Прикрепить фото
Прикрепить видео
загрузить
КАК ВЫБРАТЬ АВОКАДО 
Определить, созрело ли авокадо, очень просто. Нужно несильно надавить пальцами на кожуру. Если плод слегка прогибается под пальцами и достаточно упругий, то именно такое авокадо стоит выбрать. Ещё один признак — стук косточки при потряхивании плода. Незрелое авокадо будет твёрдым на ощупь и при надавливании не будет вмятины. Впрочем, такое авокадо тоже можно купить, но его придётся подержать дома несколько дней при комнатной температуре, чтобы оно дозрело. Ускорить созревание можно, положив авокадо вместе с бананами или яблоками в один бумажный пакет, или выдержать авокадо при температуре + 25-28 градусов С, завернув их в бумагу. Слишком мягкое авокадо, на котором вмятины не сглаживаются, брать не стоит. Такое авокадо переспелое, и с большой вероятностью окажется подгнившим внутри.Кушайте нездоровье
#ольга_левкун #худеемвместе #бодифлексасоль #будьвформе #асоль #коктейль 
Что делать, если вес возвращается№1?
Только 19% похудевших женщин способны сохранить результат диеты, остальным же удержать новый вес почти не удается. Что делать, если лишние килограммы возвращаются? Решение проблемы предлагают диетолог и фитнес-тренер.
Только 19% похудевших женщин способны сохранить результат диеты, остальным же удержать новый вес почти не удается, — признались наши читатели в опросе. Вы тоже заметили, что лишние килограммы возвращаются? Разбираемся, как это исправить.Возвращающийся вес - еще не повод для паники и жесткой диеты.Прежде всего не надо паниковать и садиться на строгую диету, чтобы скорее решить проблему. Удержать вес таким образом у вас не получится: чем больше вы его «раскачиваете», резко худея и снова набирая лишние килограммы, тем сложнее с каждым разом будет от них избавиться. #ольга_левкун #худеемвместе #коктейль #правила
Только 19% похудевших женщин способны сохранить результат диеты, остальным же удержать новый вес почти не удается. Что делать, если лишние килограммы возвращаются? Решение проблемы предлагают диетолог и фитнес-тренер.
Только 19% похудевших женщин способны сохранить результат диеты, остальным же удержать новый вес почти не удается, — признались наши читатели в опросе. Вы тоже заметили, что лишние килограммы возвращаются? Разбираемся, как это исправить.Возвращающийся вес - еще не повод для паники и жесткой диеты.Прежде всего не надо паниковать и садиться на строгую диету, чтобы скорее решить проблему. Удержать вес таким образом у вас не получится: чем больше вы его «раскачиваете», резко худея и снова набирая лишние килограммы, тем сложнее с каждым разом будет от них избавиться. #ольга_левкун #худеемвместе #коктейль #правила
На улице лето полным ходом !!!
Лайфхак по правильному загару #загараем #худеемвместе #ольга_левкун #будьвформе
Лайфхак по правильному загару #загараем #худеемвместе #ольга_левкун #будьвформе
С чем сочетать куриную грудку: 6 простых и вкусных идей1. Тушеная грудка + болгарский перец
2. Куриная грудка + гречка + помидорки
3. Куриная грудка + овощной салат (морковь + брокколи + сладкий перец + лук)
4. Грудка + морковь
5. Куриная грудка + ржаной хлебец + сыр
6. Грудка + винегрет
#ольга_левкун #бодифлекс #будьвформе #худеемвместе
КАК ЕСТЬ СЛАДОСТИ И НЕ ТОЛСТЕТЬ!
1. Время. С сладостями, состоящими преимущественно из простейших углеводов, работает общее правило для этой группы питательных веществ: лучше есть их как можно раньше. В таком случае организм успеет потратить все легко полученные из печенек и конфет калории на поточную активность и ничего не отправит в запасы. Таким образом, лучше всего есть сладкое до обеда, когда обмен веществ наиболее активный.
2. Считай калории. Вес и размер сладостей могут оказаться обманчивыми ориентирами. Например, печенье с кокосовой стружкой весит всего ничего, а жира и, соответственно, калорий в нем очень даже немало. Чтобы не попасться на эту удочку, избегай сладостей, содержащих орехи и семечки (тем более, что в жаренном виде пользы от них нет никакой) и постарайся читать этикетку на упаковках остальных печеней и конфет, чтобы исключить калорийные сюрпризы.
3. Выбирай фруктовые сладости. Сладости, содержащие меньше всего калорий и больше всего полезных веществ, готовят преимущественно из фруктов. Если без сладкого никак - выбирай пастилу, зефир, мармелад . В них нет жира, по низкокалорийности они выигрывают у любого сорта печенья. Кроме того, в фруктовых сладостях содержится пектин, который выводит из организма тяжелые металлы. Идеальным вариантом могут также стать сухофрукты, но обязательно проследи, чтобы их не пропитали сиропом глюкозы!
Всем желаю отличного настроения! #худеемвместе #ольга_левкун #будьвформе #котейль #g-shape #стройныелюди #здоровье #спорт
1. Время. С сладостями, состоящими преимущественно из простейших углеводов, работает общее правило для этой группы питательных веществ: лучше есть их как можно раньше. В таком случае организм успеет потратить все легко полученные из печенек и конфет калории на поточную активность и ничего не отправит в запасы. Таким образом, лучше всего есть сладкое до обеда, когда обмен веществ наиболее активный.
2. Считай калории. Вес и размер сладостей могут оказаться обманчивыми ориентирами. Например, печенье с кокосовой стружкой весит всего ничего, а жира и, соответственно, калорий в нем очень даже немало. Чтобы не попасться на эту удочку, избегай сладостей, содержащих орехи и семечки (тем более, что в жаренном виде пользы от них нет никакой) и постарайся читать этикетку на упаковках остальных печеней и конфет, чтобы исключить калорийные сюрпризы.
3. Выбирай фруктовые сладости. Сладости, содержащие меньше всего калорий и больше всего полезных веществ, готовят преимущественно из фруктов. Если без сладкого никак - выбирай пастилу, зефир, мармелад . В них нет жира, по низкокалорийности они выигрывают у любого сорта печенья. Кроме того, в фруктовых сладостях содержится пектин, который выводит из организма тяжелые металлы. Идеальным вариантом могут также стать сухофрукты, но обязательно проследи, чтобы их не пропитали сиропом глюкозы!
Всем желаю отличного настроения! #худеемвместе #ольга_левкун #будьвформе #котейль #g-shape #стройныелюди #здоровье #спорт
Если у человека появляется возможность вести необычную жизнь,он не имеет права от нее отказываться
#натальяглорион #
Проект «Вызов
»создан для того чтобы помочь каждому желающему достичь цели по физической форме 
.Только представьте, какую огромную аудиторию
охватит это движение!Хотите использовать его в своем бизнесе
и получить свой «кусок 
пирога»?
Социальный интернет-проект «Вызов
», поддерживающий государственную программу «Здоровье нации», соединяет в себе все для максимального эффекта участников: 
Удобный, современный дизайн, разработанныйпри поддержке именитых специалистов в IT-ин-дустрии.
Игровые механизмы, призывающие постоянноподдерживать интерес участников.
Призы и подарки 
за достижение целей.
♀️Эксперты (фитнес-тренера, диетологи), помогающие добиться целей 
.Сайт «Вызов
» интегрирован с популярными социальными сетями (Facebook, «Вконтакте», «Одноклассники», Instagram),что дает возможность привлекать в проект друзей и знакомых 
, получать особые привилегии
, включая денежные вознаграждения
!Постройте масштабный бизнес
в индустрии Wellness, фитнеса и похудения, используя нестандартные подходы эксклюзивного проекта «Вызов»!WhatsApp 89831407502
Ссылка в шапке профиля
ОТЛИЧНОГО ЛЁГКОГО ДНЯ, дорогие подписчики и гости
___________________
#молодежь #независимость #свобода #сетевойбизнес #зож #пп # бизнесмолодость #стиль #худеемвместе #
УСТАЛОСТЬ И ПИТАНИЕ №5
Аэробная выносливость
В крови человека есть особый белок альбумин. Триптофан "прилипает" к нему, словно муха на мед, и дальше продолжает свое путешествие по кровяному руслу уже на "спине" у альбумина. В теории альбумин должен "завезти" триптофан, как и любые другие аминокислоты (которые пользуются его "услугами"), в мышцы. Но вот проблема. Во время аэробной тренировки кровь переполняется жирами, которые используются организмом как "топливо". Эти жиры становятся для альбумина более важным "клиентом". В итоге все альбуминовые "такси" переключаются на перевозку жиров, а триптофан остается не у дел и вместе с кровью "приплывает" в мозг. Дальнейший сценарий известен: вам придется прервать тренировку из-за крайней усталости, хотя жирового "топлива" у вас, увы, предостаточно... Что делать? Прямо на тренировке выпейте энергетический напиток, в котором содержится не менее 50 граммов глюкозы. Ваше состояние, поверьте, сразу же поменяется.
Классная тренировка у вас получается по той простой причине, что в мозгу увеличивается количество допамина - еще одного нейропередатчика. Роль у него особая - он "взвинчивает" психику. К сожалению, серотонин и допамин по жизни противники. Сильнейшее напряжение тренинга истощает запасы допамина, и над ним берет верх серотонин. Вы, конечно же, сразу чувствуете смертельную усталость...Амфетамины (вроде дискотечного наркотика "экстази"), кофеин и эфедрин резко повышают уровень допамина в мозгу и потому "отодвигают" наступление усталости. Принимая данные препараты, в принципе можно тренироваться дольше. Однако любые стимуляторы, а тем более, наркотики, - это всегда опасно. Лучше ограничиться чашкой крепкого кофе. Этого достаточно, чтобы энергия на протяжении всего часа тренинга оставалась достаточно высокой. #ольга_левкун #худеемвместе #коктейль
Аэробная выносливость
В крови человека есть особый белок альбумин. Триптофан "прилипает" к нему, словно муха на мед, и дальше продолжает свое путешествие по кровяному руслу уже на "спине" у альбумина. В теории альбумин должен "завезти" триптофан, как и любые другие аминокислоты (которые пользуются его "услугами"), в мышцы. Но вот проблема. Во время аэробной тренировки кровь переполняется жирами, которые используются организмом как "топливо". Эти жиры становятся для альбумина более важным "клиентом". В итоге все альбуминовые "такси" переключаются на перевозку жиров, а триптофан остается не у дел и вместе с кровью "приплывает" в мозг. Дальнейший сценарий известен: вам придется прервать тренировку из-за крайней усталости, хотя жирового "топлива" у вас, увы, предостаточно... Что делать? Прямо на тренировке выпейте энергетический напиток, в котором содержится не менее 50 граммов глюкозы. Ваше состояние, поверьте, сразу же поменяется.
Классная тренировка у вас получается по той простой причине, что в мозгу увеличивается количество допамина - еще одного нейропередатчика. Роль у него особая - он "взвинчивает" психику. К сожалению, серотонин и допамин по жизни противники. Сильнейшее напряжение тренинга истощает запасы допамина, и над ним берет верх серотонин. Вы, конечно же, сразу чувствуете смертельную усталость...Амфетамины (вроде дискотечного наркотика "экстази"), кофеин и эфедрин резко повышают уровень допамина в мозгу и потому "отодвигают" наступление усталости. Принимая данные препараты, в принципе можно тренироваться дольше. Однако любые стимуляторы, а тем более, наркотики, - это всегда опасно. Лучше ограничиться чашкой крепкого кофе. Этого достаточно, чтобы энергия на протяжении всего часа тренинга оставалась достаточно высокой. #ольга_левкун #худеемвместе #коктейль
В программе много тушёных овощей!Вот очень допустимый рецепт
Салат с печеных овощей:
пропорции любые
Баклажан и перец болг. запечь в духовке при небольшой температуре с 30-60 мин. вытянуть с духовки, дать остыть. помидоры положить в кипяток на пару секунд, дать остыть, со всех овощей снять кожицу. Мелко порезать, добавить по вкусу рубленый лучек и чеснок, заправить маслом подсол. или олив., посолить и сбрызнуть соком лимона или яблоч.уксусом, все перемешать!
Икра кабачковая
Морковь натереть, лук порубить, слегка поджарить и добавить томатный пасты.
Кабачок порезать мелко, притушить до размягчения. Все смешать,добавить зелень, чеснок, соль и все перебить в блендере до однородности. Кушать подано! #ольга_левкун #бодифлекс #худеемвместе #будьвформе
ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД И ЕГО ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА 
Польза для зубной эмали
В горьком шоколаде содержится много танина, который обладает антибактериальным свойством. Именно поэтому настоящий горький шоколад, в котором содержится минимальное количество сахара, абсолютно безвреден для ваших зубов. Более того, Японские ученые доказали, что вещество, которое входит в состав шелухи какао бобов, способно эффективно бороться с зубным налетом.
Польза при артеросклерозе
Горький шоколад и холестерин - несовместимые понятия. В этой сладости содержится много эфирных масел, которые не позволяют холестерину создавать бляшки в сосудах. А это в свою очередь является отличным способом профилактики артеросклероза.
Горький шоколад и инфаркт
Ученые доказали, что 45г горького шоколада в день могут предотвратить инфаркт миокарда. Этот продукт способен укрепить костную ткань и нормализовать давление. Горький шоколад снижает риск возникновения гипертонии. А британские ученые в свое время доказали, что теобромин, который содержится в этом продукте, способен очищать бронхи и расширять сосуды
Помним о том, что во всем нужно знать меру
Пару долек будет достаточно 
#шоколад #худеемвместе #бодифлекс #ольга_левкун #будьвформе
Польза для зубной эмали В горьком шоколаде содержится много танина, который обладает антибактериальным свойством. Именно поэтому настоящий горький шоколад, в котором содержится минимальное количество сахара, абсолютно безвреден для ваших зубов. Более того, Японские ученые доказали, что вещество, которое входит в состав шелухи какао бобов, способно эффективно бороться с зубным налетом.
Польза при артеросклерозе Горький шоколад и холестерин - несовместимые понятия. В этой сладости содержится много эфирных масел, которые не позволяют холестерину создавать бляшки в сосудах. А это в свою очередь является отличным способом профилактики артеросклероза.
Горький шоколад и инфаркт Ученые доказали, что 45г горького шоколада в день могут предотвратить инфаркт миокарда. Этот продукт способен укрепить костную ткань и нормализовать давление. Горький шоколад снижает риск возникновения гипертонии. А британские ученые в свое время доказали, что теобромин, который содержится в этом продукте, способен очищать бронхи и расширять сосуды
Помним о том, что во всем нужно знать меру
Пару долек будет достаточно #шоколад #худеемвместе #бодифлекс #ольга_левкун #будьвформе 
часть #2
Сегодня у меня была высокоинтервальная тренировка с классным тренером. Шон Ти. О Боги, если бы он приехал к нам и проводил свои тренировки здесь, я бы любым способом попала к нему. Инсанити рулит. Сколько раз я мысленно посылала его куда подальше, но все равно выполняла все, что он говорит. Я близка к финишу. Близка к победе.
Поймала себя на мысли, что до веса до первой беременности мне осталось скинуть 2.5 кг. Что это по сравнению с тем, что я скинула уже 9 кг? Да легко! Но мне нужно больше. Хочу скинуть 6.
Мой сегодняшний вечер: высокоинтервальная тренировка Инсанити, далее, вакуум и за правила я все это суперским коктейлем G-shape. Какой результат будет у меня? Увижу завтра!))
А вас я приглашаю с собой! Давайте худеть вместе! Вместе веселее
, у вас всегда будет поддержка, когда захочется все бросить! Вместе мы сможем
Кто хочет похудеть? Вперёд! #vizow5 вас ждёт! )))
Эй, ты, мой милый друг по ту сторону экрана! Да, да, я к тебе обращаюсь! Оторви свою мягкую попу от дивана и начни действовать, начни менять себя, свое тело! Я бросаю ТЕБЕ вызов! Сможешь ли ты похудеть на 5 и более кг, без особых усилий? Давай проверим!) Присоединяйся 
http://www.vizow.ru/ref/8...
#вызов #вызовпринят #худею #худеемвместе #пп #зож #фигурамечты #стройноетело #сбросьлишнее #вкусно #мечта #худейправильно #вызов #вызовпринят #худею #худеемвместе #пп #зож #фигурамечты #стройноетело #сбросьлишнее #вкусно #мечта #худейправильно #пп #ппвыпечка #ппвкусняшки #ппзавтрак #емихудею #вкусножитьнезапретишь #люблюпоесть #люблюсладкое #pp #vizow #vizow5 #ШонТи #Инсанити #Insanity #ShaunТ #gloryon
Сегодня у меня была высокоинтервальная тренировка с классным тренером. Шон Ти. О Боги, если бы он приехал к нам и проводил свои тренировки здесь, я бы любым способом попала к нему. Инсанити рулит. Сколько раз я мысленно посылала его куда подальше, но все равно выполняла все, что он говорит. Я близка к финишу. Близка к победе.
Поймала себя на мысли, что до веса до первой беременности мне осталось скинуть 2.5 кг. Что это по сравнению с тем, что я скинула уже 9 кг? Да легко! Но мне нужно больше. Хочу скинуть 6.
Мой сегодняшний вечер: высокоинтервальная тренировка Инсанити, далее, вакуум и за правила я все это суперским коктейлем G-shape. Какой результат будет у меня? Увижу завтра!))
А вас я приглашаю с собой! Давайте худеть вместе! Вместе веселее
, у вас всегда будет поддержка, когда захочется все бросить! Вместе мы сможемКто хочет похудеть? Вперёд! #vizow5 вас ждёт! )))
Эй, ты, мой милый друг по ту сторону экрана! Да, да, я к тебе обращаюсь!
Оторви свою мягкую попу от дивана и начни действовать, начни менять себя, свое тело! Я бросаю ТЕБЕ вызов! Сможешь ли ты похудеть на 5 и более кг, без особых усилий? Давай проверим!) Присоединяйся http://www.vizow.ru/ref/8...#вызов #вызовпринят #худею #худеемвместе #пп #зож #фигурамечты #стройноетело #сбросьлишнее #вкусно #мечта #худейправильно #вызов #вызовпринят #худею #худеемвместе #пп #зож #фигурамечты #стройноетело #сбросьлишнее #вкусно #мечта #худейправильно #пп #ппвыпечка #ппвкусняшки #ппзавтрак #емихудею #вкусножитьнезапретишь #люблюпоесть #люблюсладкое #pp #vizow #vizow5 #ШонТи #Инсанити #Insanity #ShaunТ #gloryon
"Может я и худая, но все равно толстая" или ОПРАВДАНИЕ ЖЕНСКОГО ПОМЕШАТЕЛЬСТВА
Девочка Настя весит 49 кг (50, если плотно покушать). Настя смотрится в зеркало, и видит большой живот. "надо худеть", думает Настя. И она не сумасшедшая - просто она прекрасный бухгалтер, или незаменимый администратор, или гениальный художник... Но анатомия- не ее конек. Поэтому, сильно не задумываясь, Настя садится на диету... Узнали себя? Тогда читаем дальше!
Причина 1) на фоне худых рук и отсутствия попы корпус смотрится шире. В какой-то момент мы перестаем худеть в талии (внутренние органы никуда не денешь) а вот руки и ноги могут исхудать почти до костей... Такие пропорции нас не стройнят!! Кушай хорошо и тренируйся, употребляй белок (не пушистых, а протеин) перед тренировкой
Причина 2) в такой ситуации наступает мышечная дистрофия, и осанка окончательно портится. Кифозный грудной отдел выдавливает внутренние органы вниз, поясничный лордоз выпячивает их вперед, и слабый пресс совсем не придерживает всю эту красоту)) и вот он- наш огромный живот! Да, он и правда есть, ты не "свихнулась на похудении", как говорят товарищи! Качай ягодицы, укрепляй мышцы спины, вытягивай грудные мышцы и поясницу. И следи за осанкой!!! Мама была права- не сутулься!
Причина 3) а может, и правда не стоит быть такой самокритичной? я видела невероятно сексуальных и привлекательных женщин под 100кг, и наоборот. Красота не так уж связана с фигурой (хорошо ей говорить, с такой попой, ну-ну))) ну... Правда. Не расслабляйтесь, занимайтесь собой, но любить-то надо себя любую 
Всем тонкой талии и хорошей самооценки
#худеемвместе #худеемправильно #будьвформе #ольга_левкун #бодифлекс # мотивация # коктейли #протеин #белок
Девочка Настя весит 49 кг (50, если плотно покушать). Настя смотрится в зеркало, и видит большой живот. "надо худеть", думает Настя. И она не сумасшедшая - просто она прекрасный бухгалтер, или незаменимый администратор, или гениальный художник... Но анатомия- не ее конек. Поэтому, сильно не задумываясь, Настя садится на диету... Узнали себя? Тогда читаем дальше!
Причина 1) на фоне худых рук и отсутствия попы корпус смотрится шире. В какой-то момент мы перестаем худеть в талии (внутренние органы никуда не денешь) а вот руки и ноги могут исхудать почти до костей... Такие пропорции нас не стройнят!! Кушай хорошо и тренируйся, употребляй белок (не пушистых, а протеин) перед тренировкой
Причина 2) в такой ситуации наступает мышечная дистрофия, и осанка окончательно портится. Кифозный грудной отдел выдавливает внутренние органы вниз, поясничный лордоз выпячивает их вперед, и слабый пресс совсем не придерживает всю эту красоту)) и вот он- наш огромный живот! Да, он и правда есть, ты не "свихнулась на похудении", как говорят товарищи! Качай ягодицы, укрепляй мышцы спины, вытягивай грудные мышцы и поясницу. И следи за осанкой!!! Мама была права- не сутулься!
Причина 3) а может, и правда не стоит быть такой самокритичной?
я видела невероятно сексуальных и привлекательных женщин под 100кг, и наоборот. Красота не так уж связана с фигурой (хорошо ей говорить, с такой попой, ну-ну))) ну... Правда. Не расслабляйтесь, занимайтесь собой, но любить-то надо себя любую Всем тонкой талии и хорошей самооценки
#худеемвместе #худеемправильно #будьвформе #ольга_левкун #бодифлекс # мотивация # коктейли #протеин #белок 
Моя очередная победа над весом
#вызов #вызовпринят #худею #худеемвместе #пп #зож #фигурамечты #стройноетело #сбросьлишнее #вкусно #мечта #худейправильно #пп #ппвыпечка #ппвкусняшки #ппзавтрак #емихудею #вкусножитьнезапретишь #люблюпоесть #люблюсладкое #pp #vizow #vizow5
#вызов #вызовпринят #худею #худеемвместе #пп #зож #фигурамечты #стройноетело #сбросьлишнее #вкусно #мечта #худейправильно #пп #ппвыпечка #ппвкусняшки #ппзавтрак #емихудею #вкусножитьнезапретишь #люблюпоесть #люблюсладкое #pp #vizow #vizow5
ВСЕ О НЮАНСАХ ПОХУДЕНИЯ В КРИТИЧЕСКИЕ ДНИ#2
Будем контролировать вес!
Первым делом, ежемесячно вставайте на весы. Для этого выбирайте один и тот же день из своего менструального цикла. Если результат будет всегда стабильным, тогда поздравляем – вы умеете контролировать вес.
Контролируйте перепады настроения!
Если вы относитесь к тем женщинам, которые перепады настроения, а также стрессы заедают чем-то вкусненьким, тогда сохранить контроль над аппетитом, поможет табличка «Критические дни пройдут, а вес нет!».
Основные правила поведения…
Во время ПМС и самих критических дней очень важно отказаться от таких продуктов питания как: сало, копченые колбаски, жирные молочные продукты, такие как сливочное масло, сметана, сыры с повышенным процентом жирности.
Откажитесь от плохих продуктов питания, таких как: гамбургеры, бутерброды, хот-доки, алкогольные напитки. Также очень важно отказаться от жареных, жирных блюд, от алкогольных напитков, от кондитерских изделий, конфет, сладостей. Любителям картофеля стоит забыть про жареную картошечку, вместо нее употребляйте в пищу отварную или сваренную в мундире.
Очень важно отказаться от мучных изделий. Вместо белого хлеба употребляйте ржаной или отрубной, также очень важно отказаться от булочек, хлебобулочных изделий, выпечки.
Избегайте также высококалорийной пищи: шоколад, жирные мясные блюда, пельмени, манты…
Любите курицу? В таком случае, откажитесь от так называемых ножек Буша, кожицы. Кроме того, очень важно употреблять в пищу постное мясо, печень, почки, рыбу, постную птицу.
Сладкие сорта фруктов также способствует набору веса.
Очень важно во время ПМС отказаться от консервов, от маринадов и солений. Сократите соль!
Также не забывайте о том, что нужно выпивать не менее двух литров воды в день.
Не хватает силы воли?!
Ежемесячно, во время критических дней женщины теряют около ста миллиграммов крови. Для кого-то это незначительно и никак не сказывается на самочувствии, для других, наоборот,
критические дни. #бодифлекс #худеембездиет #ольга_левкун #будьвформе #худеемвместе #коктейль #gloryon #g-shape
Будем контролировать вес!
Первым делом, ежемесячно вставайте на весы. Для этого выбирайте один и тот же день из своего менструального цикла. Если результат будет всегда стабильным, тогда поздравляем – вы умеете контролировать вес.
Контролируйте перепады настроения!
Если вы относитесь к тем женщинам, которые перепады настроения, а также стрессы заедают чем-то вкусненьким, тогда сохранить контроль над аппетитом, поможет табличка «Критические дни пройдут, а вес нет!».
Основные правила поведения…
Во время ПМС и самих критических дней очень важно отказаться от таких продуктов питания как: сало, копченые колбаски, жирные молочные продукты, такие как сливочное масло, сметана, сыры с повышенным процентом жирности.
Откажитесь от плохих продуктов питания, таких как: гамбургеры, бутерброды, хот-доки, алкогольные напитки. Также очень важно отказаться от жареных, жирных блюд, от алкогольных напитков, от кондитерских изделий, конфет, сладостей. Любителям картофеля стоит забыть про жареную картошечку, вместо нее употребляйте в пищу отварную или сваренную в мундире.
Очень важно отказаться от мучных изделий. Вместо белого хлеба употребляйте ржаной или отрубной, также очень важно отказаться от булочек, хлебобулочных изделий, выпечки.
Избегайте также высококалорийной пищи: шоколад, жирные мясные блюда, пельмени, манты…
Любите курицу? В таком случае, откажитесь от так называемых ножек Буша, кожицы. Кроме того, очень важно употреблять в пищу постное мясо, печень, почки, рыбу, постную птицу.
Сладкие сорта фруктов также способствует набору веса.
Очень важно во время ПМС отказаться от консервов, от маринадов и солений. Сократите соль!
Также не забывайте о том, что нужно выпивать не менее двух литров воды в день.
Не хватает силы воли?!
Ежемесячно, во время критических дней женщины теряют около ста миллиграммов крови. Для кого-то это незначительно и никак не сказывается на самочувствии, для других, наоборот,
критические дни. #бодифлекс #худеембездиет #ольга_левкун #будьвформе #худеемвместе #коктейль #gloryon #g-shape
Итак, хочу подвести некий итог. Сегодня 7 дней, как я в проекте #vizow5 и 5 дней как я заменяю свой ужин коктейлем g-shape. Т.к я ложусь поздно, то после коктейля, часов в 22.00 я выпивают стакан кефира 1%.
На сегодняшний день мой вес 66.5 кг. Это на 2 кг, чем неделю назад
и... на 8.5 кг меньше, с того момента, как я перешла на правильное питание 2.5 месяца назад 
Сказать, что я рада - ничего не сказать. Я безумно рада и не собираюсь останавливаться
И я очень рада, что благодаря прием коктейля мой вес снова сдвинулся с мертвой точки и я начала худеть. Это очень радует и вчерашняя тренировка не прошла зря. Это безумно вдохновляет двигаться дальше
#вызов #вызовпринят #худею #худеемвместе #пп #зож #фигурамечты #стройноетело #сбросьлишнее #вкусно #мечта #худейправильно #пп #ппвыпечка #ппвкусняшки #ппзавтрак #емихудею #вкусножитьнезапретишь #люблюпоесть #люблюсладкое #pp #vizow #vizow5
На сегодняшний день мой вес 66.5 кг. Это на 2 кг, чем неделю назад
и... на 8.5 кг меньше, с того момента, как я перешла на правильное питание 2.5 месяца назад Сказать, что я рада - ничего не сказать. Я безумно рада и не собираюсь останавливаться
И я очень рада, что благодаря прием коктейля мой вес снова сдвинулся с мертвой точки и я начала худеть. Это очень радует
и вчерашняя тренировка не прошла зря. Это безумно вдохновляет двигаться дальше #вызов #вызовпринят #худею #худеемвместе #пп #зож #фигурамечты #стройноетело #сбросьлишнее #вкусно #мечта #худейправильно #пп #ппвыпечка #ппвкусняшки #ппзавтрак #емихудею #вкусножитьнезапретишь #люблюпоесть #люблюсладкое #pp #vizow #vizow5
Что может быть лучше после упорной тренировки, чем выпить коктейль g-shape?))) Ничего
G-shape является источником основных строительных материалов- белка и атлетических аминокислот, которые помогают быстро и безопасно нарастить мышечную массу. Комплекс витаминов в составе коктейля работает как энергетик, повышая силу и выносливость. Минералы укрепляют мышцы, сохраняют их эластичность и способность к восстановлению после тренировок.
Давайте тренироваться грамотно
#вызов #вызовпринят #худею #худеемвместе #пп #зож #фигурамечты #стройноетело #сбросьлишнее #вкусно #мечта #худейправильно #пп #ппвыпечка #ппвкусняшки #ппзавтрак #емихудею #вкусножитьнезапретишь #люблюпоесть #люблюсладкое #pp #vizow #vizow5
G-shape является источником основных строительных материалов- белка и атлетических аминокислот, которые помогают быстро и безопасно нарастить мышечную массу. Комплекс витаминов в составе коктейля работает как энергетик, повышая силу и выносливость. Минералы укрепляют мышцы, сохраняют их эластичность и способность к восстановлению после тренировок.
Давайте тренироваться грамотно
#вызов #вызовпринят #худею #худеемвместе #пп #зож #фигурамечты #стройноетело #сбросьлишнее #вкусно #мечта #худейправильно #пп #ппвыпечка #ппвкусняшки #ппзавтрак #емихудею #вкусножитьнезапретишь #люблюпоесть #люблюсладкое #pp #vizow #vizow5
Я все ближе к своей цели хоть и 200 грамм, но минус
#вызов #вызовпринят #худею #худеемвместе #пп #зож #фигурамечты #стройноетело #сбросьлишнее #вкусно #мечта #худейправильно
хоть и 200 грамм, но минус#вызов #вызовпринят #худею #худеемвместе #пп #зож #фигурамечты #стройноетело #сбросьлишнее #вкусно #мечта #худейправильно
Не знаю, как Вы, а я каждое утро ем овсяную кашу в любых её проявлениях, а их, поверьте, очень много Почему овсянка? Все просто – в овсе много полезных веществ. Он содержит витамины A, PP, E, C, B12, B6, минералы: цинк, фосфор, магний, хром, калий, никель, кальций. Кроме того, в овсянке много белков и сложных углеводов, благодаря которым организм подзаряжается энергией на весь день.
Среди полезных свойств этого чудесного злака, основными являются следующие:
овес понижает уровень холестерина и предупреждает образование тромбов;
улучшает мыслительные процессы и память;
обладает антистрессовым эффектом;
повышает тонус организма;
улучшает свертываемость крови;
регулирует обмен веществ, что очень важно для похудения;
благоприятно влияет на работу почек;
препятствует развитию остеопороза;
способствует укреплению организма;
помогает наращивать мышечную ткань;
оказывает благотворное влияние на состояние волос, ногтей, кожи;
снижает кислотность желудочного сока;
очищает организм;
способствует нормальному пищеварению, избавляет от запоров, колитов и несварений;
нормализует деятельность печени и щитовидной железы;
пустая овсяная каша, т.е. приготовленная на воде без добавления масла, соли и специй, помогает выводить вредные токсины и соли тяжелых металлов из организма.
Как бонус, овсяная каша помогает сохранять молодость и красоту.
Съедая ежедневно тарелку овсянки на завтрак, можно постепенно и мягко сбросить вес, улучшить состояние волос, кожи, укрепить ногти. Пожалуй, сложно будет найти еще один продукт с подобными полезными свойствами для организма человека.
Давайте худеть правильно, с пользой для организма
#вызов #вызовпринят #худею #худеемвместе #пп #зож #фигурамечты #стройноетело #сбросьлишнее #вкусно #мечта #худейправильно #пп #ппвыпечка #ппвкусняшки #ппзавтрак #емихудею #вкусножитьнезапретишь #люблюпоесть #люблюсладкое #pp #vizow #vizow5
Почему овсянка? Все просто – в овсе много полезных веществ. Он содержит витамины A, PP, E, C, B12, B6, минералы: цинк, фосфор, магний, хром, калий, никель, кальций. Кроме того, в овсянке много белков и сложных углеводов, благодаря которым организм подзаряжается энергией на весь день. Среди полезных свойств этого чудесного злака, основными являются следующие:
овес понижает уровень холестерина и предупреждает образование тромбов;улучшает мыслительные процессы и память;обладает антистрессовым эффектом;повышает тонус организма;улучшает свертываемость крови;регулирует обмен веществ, что очень важно для похудения;благоприятно влияет на работу почек;препятствует развитию остеопороза;способствует укреплению организма;помогает наращивать мышечную ткань;оказывает благотворное влияние на состояние волос, ногтей, кожи;снижает кислотность желудочного сока;очищает организм;способствует нормальному пищеварению, избавляет от запоров, колитов и несварений;нормализует деятельность печени и щитовидной железы;пустая овсяная каша, т.е. приготовленная на воде без добавления масла, соли и специй, помогает выводить вредные токсины и соли тяжелых металлов из организма.Как бонус, овсяная каша помогает сохранять молодость и красоту.
Съедая ежедневно тарелку овсянки на завтрак, можно постепенно и мягко сбросить вес, улучшить состояние волос, кожи, укрепить ногти. Пожалуй, сложно будет найти еще один продукт с подобными полезными свойствами для организма человека.
Давайте худеть правильно, с пользой для организма
#вызов #вызовпринят #худею #худеемвместе #пп #зож #фигурамечты #стройноетело #сбросьлишнее #вкусно #мечта #худейправильно #пп #ппвыпечка #ппвкусняшки #ппзавтрак #емихудею #вкусножитьнезапретишь #люблюпоесть #люблюсладкое #pp #vizow #vizow5
Помните этот мультик?))) Вот уже 1.5 года, как это про меня. С появлением второго ребенка с разницей в возрасте всего в 1 год и 7 месяцев реально смотришь этот мультфильм и думаешь "вот! Именно так! Это ж я!)))"
День сегодня сплошная суматоха. ..только сейчас смогла добраться до компьютера и вообще присесть в принципе. И вроде дети полдня были у бабушки, а понять этого мы совсем не смогли... единственное, дома чисто и тихо было
А вечером мы решили, что пора клеить обои. Делали ли Вы это с двумя маленькими детьми?)) Пока отрезаешь полосу, дочь на ней пляшет, сын почему-то решил, что её нужно быстро перебегать. А когда начинаешь клеить... начинается. Мама я хочу пить, хочу печеньки, то не поделили что-то, то дочери вдруг надоела её одежда и вообще голой ей больше по душе... а что, везде обдувает
В общем у нас весе, день интенсивный, ноги гудят
и вроде пора спать, а ещё есть незаконченные дела и не завершить их нельзя... #вызов #вызовпринят #худею #худеемвместе #пп #зож #фигурамечты #стройноетело #сбросьлишнее #вкусно #мечта #худейправильно #пп #ппвыпечка #ппвкусняшки #ппзавтрак #емихудею #вкусножитьнезапретишь #люблюпоесть #люблюсладкое #pp #vizow #vizow5
Идеальный завтрак вкусный, сытный и полезный овсяноблин творог+банан+шоколад я даже не смогла съесть весь... #вызов #вызовпринят #худею #худеемвместе #пп #зож #фигурамечты #стройноетело #сбросьлишнее #вкусно #мечта #худейправильно #пп #ппвыпечка #ппкулич #пасха #пптворожныйкулич #светлаяпасха #емихудею #христосвоскресе #вызов #вызовпринят #худею #худеемвместе #пп #зож #фигурамечты #стройноетело #сбросьлишнее #вкусно #мечта #худейправильно #пп #ппвыпечка #ппвкусняшки #ппзавтрак #емихудею #вкусножитьнезапретишь #люблюпоесть #люблюсладкое #pp #vizow #vizow5
вкусный, сытный и полезный овсяноблин творог+банан+шоколад я даже не смогла съесть весь... #вызов #вызовпринят #худею #худеемвместе #пп #зож #фигурамечты #стройноетело #сбросьлишнее #вкусно #мечта #худейправильно #пп #ппвыпечка #ппкулич #пасха #пптворожныйкулич #светлаяпасха #емихудею #христосвоскресе #вызов #вызовпринят #худею #худеемвместе #пп #зож #фигурамечты #стройноетело #сбросьлишнее #вкусно #мечта #худейправильно #пп #ппвыпечка #ппвкусняшки #ппзавтрак #емихудею #вкусножитьнезапретишь #люблюпоесть #люблюсладкое #pp #vizow #vizow5 
