Прикрепить фото
Прикрепить видео
Овощи/ПОЛЬЗА
Для ускорения метаболизма рекомендуется добавить в свой рацион овощи. Исключение составляют крахмалосодержащие, например, картофель. Овощные блюда могут быть вареными, запеченными, тушеными. Разнообразие супов, салатов, овощных котлет не оставит вас голодным и заставит организм работать быстрее. Овощи – это не только удачный способ, как помочь организму похудеть, но и насытить его витаминами, минералами, клетчаткой и другими полезностями.
Максимальную пользу принесут следующиеовощи: огурец; томат; зеленая стручковая фасоль; морковь; чеснок; бобовые – фасоль, чечевица, горох; лук-порей; кабачок; перец; тыква; капуста брокколи.
#овощи #пп #едаЛюблютебя #будьвформе #худеембездиет #ольга_левкун
Для ускорения метаболизма рекомендуется добавить в свой рацион овощи. Исключение составляют крахмалосодержащие, например, картофель. Овощные блюда могут быть вареными, запеченными, тушеными. Разнообразие супов, салатов, овощных котлет не оставит вас голодным и заставит организм работать быстрее. Овощи – это не только удачный способ, как помочь организму похудеть, но и насытить его витаминами, минералами, клетчаткой и другими полезностями.
Максимальную пользу принесут следующиеовощи: огурец; томат; зеленая стручковая фасоль; морковь; чеснок; бобовые – фасоль, чечевица, горох; лук-порей; кабачок; перец; тыква; капуста брокколи.
#овощи #пп #едаЛюблютебя #будьвформе #худеембездиет #ольга_левкун
А Вы знали, что время приёма пищи завит от пола?!
Ученые посоветовали придерживаться гендерного принципа в вопросе о том, когда лучше есть, чтобы похудеть. Исследование показало, что мужчинам нужно есть после тренировки, а женщинам - наоборот, до нее. Доказано, что на процесс жиросжигания влияет не только количество упражнений, но и время, когда человек ел.
Специалист по питанию Адам Коллинз из Университета Суррея провел исследования, к которому привлек 30 человек - 13 мужчин и 17 женщин. Все они не занимались фитнесом систематически, а в ходе эксперимента в течение месяца им приходилось по три раза в неделю ходить на различные тренировки. Все участники получали специальный напиток до и после тренировки, но одна группа пила напиток, не содержащий калорий, а другая - насыщенный углеводами.
Исследователи замерили количество жира, объем талии и уровень сахара в всех испытуемых до и после эксперимента. Оказалось, что женщины сжигали больше жира, чем мужчины. Те из дам, кто получал углеводы до тренировки, потеряли на 22% больше жира. А вот представители сильного пола, кто получал углеводы после занятий, сжигали на 8% больше жира, чем те, кто ел в другое время. По результатам доказано, что мужчины сжигают больше жира, если едят после тренировок, а женщины - если едят до них. #фитнес #fitness #моетело #колледжфитнеса #fitnesscollege #еда #диета #похудеть #зож #ольга_левкун #бодифлекс
Ученые посоветовали придерживаться гендерного принципа в вопросе о том, когда лучше есть, чтобы похудеть. Исследование показало, что мужчинам нужно есть после тренировки, а женщинам - наоборот, до нее. Доказано, что на процесс жиросжигания влияет не только количество упражнений, но и время, когда человек ел.
Специалист по питанию Адам Коллинз из Университета Суррея провел исследования, к которому привлек 30 человек - 13 мужчин и 17 женщин. Все они не занимались фитнесом систематически, а в ходе эксперимента в течение месяца им приходилось по три раза в неделю ходить на различные тренировки. Все участники получали специальный напиток до и после тренировки, но одна группа пила напиток, не содержащий калорий, а другая - насыщенный углеводами.
Исследователи замерили количество жира, объем талии и уровень сахара в всех испытуемых до и после эксперимента. Оказалось, что женщины сжигали больше жира, чем мужчины. Те из дам, кто получал углеводы до тренировки, потеряли на 22% больше жира. А вот представители сильного пола, кто получал углеводы после занятий, сжигали на 8% больше жира, чем те, кто ел в другое время. По результатам доказано, что мужчины сжигают больше жира, если едят после тренировок, а женщины - если едят до них. #фитнес #fitness #моетело #колледжфитнеса #fitnesscollege #еда #диета #похудеть #зож #ольга_левкун #бодифлекс
Салат из зеленой фасоли с маслинами
На 100 грамм - 71.4 ккал, Б/Ж/У - 3.22/4.45/3.23
Ингредиенты:
500-600 грамм зеленной фасоли
пол стакана помидор черри, разрезанные пополам
пол стакана маслин без косточек и разрезанных на половинки
2 чайные ложки оливкового масла
2 яйца в крутую, нарезанные
Долька лимона
Крупная соль и молотый перец по вкусу
Приготовление:
В кастрюлю с кипящей подсоленной водой забросьте зеленую фасоль и варите до мягкого состояния около 3 минут. Затем слейте воду и промойте под очень холодной водой, тогда цвет фасоли останется таким же ярким зеленым.
Разрежьте стручки пополам, чтобы легче было есть и выложите в блюдо.
Затем добавьте все остальные ингредиенты, посалить, поперчить по вкусу, заправить маслом, перемешать и готово!
Приятного аппетита
#еда #будтвформе #пп #ольга_левкун #коктейль
На 100 грамм - 71.4 ккал, Б/Ж/У - 3.22/4.45/3.23
Ингредиенты:
500-600 грамм зеленной фасоли
пол стакана помидор черри, разрезанные пополам
пол стакана маслин без косточек и разрезанных на половинки
2 чайные ложки оливкового масла
2 яйца в крутую, нарезанные
Долька лимона
Крупная соль и молотый перец по вкусу
Приготовление:
В кастрюлю с кипящей подсоленной водой забросьте зеленую фасоль и варите до мягкого состояния около 3 минут. Затем слейте воду и промойте под очень холодной водой, тогда цвет фасоли останется таким же ярким зеленым.
Разрежьте стручки пополам, чтобы легче было есть и выложите в блюдо.
Затем добавьте все остальные ингредиенты, посалить, поперчить по вкусу, заправить маслом, перемешать и готово!
Приятного аппетита
#еда #будтвформе #пп #ольга_левкун #коктейль