Прикрепить фото
Прикрепить видео
загрузить
Подсчет калорий утомляет? 
Не беда
Современные способы коррекции веса за границей уже не используют данный метод.
Во главу угла ставят ГИ (гликемический индекс продуктов, избавление от пищевой зависимости, восстановление микрофлоры и генетику)
К сожалению, метод простого подсчета калорий не учитывает многих факторов, например специфического динамического действия пищи. Другими словами, если количество потребляемых калорий будет равно количеству расходуемых калорий, то это еще не значит, что наш организм будет в нирване.
Почему простой подсчет калорий не работает?
Не учитывает источники получения калорий. Например, моя норма это 1600-1800 калорий. Но что-то мне подсказывает, что если получать эти источники из тортиков, то лишив себя ценных пластических материалов – белков и качественных жиров, бодрой и здоровой я буду не долго.
Одно время была очень популярна фраза: в Освенциме не было толстых. Хочется возразить: как и здоровых.
Если вы целый день не едите, а потом на ужин съедаете свою порцию калорий в виде бургера и картофеля фри, то простите, но вы так останетесь жирненьким и нездоровым.
Если вы объедаетесь, пирожными и рассчитываете потом пойти в зал и умирать там до седьмого пота на дорожке, то это не сработает.
Процессы жиросжигания это не простой процесс поступления и расхода калорий, а грамотное запускание в работу гормональной системы.
Ну и наконец, каждый из нас индивидуален, со своим обменом веществ, возрастом, состоянием эндокринной и пищеварительной системы и усваиваться питательные вещества у каждого будут индивидуально.
Будьте здоровы и выстраивайте свой рацион с умом. Обращайтесь к специалистам, а не к интернету 🧚🏼♀️
#фитнес #рекомендация #худеембездиет #проеду #пп #здоровье #ольга_левкун #академиястройности #здоровоепитание #спорт
Не беда Современные способы коррекции веса за границей уже не используют данный метод.
Во главу угла ставят ГИ (гликемический индекс продуктов, избавление от пищевой зависимости, восстановление микрофлоры и генетику)
К сожалению, метод простого подсчета калорий не учитывает многих факторов, например специфического динамического действия пищи. Другими словами, если количество потребляемых калорий будет равно количеству расходуемых калорий, то это еще не значит, что наш организм будет в нирване.
Почему простой подсчет калорий не работает?
Не учитывает источники получения калорий. Например, моя норма это 1600-1800 калорий. Но что-то мне подсказывает, что если получать эти источники из тортиков, то лишив себя ценных пластических материалов – белков и качественных жиров, бодрой и здоровой я буду не долго. Одно время была очень популярна фраза: в Освенциме не было толстых. Хочется возразить: как и здоровых.
Если вы целый день не едите, а потом на ужин съедаете свою порцию калорий в виде бургера и картофеля фри, то простите, но вы так останетесь жирненьким и нездоровым.
Если вы объедаетесь, пирожными и рассчитываете потом пойти в зал и умирать там до седьмого пота на дорожке, то это не сработает. Процессы жиросжигания это не простой процесс поступления и расхода калорий, а грамотное запускание в работу гормональной системы.
Ну и наконец, каждый из нас индивидуален, со своим обменом веществ, возрастом, состоянием эндокринной и пищеварительной системы и усваиваться питательные вещества у каждого будут индивидуально. Будьте здоровы и выстраивайте свой рацион с умом. Обращайтесь к специалистам, а не к интернету 🧚🏼♀️
#фитнес #рекомендация #худеембездиет #проеду #пп #здоровье #ольга_левкун #академиястройности #здоровоепитание #спорт
Принципиальный вопрос: похудение или жиросжигание? .
Если ли разница? .
Кто хочет быть стройной за счёт уменьшения жировой прослойки, а не от «сгорания» мышц и оттока воды?
.
А именно отток воды дает эффект «похудения 3кг за неделю» Вот что обещает Реклама различных турбослимов
Точнее турбосливов 
.
.
Девчули мои знайте! Этот процесс не имеет никакого отношения к уменьшению жировой прослойки
.
ЖИРОВАЯ КЛЕТКА УМЕНЬШАЕТСЯ ТОЛЬКО ЕСЛИ НУЖНА ОРГАНИЗМУ ДЛЯ ПРОИЗВОДСТВА ЭНЕРГИИ
.
А это значит при разумном дефиците калорий
♀️
Для запуска процесса жиросжигания количество Белков жиров и углеводов оптимальным для Вас! Не Васи , Петр и Евдокии
.
И калорийность нужно расчитывать индивидуально и с умом
.
Помните: .
мало белка - теряем мышцы
.
нет жиров - сбой гормонального фона, кожа , волосы , ногти
.
нет углеводов - нет сил, да здравствует сонливость и апатия
.
.
Я за грамотность Кто со мной? .
Именно такой подход в Академии Стройности 🤩
.
Записывайтесь на тренировки
Будем вмест уменьшать жировые клетки и убирать живот, бока и галифе самым правильным и легким способом
.
.
Сейчас действует 2 летние Акции на утренние тренировки .
8 занятий 1999₽
.
2-е подруги
2-а месяца6800₽
.
Количество мест и срок действия предложения ограничены 
.
Пишите в комментариях
чего хотите больше 
и почему?
.
похудеть не важно как и за счёт чего
.
уменьшить жировую прослойку, оставив мышцы и кожу в отличном состоянии
.
.
#худеембездиет #фитнес #коктейль #жируходи #асоль #бодифлекс #ольга_левкун #ели _худели #девочкитакиедевочки #пп #здоровоепитание #беззапретов #новосибирск #стройняшки #академиястройности #левкун_ольга #мотивация #совет #полезнпяинформация
Если ли разница? .
Кто хочет быть стройной за счёт уменьшения жировой прослойки, а не от «сгорания» мышц и оттока воды?
.
А именно отток воды дает эффект «похудения 3кг за неделю» Вот что обещает Реклама различных турбослимов
Точнее турбосливов ..
Девчули мои знайте! Этот процесс не имеет никакого отношения к уменьшению жировой прослойки
.
ЖИРОВАЯ КЛЕТКА УМЕНЬШАЕТСЯ ТОЛЬКО ЕСЛИ НУЖНА ОРГАНИЗМУ ДЛЯ ПРОИЗВОДСТВА ЭНЕРГИИ
.
А это значит при разумном дефиците калорий
♀️Для запуска процесса жиросжигания количество Белков жиров и углеводов оптимальным для Вас! Не Васи , Петр и Евдокии
.И калорийность нужно расчитывать индивидуально и с умом
.
Помните: .
мало белка - теряем мышцы
.
нет жиров - сбой гормонального фона, кожа , волосы , ногти
.
нет углеводов - нет сил, да здравствует сонливость и апатия
.
.
Я за грамотность
Кто со мной? .Именно такой подход в Академии Стройности 🤩
.
Записывайтесь на тренировки
Будем вмест уменьшать жировые клетки и убирать живот, бока и галифе самым правильным и легким способом
.
.
Сейчас действует 2 летние Акции на утренние тренировки .
8 занятий 1999₽.
2-е подруги2-а месяца6800₽.
Количество мест и срок действия предложения ограничены .
Пишите в комментариях
чего хотите больше и почему?.
похудеть не важно как и за счёт чего.
уменьшить жировую прослойку, оставив мышцы и кожу в отличном состоянии .
.
#худеембездиет #фитнес #коктейль #жируходи #асоль #бодифлекс #ольга_левкун #ели _худели #девочкитакиедевочки #пп #здоровоепитание #беззапретов #новосибирск #стройняшки #академиястройности #левкун_ольга #мотивация #совет #полезнпяинформация
Один из полезных продуктов авакадо 
Но многие и не знают как правильно его выбрать♀️
Совет на картинке
♀️
#здороваяеда #пп #асоль #худеембездиет #коктейль #фитнес #проект #глорион #фигурамечты
Но многие и не знают как правильно его выбрать
♀️Совет на картинке
♀️#здороваяеда #пп #асоль #худеембездиет #коктейль #фитнес #проект #глорион #фигурамечты
7 важных причин пользы завтрака для стройности
1.Употребление полноценной порции еды на завтрак помогает организму использовать энергию эффективно. Это сделает Вас более активными и продуктивными в течение дня, а также восстановит уровень глюкозы (сахара) в крови.
2. Пропуск завтрака приводит к значительному спаду умственной и физической активности.
3. Снабжение Вашего тела всеми питательными веществами, необходимыми для работы с максимальной эффективностью, трудно без завтрака.
4. Если Вы хотите похудеть, исследования показывают, что употребление завтрака позволяет легче придерживаться выбранной диеты и сжигать нежелательные килограммы более эффективно.
5. Сделать завтрак для похудения обязательной частью Вашей повседневной жизни позволит увеличить ваш метаболизм на целых 15-20%.
6. Завтрак способствует улучшению умственной деятельности и усиливает концентрацию.
7. Хороший завтрак также влияет и на настроение. Когда Вы голодны, это может привести к раздражительности и перепадам настроения.
#худеембездиет #Коктейль #Фитнес #асоль #академия_стройности # будьвформе
1.Употребление полноценной порции еды на завтрак помогает организму использовать энергию эффективно. Это сделает Вас более активными и продуктивными в течение дня, а также восстановит уровень глюкозы (сахара) в крови.
2. Пропуск завтрака приводит к значительному спаду умственной и физической активности.
3. Снабжение Вашего тела всеми питательными веществами, необходимыми для работы с максимальной эффективностью, трудно без завтрака.
4. Если Вы хотите похудеть, исследования показывают, что употребление завтрака позволяет легче придерживаться выбранной диеты и сжигать нежелательные килограммы более эффективно.
5. Сделать завтрак для похудения обязательной частью Вашей повседневной жизни позволит увеличить ваш метаболизм на целых 15-20%.
6. Завтрак способствует улучшению умственной деятельности и усиливает концентрацию.
7. Хороший завтрак также влияет и на настроение. Когда Вы голодны, это может привести к раздражительности и перепадам настроения.
#худеембездиет #Коктейль #Фитнес #асоль #академия_стройности # будьвформе
Овощи/ПОЛЬЗАДля ускорения метаболизма рекомендуется добавить в свой рацион овощи. Исключение составляют крахмалосодержащие, например, картофель. Овощные блюда могут быть вареными, запеченными, тушеными. Разнообразие супов, салатов, овощных котлет не оставит вас голодным и заставит организм работать быстрее. Овощи – это не только удачный способ, как помочь организму похудеть, но и насытить его витаминами, минералами, клетчаткой и другими полезностями.
Максимальную пользу принесут следующиеовощи: огурец; томат; зеленая стручковая фасоль; морковь; чеснок; бобовые – фасоль, чечевица, горох; лук-порей; кабачок; перец; тыква; капуста брокколи.
#овощи #пп #едаЛюблютебя #будьвформе #худеембездиет #ольга_левкун
Доброе утро всем, кто проснулся,
Всем, кто себе и другим улыбнулся.
Тем, кто под боком и тем, кто вдали.
Доброе утро, все люди Земли!
Доброго дня пожелайте друг другу.
Вирус добра передайте по кругу.
Радостью всех заразите, теплом,
Станем для ближнего светлым лучом
#доброеутро #будьвформе #худеембездиет #коктейль #фитнес # ольга_левкун #новосибирск #асоль #тренер
Всем, кто себе и другим улыбнулся.
Тем, кто под боком и тем, кто вдали.
Доброе утро, все люди Земли!
Доброго дня пожелайте друг другу.
Вирус добра передайте по кругу.
Радостью всех заразите, теплом,
Станем для ближнего светлым лучом
#доброеутро #будьвформе #худеембездиет #коктейль #фитнес # ольга_левкун #новосибирск #асоль #тренер
Делюсь с вами дорогие участники проекта очень вкусным коктейлем 
КОКТЕЙЛЬ ИЗ БАНАНА И ЧЕРНИКИ + G-Shape
Этот коктейль богат антиоксидантами и позволяет нам очень быстро похудеть.
Его полезные свойства нормализуют обмен веществ, контролируют чувство голода и повышают производительность организма во время физических нагрузок.
Основные активные ингредиенты этого коктейля — банан и G-shape ,но он также содержит чернику, грейпфрут и яблоки.
Вам понадобится:
•10 свежих ягод черники (голубики)
•сок 1го грейпфрута
•1 банан
•1 чайная ложка имбиря (5 г)
•1 столовая ложка меда (25 г)
•1 яблоко
•1 стакан воды (200 мл) + g-shape
Как его приготовить?
•Тщательно помой ягоды, выжми сок из грейпфрута и нарежь банан.
•Сложи все в блендер, включая яблоки вместе с кожурой, мед и имбирь и g-shape
•Взбивай все в течение двух минут до получения однородного коктейля без комочков.
•Постарайся выпить его как можно скорее
#коктейль #худеембездиет #глорион #будьвформе #ольга_левкун #бодифлекс
КОКТЕЙЛЬ ИЗ БАНАНА И ЧЕРНИКИ + G-Shape
Этот коктейль богат антиоксидантами и позволяет нам очень быстро похудеть.
Его полезные свойства нормализуют обмен веществ, контролируют чувство голода и повышают производительность организма во время физических нагрузок.
Основные активные ингредиенты этого коктейля — банан и G-shape ,но он также содержит чернику, грейпфрут и яблоки.
Вам понадобится:
•10 свежих ягод черники (голубики)
•сок 1го грейпфрута
•1 банан
•1 чайная ложка имбиря (5 г)
•1 столовая ложка меда (25 г)
•1 яблоко
•1 стакан воды (200 мл) + g-shape
Как его приготовить?
•Тщательно помой ягоды, выжми сок из грейпфрута и нарежь банан.
•Сложи все в блендер, включая яблоки вместе с кожурой, мед и имбирь и g-shape
•Взбивай все в течение двух минут до получения однородного коктейля без комочков.
•Постарайся выпить его как можно скорее
#коктейль #худеембездиет #глорион #будьвформе #ольга_левкун #бодифлекс
УЖИНСАЛАТ ИЗ ТУНЦА С ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ
Ингредиенты:
-тунец в собственном соку — 1 шт.
-капуста пекинская
-кукуруза молодая — 1 банка
-яйца — 4 шт.
-помидоры — 3 шт.
-репчатый лук — 1 шт.
-морковь
-оливковое масло
-соль, перец по вкусу
Способ приготовления:
Капусту нарезать соломкой, разрезать яйца на 6 частей, помидор нарезать дольками, луковицу - полукольцами, морковь натереть на крупной терке. Все ингредиенты соединить, посолить, поперчить, заправить оливковым маслом и перемешать.
#худеембездиет #ольга_левкун #бодифлекс #коктейль #фигурка
МОТИВАЦИЯ✊️
Многим докторам давно знакома фраза «лишний вес — лишние проблемы».
В какой-то степени это меньше касается эстетической черты организма, чем проблемы для здоровья в целом. Лишний вес, а еще хуже ожирение является фактором риска очень большого числа внутренних болезней. Например, риск развития сахарного диабета второго типа возрастает в 10 раз у лиц с наследственной предрасположенностью к нему.
Кроме того, оно является одним из главных факторов риска заболеваний сердечно-сосудистой системы, таких как гипертоническая болезнь, ишемичешская болезнь сердца, атеросклероз и других, со всеми вытекающими из этого списка их осложнений...
Человек в большинстве своего существования набирает вес постепенно, редко когда резко, что делает этот процесс менее заметным. Все напрямую зависит от предрасположенности, образа жизни, уровня обмена веществ и других индивидуальных особенностей.
Так что если вы не хотите, чтобы ваш организм быстрее изнашивался и накаливались все новые и новые болезни, то следите за своим весом
Если же вы уже столкнулись с такой проблемой и теперь хотите резко похудеть, то этого делать не нужно, так как резкое снижение веса является большим стрессом для организма. Худеть нужно постепенно медленно, что, в общем то, надежно и безопасно. #худеембездиет #ольга_левкун #будьвформе
Многим докторам давно знакома фраза «лишний вес — лишние проблемы».
В какой-то степени это меньше касается эстетической черты организма, чем проблемы для здоровья в целом. Лишний вес, а еще хуже ожирение является фактором риска очень большого числа внутренних болезней. Например, риск развития сахарного диабета второго типа возрастает в 10 раз у лиц с наследственной предрасположенностью к нему.
Кроме того, оно является одним из главных факторов риска заболеваний сердечно-сосудистой системы, таких как гипертоническая болезнь, ишемичешская болезнь сердца, атеросклероз и других, со всеми вытекающими из этого списка их осложнений...
Человек в большинстве своего существования набирает вес постепенно, редко когда резко, что делает этот процесс менее заметным. Все напрямую зависит от предрасположенности, образа жизни, уровня обмена веществ и других индивидуальных особенностей.
Так что если вы не хотите, чтобы ваш организм быстрее изнашивался и накаливались все новые и новые болезни, то следите за своим весом
Если же вы уже столкнулись с такой проблемой и теперь хотите резко похудеть, то этого делать не нужно, так как резкое снижение веса является большим стрессом для организма. Худеть нужно постепенно медленно, что, в общем то, надежно и безопасно. #худеембездиет #ольга_левкун #будьвформе
МОТИВАЦИЯ
Отец одной моей знакомой больной старик. Нет, не по возрасту. Ему всего 52. Но самочувствие и бесконечные болячки заставляют чувствовать его себя таковым. Он уже несколько лет не работает, хотя до пенсии ещё далеко. Просто не может, ему тяжело. Не позволяет вес под 160кг и постоянные отеки ног
Даже в магазин сходить для него проблема. Впрочем летом ещё ничего, а к зиме появилась ещё одна причина не выходить из дома - вся одежда с прошлого года стала мала...Но! При всём при этом у него нет ни малейшего желания исправлять ситуацию.
В его ежедневном рационе белый батон, колбаса нескольких видов, пельмени/блинчики/вареники и все в таком духе, а любимое занятие - просмотр фильмов и сериалов
Как-то он попросил свою дочь сходить в магазин и выдал список продуктов. На что та справедливо возмутилась, что ничего из этого списка вообще есть нельзя. Ответ ей был: «я всю жизнь так питался, я так привык».
К чему я вам это рассказываю? К тому, чтоб вы наглядно представили, к чему может привести неправильное питание, малоподвижный образ жизни и пиво по выходным!
Вы хотите себе такое будущее?
Так может пора менять свои привычки?Занимайтесь фитнесом и следите за тем что едите#бодифлекс #асоль#будьвформе #коктейль #худеембездиет
Отец одной моей знакомой больной старик. Нет, не по возрасту. Ему всего 52. Но самочувствие и бесконечные болячки заставляют чувствовать его себя таковым. Он уже несколько лет не работает, хотя до пенсии ещё далеко. Просто не может, ему тяжело. Не позволяет вес под 160кг и постоянные отеки ног
Даже в магазин сходить для него проблема. Впрочем летом ещё ничего, а к зиме появилась ещё одна причина не выходить из дома - вся одежда с прошлого года стала мала...Но! При всём при этом у него нет ни малейшего желания исправлять ситуацию.В его ежедневном рационе белый батон, колбаса нескольких видов, пельмени/блинчики/вареники и все в таком духе, а любимое занятие - просмотр фильмов и сериалов
Как-то он попросил свою дочь сходить в магазин и выдал список продуктов. На что та справедливо возмутилась, что ничего из этого списка вообще есть нельзя. Ответ ей был: «я всю жизнь так питался, я так привык».К чему я вам это рассказываю? К тому, чтоб вы наглядно представили, к чему может привести неправильное питание, малоподвижный образ жизни и пиво по выходным!
Вы хотите себе такое будущее?
Так может пора менять свои привычки?Занимайтесь фитнесом и следите за тем что едите
#бодифлекс #асоль#будьвформе #коктейль #худеембездиет 
МОТИВАЦИИ
Ничто не является столь мощным стимулом на пути к совершенству, как собственное тело. Если уж вы решились похудеть, значит, своим отражением в зеркале вы точно не довольны. Можно бесконечно говорить о том, что себя нужно любить таким, какой ты есть, но этого не достаточно для того, чтобы начать действовать. Нужно уметь себя правильно настроить, не навредив при этом, ведь если вы будете без конца только и делать, что критиковать себя, могут появиться проблемы с пониманием личного «я», что гораздо сложнее самого процесса похудения
Определите для себя главную мотивацию для похудения: нарисуйте в уме картинку вашего нового тела. Представьте, насколько красивой вы станете, когда сможете избавиться от лишнего груза в виде жиров. Для начала можно представить себя без одежды, а затем начать примерять самые разнообразные наряды. Наверняка вы отдаете предпочтение какой-то определенной одежде, но из-за лишних килограмм вы не можете ее себе позволить. Вот к тому, что вы создали в голове, и нужно стремиться в ближайшее время. Скажете, желание измениться в лучшую сторону не есть мотивация?
#бодифлекс #худеембездиет #будьвформе #коктейль #ольга_левкун #девочкитакиедевочки #спорт #новосибирск
Ничто не является столь мощным стимулом на пути к совершенству, как собственное тело. Если уж вы решились похудеть, значит, своим отражением в зеркале вы точно не довольны. Можно бесконечно говорить о том, что себя нужно любить таким, какой ты есть, но этого не достаточно для того, чтобы начать действовать. Нужно уметь себя правильно настроить, не навредив при этом, ведь если вы будете без конца только и делать, что критиковать себя, могут появиться проблемы с пониманием личного «я», что гораздо сложнее самого процесса похудения
Определите для себя главную мотивацию для похудения: нарисуйте в уме картинку вашего нового тела. Представьте, насколько красивой вы станете, когда сможете избавиться от лишнего груза в виде жиров. Для начала можно представить себя без одежды, а затем начать примерять самые разнообразные наряды. Наверняка вы отдаете предпочтение какой-то определенной одежде, но из-за лишних килограмм вы не можете ее себе позволить. Вот к тому, что вы создали в голове, и нужно стремиться в ближайшее время. Скажете, желание измениться в лучшую сторону не есть мотивация?
#бодифлекс #худеембездиет #будьвформе #коктейль #ольга_левкун #девочкитакиедевочки #спорт #новосибирск
НАТУРАЛЬНЫЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ КОКТЕЙЛИ
➔ Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.
➔ 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
➔ 2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером
➔ Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.
➔ 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан.
➔ 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.
➔ 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером.
➔ 200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером.
➔ 500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером.
➔ 250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла #ольга_левкун #бодифлекс #худеембездиет
➔ Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.
➔ 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
➔ 2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером
➔ Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.
➔ 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан.
➔ 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.
➔ 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером.
➔ 200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером.
➔ 500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером.
➔ 250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла #ольга_левкун #бодифлекс #худеембездиет
5 ВЕРНЫХ СПОСОБОВ УСКОРИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ 
Ешьте больше овощей, содержащих малое количество протеинов (шпинат, капуста, брокколи). Однако в такой рацион питания необходимо включить в небольших количествах и более сытную пищу (яйца, тофу, рыбу, мясо курицы, индейку)
Поддерживайте уровень сахара в крови в норме. Очень трудно похудеть, когда уровень сахара все время повышен.
Ежедневно ешьте термогенные продукты - красный стручковый перец, имбирь, тмин, корицу, цитрусовые (особенно лимон).
Улучшайте пищеварение - тщательно пережевывайте пищу и не ешьте в спешке.
Пейте зеленый чай - в нем содержится большое количество антиоксидантов и других полезных веществ, ускоряющих метаболизм. Конечно же пей ВОДУ!
Включите в свой рацион коктейль G-Shape в качестве перекуса или же замените им один приём пищи и вы увидите как процесс стройности пойдёт быстрее и легче
#ольга_левкун #худеембездиет #бодифлекс
Ешьте больше овощей, содержащих малое количество протеинов (шпинат, капуста, брокколи). Однако в такой рацион питания необходимо включить в небольших количествах и более сытную пищу (яйца, тофу, рыбу, мясо курицы, индейку)Поддерживайте уровень сахара в крови в норме. Очень трудно похудеть, когда уровень сахара все время повышен. Ежедневно ешьте термогенные продукты - красный стручковый перец, имбирь, тмин, корицу, цитрусовые (особенно лимон). Улучшайте пищеварение - тщательно пережевывайте пищу и не ешьте в спешке. Пейте зеленый чай - в нем содержится большое количество антиоксидантов и других полезных веществ, ускоряющих метаболизм. Конечно же пей ВОДУ! Включите в свой рацион коктейль G-Shape в качестве перекуса или же замените им один приём пищи и вы увидите как процесс стройности пойдёт быстрее и легче #ольга_левкун #худеембездиет #бодифлекс
Приветствую всех учасников нашего суперского проекта 
Мои онлайн трансляции продолжатся со следующей недели 
Занимайтесь бодифлексом, пейте наш коктейль , соблюдайте питьевой режим и режим питания и вы удивитесь на сколько легко вы достигнете ваших целей 
Удачи всем и силы воли 
#ольга_левкун #худеембездиет #будьвформе #мотивация #суперкоктейль
Мои онлайн трансляции продолжатся со следующей недели Занимайтесь бодифлексом, пейте наш коктейль , соблюдайте питьевой режим и режим питания и вы удивитесь на сколько легко вы достигнете ваших целей Удачи всем и силы воли #ольга_левкун #худеембездиет #будьвформе #мотивация #суперкоктейль
В процессе стройности нет слова "не могу" Не ленитесь дорогие участники Мы верим в ваш успех и всегда готовы помочь 
Мое направление поможет вам с лёгкостью проти путь к вашей идеальной фигуре и достич целиБодифлекс + G-Shape = идеальное здоровье тело без изнурительных диет и тренировок #бодифлекс #ольга_левкун #худеембездиет
Не ленитесь дорогие участники Мы верим в ваш успех и всегда готовы помочь Мое направление поможет вам с лёгкостью проти путь к вашей идеальной фигуре и достич целиБодифлекс + G-Shape = идеальное здоровье тело без изнурительных диет и тренировок #бодифлекс #ольга_левкун #худеембездиет 
Сон очень важен в процессе стройности, вот рекомендации по его улучшению
#ольга_левкун #будьвформе #худеембездиет #бодифлекс
#ольга_левкун #будьвформе #худеембездиет #бодифлекс 
Ленивые вареники из творога!
Ингредиенты:
• Творог обезжиренный - 150 г
• Яйцо - 1 шт
• Овсяные отруби - 30 г
Приготовление:
Творог (он должен напоминать творожную массу и НЕ быть рассыпчатым) выложить в небольшую глубокую тарелку, добавить к нему яйцо и перемешать вилкой до однородной массы. К творогу добавить овсяные отруби (если их нету, можно просто перемолоть блендером овсяные хлопья) и снова хорошо перемешать. Должна получиться масса не слишком сухая, но и не очень липкая. Если отрубей недостаточно, добавить ещё. Скатываем «шарики» (это удобнее делать мокрыми руками) и опускаем в кипящую воду. Когда вареники всплывут, подождать 2-3 минуты и можно выкладывать на тарелку. По желанию, можно немного полить мёдом.
Приятного аппетита! #ольга_левкун #худеембездиет #будьвформе #вареники #оченьвкусно
Ингредиенты:
• Творог обезжиренный - 150 г
• Яйцо - 1 шт
• Овсяные отруби - 30 г
Приготовление:
Творог (он должен напоминать творожную массу и НЕ быть рассыпчатым) выложить в небольшую глубокую тарелку, добавить к нему яйцо и перемешать вилкой до однородной массы. К творогу добавить овсяные отруби (если их нету, можно просто перемолоть блендером овсяные хлопья) и снова хорошо перемешать. Должна получиться масса не слишком сухая, но и не очень липкая. Если отрубей недостаточно, добавить ещё. Скатываем «шарики» (это удобнее делать мокрыми руками) и опускаем в кипящую воду. Когда вареники всплывут, подождать 2-3 минуты и можно выкладывать на тарелку. По желанию, можно немного полить мёдом.
Приятного аппетита! #ольга_левкун #худеембездиет #будьвформе #вареники #оченьвкусно
Рекомендую всем иногда включать в свой рацион детокс водуОна вкусна и полезна
Детокс вода для очищения организма и снижению веса
Сейчас лето и все ингредиенты легко найтиВот несколько рецептов.Смешиваем ингредиенты, ставим в холодильник на 7-8 часов
#детокс #худеембездиет #ольга_левкун #будьвформе #вода #новосибирск
Она вкусна и полезнаДетокс вода для очищения организма и снижению веса
Сейчас лето и все ингредиенты легко найтиВот несколько рецептов.Смешиваем ингредиенты, ставим в холодильник на 7-8 часов#детокс #худеембездиет #ольга_левкун #будьвформе #вода #новосибирск
ЛЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И СТРОЙНОСТИ
Семя льна - отличный иммуномодулятор. Лекарства из льна особенно полезны ослабленным детям, пожилым людям и послеоперационным больным, а так же это прекрасный чистильщик кишечника !
* Ежедневно добавляйте в пищу 1-1,5 ст. ложки льняного масла детям и 1-2 ст. ложки - взрослым.
* Вместо льняного масла детям можно приготовить сладкое лекарство из льняного семени - размолоть 3 ч. ложки семян в кофемолке и перемешать их с 1 ч. ложкой сахара или меда, смесь давать 2-3 раза в день по 1 ч. ложке.
* При цистите и пиелонефрите.
1 ст. ложку семян льна засыпать в термос и залить стаканом кипятка, закрыть и настоять в течение ночи. Утром к образовавшемуся желе долить стакан горячей воды, чтобы получилось нечто вроде киселя, который выпить в 3 приема в течении дня. Курс - 1 неделя.
*Льняные семечки с кефиром( коктейль G-Shape )
В нежирный кефир или коктейль G-Shape добавить льняной муки (измельченные семена), через десять минут выпить. Пить по такому принципу:
1 неделя: на стакан кефира 1 ч. л. муки;
2 неделя: на стакан кефира 2 ч. л. муки;
3 неделя: на стакан кефира 3 ч. л. муки.
Принимать ежедневно утром, курс 1 месяц
#лен #ольга_левкун #бодифлекс #худеембездиет #будьвформе
Семя льна - отличный иммуномодулятор. Лекарства из льна особенно полезны ослабленным детям, пожилым людям и послеоперационным больным, а так же это прекрасный чистильщик кишечника !
* Ежедневно добавляйте в пищу 1-1,5 ст. ложки льняного масла детям и 1-2 ст. ложки - взрослым.
* Вместо льняного масла детям можно приготовить сладкое лекарство из льняного семени - размолоть 3 ч. ложки семян в кофемолке и перемешать их с 1 ч. ложкой сахара или меда, смесь давать 2-3 раза в день по 1 ч. ложке.
* При цистите и пиелонефрите.
1 ст. ложку семян льна засыпать в термос и залить стаканом кипятка, закрыть и настоять в течение ночи. Утром к образовавшемуся желе долить стакан горячей воды, чтобы получилось нечто вроде киселя, который выпить в 3 приема в течении дня. Курс - 1 неделя.
*Льняные семечки с кефиром( коктейль G-Shape )
В нежирный кефир или коктейль G-Shape добавить льняной муки (измельченные семена), через десять минут выпить. Пить по такому принципу:
1 неделя: на стакан кефира 1 ч. л. муки;
2 неделя: на стакан кефира 2 ч. л. муки;
3 неделя: на стакан кефира 3 ч. л. муки.
Принимать ежедневно утром, курс 1 месяц
#лен #ольга_левкун #бодифлекс #худеембездиет #будьвформе
