобы стать участником розыгрыша нужно написать в комментариях " хочу коктейль" и отметить одного своего друга)
Розыгрыш состоится 10 мая
#gloryon #gshape #теловтонус #будьвформе #натальяпапушой #бросьвызов5 #нск #новосиб #тренеровка #розыгрышпризов
01.05.2017 через Instagram
TRX
Функциональный тренинг на все группы мышц, без ударной нагрузки на позвоночник
Позволяет почувствовать свое тело абсолютно по новому и быстро привести себя в форму
С радостью жду вас в клубе @premier_fitness_nsk вторник и четверг в 12:30
Звони и записывайся, первое занятие бесплатно
375-44-88
#premierfitness_nsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #gloryon #бросьвызов5 #натальяпапушой #trxtraining #trxnsk
Функциональный тренинг на все группы мышц, без ударной нагрузки на позвоночник
Позволяет почувствовать свое тело абсолютно по новому и быстро привести себя в форму
С радостью жду вас в клубе @premier_fitness_nsk вторник и четверг в 12:30
Звони и записывайся, первое занятие бесплатно
375-44-88
#premierfitness_nsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #gloryon #бросьвызов5 #натальяпапушой #trxtraining #trxnsk
01.05.2017 через Instagram
Всем сладкоежкам
Если вы давно хотите отказаться от сахара, но не знаете с чего начать, посмотрите мой вебинар.
Я рассказываю о влиянии сахара на организм, мозг, клетки и даю методику по которой сама перестала есть сладости
Посмотреть можно по ссылке в шапке профиля (он-лайн трансляции, моя группа )
Каждую субботу в 11:30 по нск я веду live эфиры, делюсь своими знаниями на актуальные темы, присоединяйтесь и задавайте вопросы
#gloryon #gshape #будьвформе #натальяпапушой #бросьвызов5 #нск #фитнесклуб #фитнесдома #фитнесдневник #тренер #питание #похудела
Если вы давно хотите отказаться от сахара, но не знаете с чего начать, посмотрите мой вебинар.
Я рассказываю о влиянии сахара на организм, мозг, клетки и даю методику по которой сама перестала есть сладости
Посмотреть можно по ссылке в шапке профиля (он-лайн трансляции, моя группа )
Каждую субботу в 11:30 по нск я веду live эфиры, делюсь своими знаниями на актуальные темы, присоединяйтесь и задавайте вопросы
#gloryon #gshape #будьвформе #натальяпапушой #бросьвызов5 #нск #фитнесклуб #фитнесдома #фитнесдневник #тренер #питание #похудела
30.04.2017 через Instagram
Все новое дает пищу для ума и радует дух
Важно не пропасть в повседневной рутине, иначе мы рискуем просто отупеть и потерять гибкость восприятия и мышления.
Возьмите за правило читать больше книг, ходить домой непривычными дорогами, смотреть новые фильмы и сериалы (а не пересматривать по 10 раз одно и тоже) пробовать новую кухню и разнообразить свой досуг.
Сегодня перед мфр со своей коллегой @alyakrug, как раз прочитала 3 коротких и простых рассказа на английском, было очень приятно и полезно включить те участки мозга, которые я после универа редко задействовала думаю выделять время раз в день и минут 10 читать всякое на английском
Какие новые/давно забытые действия вы бы хотели сделать?
#здоровье #здоровоепитание #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #мысливинстаграмм
Важно не пропасть в повседневной рутине, иначе мы рискуем просто отупеть и потерять гибкость восприятия и мышления.
Возьмите за правило читать больше книг, ходить домой непривычными дорогами, смотреть новые фильмы и сериалы (а не пересматривать по 10 раз одно и тоже) пробовать новую кухню и разнообразить свой досуг.
Сегодня перед мфр со своей коллегой @alyakrug, как раз прочитала 3 коротких и простых рассказа на английском, было очень приятно и полезно включить те участки мозга, которые я после универа редко задействовала думаю выделять время раз в день и минут 10 читать всякое на английском
Какие новые/давно забытые действия вы бы хотели сделать?
#здоровье #здоровоепитание #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #мысливинстаграмм
24.04.2017 через Instagram
Сегодня просто праздник
Спустя 4 месяца после падения на крестец, я в первый раз осталась после своих групповых часов и выполнила легкую круговую тренеровку в тренажерном зале, в качестве разминки сделала миофасциальный релиз, что позволило на приседаниях больше чувствовать ягодицы и бицепс бедра
В конце тренировки обязательно у меня идут перевернутые позы и легкая растяжка для улучшения венозного тока крови и более быстрого восстановления
Всем отличной неделии помните, вы творите свою судьбу, тело и настроение #premierfitness_nsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #gloryon #бросьвызов5 #натальяпапушой #НатальяПапушой_premierfitness #новосибирск #пилатеснск
Спустя 4 месяца после падения на крестец, я в первый раз осталась после своих групповых часов и выполнила легкую круговую тренеровку в тренажерном зале, в качестве разминки сделала миофасциальный релиз, что позволило на приседаниях больше чувствовать ягодицы и бицепс бедра
В конце тренировки обязательно у меня идут перевернутые позы и легкая растяжка для улучшения венозного тока крови и более быстрого восстановления
Всем отличной неделии помните, вы творите свою судьбу, тело и настроение #premierfitness_nsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #gloryon #бросьвызов5 #натальяпапушой #НатальяПапушой_premierfitness #новосибирск #пилатеснск
22.04.2017 через Instagram
Тренироваться дома? Легко!
Каждую неделю снимаем с @ivslov занятия для дома. На нашей площадке "бросьвызов5" уже есть пилатес для начинающих, комплексы с фитболом, гантелями, тренировки по протоколу табата, утренние/вечерние тренировки и многое другое
Если вы любите заниматься дома, переходите по ссылке в шапке профиля ( "проект брось вызов5" вкладка наши экспертыпереходим в мой профиль и там все видео тренировки) и можете заниматься вместе со мной
Длительность от 15 минут до часа. Я выполняю весь комплекс, обьясняю технику и обращаю ваше внимание на важные моментыпоэтому тренировки со мной удобны и эффективны, также если у вас есть вопросы по технике или по выбору нагрузки, вы можете всегда со мной посоветоваться
А этот классный комплект я заказала у @fitnsk, вы можете выбрать свой принт и логотип для создания уникального костюма для тренировок
P.S.:сейчас у них очень много крутых купальников! Успевайте подготовить к пляжному сезону #gloryon #gshape #теловтонус #будьвформе #натальяпапушой #fitnsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #бросьвызов5
Каждую неделю снимаем с @ivslov занятия для дома. На нашей площадке "бросьвызов5" уже есть пилатес для начинающих, комплексы с фитболом, гантелями, тренировки по протоколу табата, утренние/вечерние тренировки и многое другое
Если вы любите заниматься дома, переходите по ссылке в шапке профиля ( "проект брось вызов5" вкладка наши экспертыпереходим в мой профиль и там все видео тренировки) и можете заниматься вместе со мной
Длительность от 15 минут до часа. Я выполняю весь комплекс, обьясняю технику и обращаю ваше внимание на важные моментыпоэтому тренировки со мной удобны и эффективны, также если у вас есть вопросы по технике или по выбору нагрузки, вы можете всегда со мной посоветоваться
А этот классный комплект я заказала у @fitnsk, вы можете выбрать свой принт и логотип для создания уникального костюма для тренировок
P.S.:сейчас у них очень много крутых купальников! Успевайте подготовить к пляжному сезону #gloryon #gshape #теловтонус #будьвформе #натальяпапушой #fitnsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #бросьвызов5
21.04.2017 через Instagram
Create yourself
Не понимаю людей которые находятся в поиске, не знают чем заняться. Удивляются почему одиноки, когда на деле из себя ничего не представляют.
На мой взгляд,
жизнь заключается не в поиске себя, а в создании, самостроительстве, если так лучше звучит. Нет "идеального тебя" за углом в ожидании, когда ты его обнаружишь.
Каждый день мы строим себя сами, начиная от наряда заканчивая выбором настроения
Вы строите свой внутренний мир и свой "храм" - тело. Результат полностью зависит от приложеных усилий
Не ищите, создавайте прекрасного себя каждый день!
#gloryon #gshape #теловтонус #будьвформе #натальяпапушой #fitnsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #бросьвызов5 #пилатеснск
Не понимаю людей которые находятся в поиске, не знают чем заняться. Удивляются почему одиноки, когда на деле из себя ничего не представляют.
На мой взгляд,
жизнь заключается не в поиске себя, а в создании, самостроительстве, если так лучше звучит. Нет "идеального тебя" за углом в ожидании, когда ты его обнаружишь.
Каждый день мы строим себя сами, начиная от наряда заканчивая выбором настроения
Вы строите свой внутренний мир и свой "храм" - тело. Результат полностью зависит от приложеных усилий
Не ищите, создавайте прекрасного себя каждый день!
#gloryon #gshape #теловтонус #будьвформе #натальяпапушой #fitnsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #бросьвызов5 #пилатеснск
ВАННЫ СТРОЙНОСТИ И НАСТРОЕНИЯ#2
Принимать такие ванны не следует чаще 3 раз в неделю. Рецепты просты, но действие их заметно будет уже с первого раза.
Ванна Клеопатры
Вскипятите литр молока и добавьте в него примерно 100 г мёда. Сделайте скраб из 150 г сметаны и 150 г морской соли. Натритесь соляной смесью, подержите её 10-15 минут, смойте. Добавьте в ванную медовое молоко. Принимайте ванну 20-25 минут. Такая процедура способствует омоложению кожи и приданию ей упругости.
Ванна с горчицей
Стакан горчицы разведите с теплой водой до консистенции жидкого теста и вылейте в ванну.
Принимайте ванну не больше 10 минут. Затем сразу примите теплый душ и закутайтесь в одеяло не меньше, чем на полчаса.
Голливудская ванна
Взбейте венчиком яйцо и полстакана геля для душа, добавив в смесь 1 чайную ложку ванилина. Всё вместе медпенно вылейте в ванную под струей воды. Ванна положительно влияет на общий обмен веществ.
Ванна из липового цвета
Заварите липовый сбор (можно в пакетиках) и дайте настоятся 40 минут, затем добавьте в ванную. Принимают такую ванную не больше 20 минут.
Содовая ванна
Возьмите 200 г пищевой соды и 300 г поваренной соли, смешайте их, а затем высыпьте в ванну с теплой водой. Содовую ванну для похудения принимают не более 10 минут. Не следует ни есть, ни пить за 2 часа до и в течение 2 часов после этой ванны. После содовой ванны прилягте в постель под одеяло минут на 40 #ванныстройности #худеембездиет #стройняшки #ольга_левкун #бездиет #девочкитакиедевочки #будьвформе #плоскийживотик #бодифлекс #тренер
Принимать такие ванны не следует чаще 3 раз в неделю. Рецепты просты, но действие их заметно будет уже с первого раза.
Ванна Клеопатры
Вскипятите литр молока и добавьте в него примерно 100 г мёда. Сделайте скраб из 150 г сметаны и 150 г морской соли. Натритесь соляной смесью, подержите её 10-15 минут, смойте. Добавьте в ванную медовое молоко. Принимайте ванну 20-25 минут. Такая процедура способствует омоложению кожи и приданию ей упругости.
Ванна с горчицей
Стакан горчицы разведите с теплой водой до консистенции жидкого теста и вылейте в ванну.
Принимайте ванну не больше 10 минут. Затем сразу примите теплый душ и закутайтесь в одеяло не меньше, чем на полчаса.
Голливудская ванна
Взбейте венчиком яйцо и полстакана геля для душа, добавив в смесь 1 чайную ложку ванилина. Всё вместе медпенно вылейте в ванную под струей воды. Ванна положительно влияет на общий обмен веществ.
Ванна из липового цвета
Заварите липовый сбор (можно в пакетиках) и дайте настоятся 40 минут, затем добавьте в ванную. Принимают такую ванную не больше 20 минут.
Содовая ванна
Возьмите 200 г пищевой соды и 300 г поваренной соли, смешайте их, а затем высыпьте в ванну с теплой водой. Содовую ванну для похудения принимают не более 10 минут. Не следует ни есть, ни пить за 2 часа до и в течение 2 часов после этой ванны. После содовой ванны прилягте в постель под одеяло минут на 40 #ванныстройности #худеембездиет #стройняшки #ольга_левкун #бездиет #девочкитакиедевочки #будьвформе #плоскийживотик #бодифлекс #тренер
08.04.2017 через VK
Завтра в 11:30 по Новосибирскому времени, трансляция от нашего эксперта Натальи Папушой
https://vk.com/event14271... расскажет о вреде сахара, как он влияет на организм и почему нужно от него отказаться
В качестве БОНУСА поделится своей историей отказа от вкусняшек
И разыграет в прямом эфире набор G-Shape Start для того,кто ответит первым на ее специальный вопрос в конце выпуска
#бросьвызов5 #gshape #gloryon #натальяпапушой #тренерснк #тренерпроектавызов
https://vk.com/event14271... расскажет о вреде сахара, как он влияет на организм и почему нужно от него отказаться
В качестве БОНУСА поделится своей историей отказа от вкусняшек
И разыграет в прямом эфире набор G-Shape Start для того,кто ответит первым на ее специальный вопрос в конце выпуска
#бросьвызов5 #gshape #gloryon #натальяпапушой #тренерснк #тренерпроектавызов
03.04.2017 через Instagram
Поздравляю @ri_lit с победой в розыгрыше белкового коктейля G-shape Light
С каждой неделей счастливых обладателей функционального питания становится больше и это радует!
Присоединяйтесь к нашему проекту на площадке бросьвызов5 (переходи по ссылке в шапке профиля), становитесь здоровее и лучше вместе с нами
#gloryon #gshape #будьвформе #натальяпапушой #бросьвызов5 #нск #фитнесклуб #фитнесдома #фитнесдневник #тренер
С каждой неделей счастливых обладателей функционального питания становится больше и это радует!
Присоединяйтесь к нашему проекту на площадке бросьвызов5 (переходи по ссылке в шапке профиля), становитесь здоровее и лучше вместе с нами
#gloryon #gshape #будьвформе #натальяпапушой #бросьвызов5 #нск #фитнесклуб #фитнесдома #фитнесдневник #тренер
27.03.2017 через Instagram
Наш счастливый обладатель протеина #gshape @natalia__murankina
Завтра будет готова тренировка-табата на 4 неделю и также розыгрыш
#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #надиете #натальяпапушой
Завтра будет готова тренировка-табата на 4 неделю и также розыгрыш
#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #надиете #натальяпапушой
26.03.2017 через Instagram
Почему для бодрости и здоровья нам так необходима утренняя зарядка?
Зарядка помогает накопить энергиюи силы на предстоящий день, в течение которого вы будете чувствовать себя бодрым и выносливым. Любое дело будет выполняться легко и быстро.
Самым важным критерием утренней зарядки является регулярность занятий. Всего 20-30 минут каждый день, не нарушая режима, и ваше физическое здоровье будет на высоком уровне в любом возрасте.
Тренировки по утрам, даже при небольших нагрузках, ускоряет метаболические процессы в организме. Это позволяет не накапливать лишний жир, поддерживая вес в норме, сохраняя при этом максимум энергии на важные дела.
При системных занятиях утренней зарядкой духовное здоровье будет всегда в норме. Не будет перепадов настроения, организм будет реагировать адекватно на любые стрессовые ситуации.
На нашем канале "брось вызов!" На youtube вас ждет утренний комплекс упражнений.
Тренируйтесь вместе с #бросьвызов5 и будьте в форме. Скоро будет вечерний комплекс упражнений.
#здоровье #здоровоепитание #тренеровка #диета #gloryon #gshape #теловтонус #натальяпапушой
Зарядка помогает накопить энергиюи силы на предстоящий день, в течение которого вы будете чувствовать себя бодрым и выносливым. Любое дело будет выполняться легко и быстро.
Самым важным критерием утренней зарядки является регулярность занятий. Всего 20-30 минут каждый день, не нарушая режима, и ваше физическое здоровье будет на высоком уровне в любом возрасте.
Тренировки по утрам, даже при небольших нагрузках, ускоряет метаболические процессы в организме. Это позволяет не накапливать лишний жир, поддерживая вес в норме, сохраняя при этом максимум энергии на важные дела.
При системных занятиях утренней зарядкой духовное здоровье будет всегда в норме. Не будет перепадов настроения, организм будет реагировать адекватно на любые стрессовые ситуации.
На нашем канале "брось вызов!" На youtube вас ждет утренний комплекс упражнений.
Тренируйтесь вместе с #бросьвызов5 и будьте в форме. Скоро будет вечерний комплекс упражнений.
#здоровье #здоровоепитание #тренеровка #диета #gloryon #gshape #теловтонус #натальяпапушой
24.03.2017 через Instagram
Упражнение на координацию "колесо" с медболом
Внимательно посмотрите на технику.
Важно доворачивать носки при развороте в сторону до конца
Когда делаем круг руками, держим пресс в тонусе
Возможно выполнение с гантелью.
#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #gloryon #бросьвызов5 #gshape #теловтонус #будьвформе #натальяпапушой
Внимательно посмотрите на технику.
Важно доворачивать носки при развороте в сторону до конца
Когда делаем круг руками, держим пресс в тонусе
Возможно выполнение с гантелью.
#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #gloryon #бросьвызов5 #gshape #теловтонус #будьвформе #натальяпапушой
Чисто женский пост
Задумывались ли вы девушки, какой вред можете нанести своему организму когда тренируетесь во время месячных? Особенно силовыми тренировками?
Сейчас буду вас немного пугать, но в благих целях
Анатомия женских половых органов такова, что брюшинное отверстие маточной трубы крепится к яичнику не сильно прочно и во время месячных при усиленной нагрузке может произойти заброс менструальной крови в брюшную полость по маточным трубам, где клетки эндометрия прививаются и начинают разрастаться. Этот процесс дает начало наружному эндометриозу.
Мало приятное заболевание, признаками которого являются:
1. Тазовые боли. Боли, как правило, носят циклический характер (появляются или усиливаются перед менструациями), но могут быть постоянными.
2. Усиление и удлинение менструальных кровотечений.
3. Боли при половом акте
4. Боли при опорожнении кишечника или мочевого пузыря (при четвёртой стадии)
5. Бесплодие
Запомните, что во время месячных нельзя:
1. Наклоняться ниже параллели с полом ( все перевернутые позы противопоказаны)
2. Вакуумное втягивание, бодифлекс
3. Резкие движения
4. Прыжки (степ аэробика)
5. Интенсивные скрутки
6. Напряжение мышц пресса, натуживания (присед, выпад с весом)
Рекомендуется:
1. Медленная смена положений
2. Пассивная растяжка лежа и сидя
Специально для вас я подготовила расслабляющий комплекс на раскрытие тазобедренных суставов.
#выходной #новосибирск #пп #fitnessnsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #женскиехитрости #НатальяПапушой
Задумывались ли вы девушки, какой вред можете нанести своему организму когда тренируетесь во время месячных? Особенно силовыми тренировками?
Сейчас буду вас немного пугать, но в благих целях
Анатомия женских половых органов такова, что брюшинное отверстие маточной трубы крепится к яичнику не сильно прочно и во время месячных при усиленной нагрузке может произойти заброс менструальной крови в брюшную полость по маточным трубам, где клетки эндометрия прививаются и начинают разрастаться. Этот процесс дает начало наружному эндометриозу.
Мало приятное заболевание, признаками которого являются:
1. Тазовые боли. Боли, как правило, носят циклический характер (появляются или усиливаются перед менструациями), но могут быть постоянными.
2. Усиление и удлинение менструальных кровотечений.
3. Боли при половом акте
4. Боли при опорожнении кишечника или мочевого пузыря (при четвёртой стадии)
5. Бесплодие
Запомните, что во время месячных нельзя:
1. Наклоняться ниже параллели с полом ( все перевернутые позы противопоказаны)
2. Вакуумное втягивание, бодифлекс
3. Резкие движения
4. Прыжки (степ аэробика)
5. Интенсивные скрутки
6. Напряжение мышц пресса, натуживания (присед, выпад с весом)
Рекомендуется:
1. Медленная смена положений
2. Пассивная растяжка лежа и сидя
Специально для вас я подготовила расслабляющий комплекс на раскрытие тазобедренных суставов.
#выходной #новосибирск #пп #fitnessnsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #женскиехитрости #НатальяПапушой