Прикрепить фото
Прикрепить видео
28.02.2017 через Instagram
Друзья! 2 марта в четверг в 19 часов по адресу ядренцевская 53/1 пройдет семинар по питанию!
посчитаем ккал и бжу для каждого участника
узнаем как сахар влияет на наш организм
составим ваш идеальный завтрак
узнаем в каких продуктах содержатся вредные транс-жиры
поймем почему осознанное питание является залогом нашей эффективности
разберемся в протеиновых коктейлях и возможности их использовать в своем рационе
БОНУС
Дегустация белкового коктейля g-shape! Хочешь прийти? Пиши, осталось 3 места
Вход по записи
#бросьвызов5 #gloryon #пилатеснск #зож #жизньвкайф #новосибирсклюбимыйгород #nsk #тренировка #тренируемсявместе #фитнесдневник #тренер #питание #похудела #надиете #семинарпопитаниюнск #питаниенск
посчитаем ккал и бжу для каждого участника
узнаем как сахар влияет на наш организм
составим ваш идеальный завтрак
узнаем в каких продуктах содержатся вредные транс-жиры
поймем почему осознанное питание является залогом нашей эффективности
разберемся в протеиновых коктейлях и возможности их использовать в своем рационе
БОНУС
Дегустация белкового коктейля g-shape! Хочешь прийти? Пиши, осталось 3 места
Вход по записи
#бросьвызов5 #gloryon #пилатеснск #зож #жизньвкайф #новосибирсклюбимыйгород #nsk #тренировка #тренируемсявместе #фитнесдневник #тренер #питание #похудела #надиете #семинарпопитаниюнск #питаниенск
22.02.2017 через VK
С возрастом мобильность грудного отдела уменьшается, и ваша способность вращаться вправо влево тоже падает чтобы поддерживать ее на нужном уровне необходимо тренироваться
Сегодня предлагаю выполнить со мной упражнение из положения "русалка"
Исходное положение :
садимся, правая нога впереди согнута, левая сзади
вращаем корпус вправо и фиксируем ладони на одной линии, правая напротив таза, левая напротив колена
старайтесь докрутить плечи до одной линии
Выполнение упражнения :
на вдохе выводите грудную клетку вперед, опуская при этом плечи вниз и поднимая взгляд в верхнюю диагональ
на выдохе округляемся, подбородок направляем к груди
Выполните 10 вдохов и выдохов
после 10го выдоха согните правую руку и локоть направьте к тазу, прижмите предплечье к коврику
вытяните левую руку, сохраняя ее на одной линии с правым коленом, держите руку прямой и опустите лоб на коврик, почувствуете легкое натяжение в области левой лопатки
дышите глубоко, расширяя ребра в стороны на вдохе и держите живот подтянутым
Сделайте 5 вдохов и выдохов. Выполните упражнение в другую сторону.
Упражнение способствует
развитию гибкости и подвижности грудного отдела и тазобедренных суставов
мобилизации верхнего и среднего отделов позвоночника
растягивает область под лопаткой, снимает напряжение с верхнего плечевого пояса.
#нск #новосиб #пилатеснск #зож #жизньвкайф #НатальяПапушой
#gloryon #бросьвызов5 #gshape
Сегодня предлагаю выполнить со мной упражнение из положения "русалка"
Исходное положение :
садимся, правая нога впереди согнута, левая сзади
вращаем корпус вправо и фиксируем ладони на одной линии, правая напротив таза, левая напротив колена
старайтесь докрутить плечи до одной линии
Выполнение упражнения :
на вдохе выводите грудную клетку вперед, опуская при этом плечи вниз и поднимая взгляд в верхнюю диагональ
на выдохе округляемся, подбородок направляем к груди
Выполните 10 вдохов и выдохов
после 10го выдоха согните правую руку и локоть направьте к тазу, прижмите предплечье к коврику
вытяните левую руку, сохраняя ее на одной линии с правым коленом, держите руку прямой и опустите лоб на коврик, почувствуете легкое натяжение в области левой лопатки
дышите глубоко, расширяя ребра в стороны на вдохе и держите живот подтянутым
Сделайте 5 вдохов и выдохов. Выполните упражнение в другую сторону.
Упражнение способствует
развитию гибкости и подвижности грудного отдела и тазобедренных суставов
мобилизации верхнего и среднего отделов позвоночника
растягивает область под лопаткой, снимает напряжение с верхнего плечевого пояса.
#нск #новосиб #пилатеснск #зож #жизньвкайф #НатальяПапушой
#gloryon #бросьвызов5 #gshape
19.02.2017 через Instagram
За кулисами сьемок
Сделали сегодня много крутых фоток
Это был интересный опыт.
Хорошо, что я не поленилась и заранее продумала какие упражнения показывать и в какой одежде
Особая благодарность моему парню, который держал сегодня свет надо мной целый час
Спасибо Фотографу - профессионалу, работали активно, комфортно и весело
За одежду спасибо @fitnsk
#бросьвызов5#gloryon #пилатеснск #зож #жизньвкайф #новосибирсклюбимыйгород #nsk #novosibirsk #НатальяПапушой_premierfitness #premierfitnessnsk
Сделали сегодня много крутых фоток
Это был интересный опыт.
Хорошо, что я не поленилась и заранее продумала какие упражнения показывать и в какой одежде
Особая благодарность моему парню, который держал сегодня свет надо мной целый час
Спасибо Фотографу - профессионалу, работали активно, комфортно и весело
За одежду спасибо @fitnsk
#бросьвызов5#gloryon #пилатеснск #зож #жизньвкайф #новосибирсклюбимыйгород #nsk #novosibirsk #НатальяПапушой_premierfitness #premierfitnessnsk
18.02.2017 через Instagram
Сегодня снимали промо и видео с тренировками для проекта #бросьвызов5
Спасибо большое @fitnsk за крутейшие комплекты
Совсем скоро будут полноценные тренировки для домашних занятий
#бросьвызов5
#gloryon #пилатеснск #зож #жизньвкайф #новосибирсклюбимыйгород #nsk #тренировка
Спасибо большое @fitnsk за крутейшие комплекты
Совсем скоро будут полноценные тренировки для домашних занятий
#бросьвызов5
#gloryon #пилатеснск #зож #жизньвкайф #новосибирсклюбимыйгород #nsk #тренировка