Прикрепить фото
Прикрепить видео
А Вы знали, что время приёма пищи завит от пола?!
Ученые посоветовали придерживаться гендерного принципа в вопросе о том, когда лучше есть, чтобы похудеть. Исследование показало, что мужчинам нужно есть после тренировки, а женщинам - наоборот, до нее. Доказано, что на процесс жиросжигания влияет не только количество упражнений, но и время, когда человек ел.
Специалист по питанию Адам Коллинз из Университета Суррея провел исследования, к которому привлек 30 человек - 13 мужчин и 17 женщин. Все они не занимались фитнесом систематически, а в ходе эксперимента в течение месяца им приходилось по три раза в неделю ходить на различные тренировки. Все участники получали специальный напиток до и после тренировки, но одна группа пила напиток, не содержащий калорий, а другая - насыщенный углеводами.
Исследователи замерили количество жира, объем талии и уровень сахара в всех испытуемых до и после эксперимента. Оказалось, что женщины сжигали больше жира, чем мужчины. Те из дам, кто получал углеводы до тренировки, потеряли на 22% больше жира. А вот представители сильного пола, кто получал углеводы после занятий, сжигали на 8% больше жира, чем те, кто ел в другое время. По результатам доказано, что мужчины сжигают больше жира, если едят после тренировок, а женщины - если едят до них. #фитнес #fitness #моетело #колледжфитнеса #fitnesscollege #еда #диета #похудеть #зож #ольга_левкун #бодифлекс
Ученые посоветовали придерживаться гендерного принципа в вопросе о том, когда лучше есть, чтобы похудеть. Исследование показало, что мужчинам нужно есть после тренировки, а женщинам - наоборот, до нее. Доказано, что на процесс жиросжигания влияет не только количество упражнений, но и время, когда человек ел.
Специалист по питанию Адам Коллинз из Университета Суррея провел исследования, к которому привлек 30 человек - 13 мужчин и 17 женщин. Все они не занимались фитнесом систематически, а в ходе эксперимента в течение месяца им приходилось по три раза в неделю ходить на различные тренировки. Все участники получали специальный напиток до и после тренировки, но одна группа пила напиток, не содержащий калорий, а другая - насыщенный углеводами.
Исследователи замерили количество жира, объем талии и уровень сахара в всех испытуемых до и после эксперимента. Оказалось, что женщины сжигали больше жира, чем мужчины. Те из дам, кто получал углеводы до тренировки, потеряли на 22% больше жира. А вот представители сильного пола, кто получал углеводы после занятий, сжигали на 8% больше жира, чем те, кто ел в другое время. По результатам доказано, что мужчины сжигают больше жира, если едят после тренировок, а женщины - если едят до них. #фитнес #fitness #моетело #колледжфитнеса #fitnesscollege #еда #диета #похудеть #зож #ольга_левкун #бодифлекс
Чисто женский пост
Задумывались ли вы девушки, какой вред можете нанести своему организму когда тренируетесь во время месячных? Особенно силовыми тренировками?
Сейчас буду вас немного пугать, но в благих целях
Анатомия женских половых органов такова, что брюшинное отверстие маточной трубы крепится к яичнику не сильно прочно и во время месячных при усиленной нагрузке может произойти заброс менструальной крови в брюшную полость по маточным трубам, где клетки эндометрия прививаются и начинают разрастаться. Этот процесс дает начало наружному эндометриозу.
Мало приятное заболевание, признаками которого являются:
1. Тазовые боли. Боли, как правило, носят циклический характер (появляются или усиливаются перед менструациями), но могут быть постоянными.
2. Усиление и удлинение менструальных кровотечений.
3. Боли при половом акте
4. Боли при опорожнении кишечника или мочевого пузыря (при четвёртой стадии)
5. Бесплодие
Запомните, что во время месячных нельзя:
1. Наклоняться ниже параллели с полом ( все перевернутые позы противопоказаны)
2. Вакуумное втягивание, бодифлекс
3. Резкие движения
4. Прыжки (степ аэробика)
5. Интенсивные скрутки
6. Напряжение мышц пресса, натуживания (присед, выпад с весом)
Рекомендуется:
1. Медленная смена положений
2. Пассивная растяжка лежа и сидя
Специально для вас я подготовила расслабляющий комплекс на раскрытие тазобедренных суставов.
#выходной #новосибирск #пп #fitnessnsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #женскиехитрости #НатальяПапушой
Задумывались ли вы девушки, какой вред можете нанести своему организму когда тренируетесь во время месячных? Особенно силовыми тренировками?
Сейчас буду вас немного пугать, но в благих целях
Анатомия женских половых органов такова, что брюшинное отверстие маточной трубы крепится к яичнику не сильно прочно и во время месячных при усиленной нагрузке может произойти заброс менструальной крови в брюшную полость по маточным трубам, где клетки эндометрия прививаются и начинают разрастаться. Этот процесс дает начало наружному эндометриозу.
Мало приятное заболевание, признаками которого являются:
1. Тазовые боли. Боли, как правило, носят циклический характер (появляются или усиливаются перед менструациями), но могут быть постоянными.
2. Усиление и удлинение менструальных кровотечений.
3. Боли при половом акте
4. Боли при опорожнении кишечника или мочевого пузыря (при четвёртой стадии)
5. Бесплодие
Запомните, что во время месячных нельзя:
1. Наклоняться ниже параллели с полом ( все перевернутые позы противопоказаны)
2. Вакуумное втягивание, бодифлекс
3. Резкие движения
4. Прыжки (степ аэробика)
5. Интенсивные скрутки
6. Напряжение мышц пресса, натуживания (присед, выпад с весом)
Рекомендуется:
1. Медленная смена положений
2. Пассивная растяжка лежа и сидя
Специально для вас я подготовила расслабляющий комплекс на раскрытие тазобедренных суставов.
#выходной #новосибирск #пп #fitnessnsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #женскиехитрости #НатальяПапушой
23.02.2017 через VK
К вопросу о мотивации.
Нам всем приходится каждый день вставать перед выбором "вкусно" поесть или радоваться отражению в зеркале,сидеть весь день на стуле и зарабатывать себе варикоз и геморрой, или найти время размяться и сходить в фитнес клуб или позаниматься дома.
Все понимают, что надо сделать выбор в пользу своего здоровья, красивой фигуры и новых возможностей.
По началу этот выбор будет даваться вам непросто, кажется что отказаться от "вкусняшек" невозможно, и как же так, вы себя Любимую, ограничиваете в удовольствии.... Но на самом деле здоровое питание, тренировки, осознанный подход к своему телу и жизни - это и есть искренняя, настоящая любовь по отношению к себе, когда вам не стыдно раздеться на пляже и вы не ждете полгода, скидывая 5 кг, чтобы сходить в аквапарк, когда вы чувствуете легкость в желудке и силу в теле. Когда на вас смотрят и говорят о вас с восхищением.
Вот это и есть, на мой взгляд любовь к себе, и ради себя можно отказаться от по сути "ядовитых" продуктов, которые кроме сиюминутных ощущений и будущих болезней, ничего вам не дают. Можно выбрать подходящий вид тренировок и заниматься в свое удовольствие.
Просто не врите себе, не придумывайте отговорок, осознайте на каком вы этапе сейчас и бросьте себе вызов!
Будьте в форме вместе с нами!
#gloryon #sport #fitness #проектвызов #НатальяПапушой #бросьвызов5
#мотивация
Нам всем приходится каждый день вставать перед выбором "вкусно" поесть или радоваться отражению в зеркале,сидеть весь день на стуле и зарабатывать себе варикоз и геморрой, или найти время размяться и сходить в фитнес клуб или позаниматься дома.
Все понимают, что надо сделать выбор в пользу своего здоровья, красивой фигуры и новых возможностей.
По началу этот выбор будет даваться вам непросто, кажется что отказаться от "вкусняшек" невозможно, и как же так, вы себя Любимую, ограничиваете в удовольствии.... Но на самом деле здоровое питание, тренировки, осознанный подход к своему телу и жизни - это и есть искренняя, настоящая любовь по отношению к себе, когда вам не стыдно раздеться на пляже и вы не ждете полгода, скидывая 5 кг, чтобы сходить в аквапарк, когда вы чувствуете легкость в желудке и силу в теле. Когда на вас смотрят и говорят о вас с восхищением.
Вот это и есть, на мой взгляд любовь к себе, и ради себя можно отказаться от по сути "ядовитых" продуктов, которые кроме сиюминутных ощущений и будущих болезней, ничего вам не дают. Можно выбрать подходящий вид тренировок и заниматься в свое удовольствие.
Просто не врите себе, не придумывайте отговорок, осознайте на каком вы этапе сейчас и бросьте себе вызов!
Будьте в форме вместе с нами!
#gloryon #sport #fitness #проектвызов #НатальяПапушой #бросьвызов5
#мотивация