Прикрепить фото
Прикрепить видео
23.02.2017 через VK
К вопросу о мотивации.
Нам всем приходится каждый день вставать перед выбором "вкусно" поесть или радоваться отражению в зеркале,сидеть весь день на стуле и зарабатывать себе варикоз и геморрой, или найти время размяться и сходить в фитнес клуб или позаниматься дома.
Все понимают, что надо сделать выбор в пользу своего здоровья, красивой фигуры и новых возможностей.
По началу этот выбор будет даваться вам непросто, кажется что отказаться от "вкусняшек" невозможно, и как же так, вы себя Любимую, ограничиваете в удовольствии.... Но на самом деле здоровое питание, тренировки, осознанный подход к своему телу и жизни - это и есть искренняя, настоящая любовь по отношению к себе, когда вам не стыдно раздеться на пляже и вы не ждете полгода, скидывая 5 кг, чтобы сходить в аквапарк, когда вы чувствуете легкость в желудке и силу в теле. Когда на вас смотрят и говорят о вас с восхищением.
Вот это и есть, на мой взгляд любовь к себе, и ради себя можно отказаться от по сути "ядовитых" продуктов, которые кроме сиюминутных ощущений и будущих болезней, ничего вам не дают. Можно выбрать подходящий вид тренировок и заниматься в свое удовольствие.
Просто не врите себе, не придумывайте отговорок, осознайте на каком вы этапе сейчас и бросьте себе вызов!
Будьте в форме вместе с нами!
#gloryon #sport #fitness #проектвызов #НатальяПапушой #бросьвызов5
#мотивация
Нам всем приходится каждый день вставать перед выбором "вкусно" поесть или радоваться отражению в зеркале,сидеть весь день на стуле и зарабатывать себе варикоз и геморрой, или найти время размяться и сходить в фитнес клуб или позаниматься дома.
Все понимают, что надо сделать выбор в пользу своего здоровья, красивой фигуры и новых возможностей.
По началу этот выбор будет даваться вам непросто, кажется что отказаться от "вкусняшек" невозможно, и как же так, вы себя Любимую, ограничиваете в удовольствии.... Но на самом деле здоровое питание, тренировки, осознанный подход к своему телу и жизни - это и есть искренняя, настоящая любовь по отношению к себе, когда вам не стыдно раздеться на пляже и вы не ждете полгода, скидывая 5 кг, чтобы сходить в аквапарк, когда вы чувствуете легкость в желудке и силу в теле. Когда на вас смотрят и говорят о вас с восхищением.
Вот это и есть, на мой взгляд любовь к себе, и ради себя можно отказаться от по сути "ядовитых" продуктов, которые кроме сиюминутных ощущений и будущих болезней, ничего вам не дают. Можно выбрать подходящий вид тренировок и заниматься в свое удовольствие.
Просто не врите себе, не придумывайте отговорок, осознайте на каком вы этапе сейчас и бросьте себе вызов!
Будьте в форме вместе с нами!
#gloryon #sport #fitness #проектвызов #НатальяПапушой #бросьвызов5
#мотивация
13.02.2017 через VK
Куриная запеканка. 102 Ккал / 100 г.
Белки Жиры Углеводы
13.7 г 3.3 г >2.6 г
59% 32% 9%
Потребуется:
Куриная грудка без кожи - 500г., капуста цветная - 100г., лук репчатый - 100г., морковь - 100г., сыр ламбер сливочный - 70г., яйцо куриное - 50г., перец черный молотый, соль поваренная пищевая.
Приготовление:
Курицу нарезать на мелкие кусочки, морковь и лук измельчить блендером или натереть. Всё смешать вместе с яйцом, посолить и выложить в противень. Сверху выложить капусту и посыпать натертым сыром. Запекать при 180 градусах 40 минут.
#vizow5 #бросьвызов #проектвызов #gloryon #g_shape_light #бросьвызов5 #пп #рецепткалории
Белки Жиры Углеводы
13.7 г 3.3 г >2.6 г
59% 32% 9%
Потребуется:
Куриная грудка без кожи - 500г., капуста цветная - 100г., лук репчатый - 100г., морковь - 100г., сыр ламбер сливочный - 70г., яйцо куриное - 50г., перец черный молотый, соль поваренная пищевая.
Приготовление:
Курицу нарезать на мелкие кусочки, морковь и лук измельчить блендером или натереть. Всё смешать вместе с яйцом, посолить и выложить в противень. Сверху выложить капусту и посыпать натертым сыром. Запекать при 180 градусах 40 минут.
#vizow5 #бросьвызов #проектвызов #gloryon #g_shape_light #бросьвызов5 #пп #рецепткалории
24.01.2017 через VK
Музыка для тренировок.
Будьте красивы и здоровы!
#vizow5 #бросьвызов #проектвызов #gloryon #g_shape #g_shape_light #бросьвызов5
Будьте красивы и здоровы!
#vizow5 #бросьвызов #проектвызов #gloryon #g_shape #g_shape_light #бросьвызов5
20.01.2017 через VK
Упражнения для ягодиц на фитболе
#vizow5 #бросьвызов #проектвызов #gloryon #g_shape #g_shape_light #бросьвызов5
#vizow5 #бросьвызов #проектвызов #gloryon #g_shape #g_shape_light #бросьвызов5
20.01.2017 через VK
Правильно питайтесь и занимайтесь спортом и вы сможете то, что сами от себя не ожидали!
#vizow5 #бросьвызов #проектвызов #gloryon #g_shape #g_shape_light #бросьвызов5
#vizow5 #бросьвызов #проектвызов #gloryon #g_shape #g_shape_light #бросьвызов5
19.01.2017 через VK
Насколько вы спортивный человек?
#vizow5 #бросьвызов #проектвызов #gloryon #g_shape #g_shape_light #бросьвызов5 #опрос
#vizow5 #бросьвызов #проектвызов #gloryon #g_shape #g_shape_light #бросьвызов5 #опрос
19.01.2017 через VK
Работай над своим телом! Никто не сделает это за тебя!!!
#vizow5 #бросьвызов #проектвызов #gloryon #g_shape #g_shape_light #бросьвызов5
#vizow5 #бросьвызов #проектвызов #gloryon #g_shape #g_shape_light #бросьвызов5
18.01.2017 через VK
17.01.2017 через VK
Психологические «штучки»: Перед тем как сесть на диету, наденьте на себя платье или брюки, очень облегающие вашу фигуру. Надевая эту одежду через некоторое время, вы сможете увидеть разницу и убедится, что страдали совсем не зря. Это будет являться стимулом к дальнейшим действиям, и удержит от нарушений правил диеты.
#vizow5 #бросьвызов #проектвызов #gloryon #g_shape #g_shape_light #бросьвызов5
#vizow5 #бросьвызов #проектвызов #gloryon #g_shape #g_shape_light #бросьвызов5
17.01.2017 через VK
Никогда не поздно стать тем человеком, быть которым вы всегда мечтали.
#vizow5 #бросьвызов #проектвызов #gloryon #g_shape #g_shape_light #бросьвызов5
#vizow5 #бросьвызов #проектвызов #gloryon #g_shape #g_shape_light #бросьвызов5
16.01.2017 через VK
Йога для похудения (II) начинающих за 15 минут — Йога для продвинутых.
#vizow5 #бросьвызов #проектвызов #gloryon #g_shape #g_shape_light #бросьвызов5 #йога
#vizow5 #бросьвызов #проектвызов #gloryon #g_shape #g_shape_light #бросьвызов5 #йога
16.01.2017 через VK
ПИТАЕМСЯ ПРАВИЛЬНО: Овощная запеканка
на 100 гр. - 49.19 ккал
Ингредиенты:
- Яйца - 3 шт
- Кефир 1% - 120 мл
- Кабачок - 1 шт
- Лук - 1 шт
- Перец болгарский - 1 шт
- Помидор - 1 шт
- Сыр - 70 г
- Зелень - 1 ст. л
- Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Если кабачки молодые, то их не обязательно натирать на терке, достаточно лишь тонко порезать ломтиками, посолить и слегка примять, чтобы выделилась лишняя жидкость.
Добавить черный молотый перец и травы - по желанию.
Лук нарезать и поджарить в небольшом количестве масла.
Точно так же поступить и с болгарским перцем.
Яйца слегка взбить, смешать с кефиром, посолить, поперчить и добавить зелень. Хорошо смешать полученную массу.
Форму для выпечки смазать маслом, выложить поджаренный лук.
Затем - болгарский перец и кабачки. Все переложить нарезанными помидорами.
Обязательно слегка посолить и добавить любимые специи.
Залить все взбитыми яйцами с зеленью и кефиром.
Выпекать при температуре 180-190 градусов (если духовка электрическая) примерно 30 минут.
Затем вынуть запеканку и посыпать тертым сыром.
Поставить ее в духовку еще на 10 минут запекаться, до красивой корочки.
Приятного аппетита!
#vizow5 #бросьвызов #проектвызов #gloryon #g_shape #g_shape_light #бросьвызов5 #рецепт
на 100 гр. - 49.19 ккал
Ингредиенты:
- Яйца - 3 шт
- Кефир 1% - 120 мл
- Кабачок - 1 шт
- Лук - 1 шт
- Перец болгарский - 1 шт
- Помидор - 1 шт
- Сыр - 70 г
- Зелень - 1 ст. л
- Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Если кабачки молодые, то их не обязательно натирать на терке, достаточно лишь тонко порезать ломтиками, посолить и слегка примять, чтобы выделилась лишняя жидкость.
Добавить черный молотый перец и травы - по желанию.
Лук нарезать и поджарить в небольшом количестве масла.
Точно так же поступить и с болгарским перцем.
Яйца слегка взбить, смешать с кефиром, посолить, поперчить и добавить зелень. Хорошо смешать полученную массу.
Форму для выпечки смазать маслом, выложить поджаренный лук.
Затем - болгарский перец и кабачки. Все переложить нарезанными помидорами.
Обязательно слегка посолить и добавить любимые специи.
Залить все взбитыми яйцами с зеленью и кефиром.
Выпекать при температуре 180-190 градусов (если духовка электрическая) примерно 30 минут.
Затем вынуть запеканку и посыпать тертым сыром.
Поставить ее в духовку еще на 10 минут запекаться, до красивой корочки.
Приятного аппетита!
#vizow5 #бросьвызов #проектвызов #gloryon #g_shape #g_shape_light #бросьвызов5 #рецепт
15.01.2017 через VK
Сдаётся дом со всеми неудобствами (2016)
Жанр: комедия.
Предприимчивый маклер сдал домик у моря сразу нескольким семьям. Так волей случая в одном «ковчеге» вынуждены «плыть по волнам жизни» несколько совершенно разных женщин с детьми. После клубка эксцентричных, смешных и не очень поступков, событий, выяснений отношений, казалось, они поймут друг друга, но появление вернувшегося из плавания хозяина дома, и не подозревающего о том, что его друг, которому он дал ключи от домика, сдал его, нарушает уже почти возникшую чеховскую атмосферу.
Приятного воскресного просмотра!
#vizow5 #бросьвызов #проектвызов #gloryon #g_shape #g_shape_light #бросьвызов5 #кино
Жанр: комедия.
Предприимчивый маклер сдал домик у моря сразу нескольким семьям. Так волей случая в одном «ковчеге» вынуждены «плыть по волнам жизни» несколько совершенно разных женщин с детьми. После клубка эксцентричных, смешных и не очень поступков, событий, выяснений отношений, казалось, они поймут друг друга, но появление вернувшегося из плавания хозяина дома, и не подозревающего о том, что его друг, которому он дал ключи от домика, сдал его, нарушает уже почти возникшую чеховскую атмосферу.
Приятного воскресного просмотра!
#vizow5 #бросьвызов #проектвызов #gloryon #g_shape #g_shape_light #бросьвызов5 #кино
15.01.2017 через VK
Тренировка - это лекарство от плохого настроения!!!
Вперед, все на тренировку!
#vizow5 #бросьвызов #проектвызов #gloryon #g_shape #g_shape_light #бросьвызов5
Вперед, все на тренировку!
#vizow5 #бросьвызов #проектвызов #gloryon #g_shape #g_shape_light #бросьвызов5
14.01.2017 через VK
14.01.2017 через VK
Упражнения для растяжки, даже для начинающих, это прекрасный, а главное доступный каждому способ всегда оставаться в тонусе
#vizow5 #бросьвызов #проектвызов #gloryon #g_shape #g_shape_light #бросьвызов5
#vizow5 #бросьвызов #проектвызов #gloryon #g_shape #g_shape_light #бросьвызов5
13.01.2017 через VK
Как убрать живот за 15 минут в день
#vizow5 #бросьвызов #проектвызов #gloryon #g_shape #g_shape_light #бросьвызов5
#vizow5 #бросьвызов #проектвызов #gloryon #g_shape #g_shape_light #бросьвызов5